我最近正在和我的一个学校朋友聊天。 他是一个有学问的人，您希望他能提供给他的每项考试或机会。 为了实现所有目标，他可能比普通人更努力，更长寿。 他被印度一所非常负盛名的大学录取，他在攻读硕士学位并寻找未来的职业机会。 他已经有了工作，但我经常发现他在抱怨。 “我很久没有休息了。 我只是没有时间。”他说。 虽然那只是问题的一部分。 因为这不是我第一次听到他这么说。 他也不是你唯一会这么说的人。 让我们开始研究倦怠的定义。
精疲力竭（ ‘ bəːnaʊt）： ‘过度劳累或压力导致身体或精神崩溃’
定义的第二部分值得一提。 年轻专业人员的职业倦怠通常不是因为他们被迫过度劳累，而是很多时间管理不善。 成为“完美的实习生”，“完美的工作”，“完美的薪水”的人的精神压力是如此巨大，以至于我们忘记了自己是造成倦怠的人。 将自己与“杀了它！”的同行进行比较的冲动倾向是一个优先事项，以至于我们经常忘记优先事项堆栈。 VaynerX董事长兼VaynerMedia首席执行官Gary Vaynerchuk最近听说，人们对他人意见的重视程度通常远高于对自己意见的重视程度。 这实际上是一个很大的问题。 在此 视频中 ，他被解释为将短期目标与长期目标相匹配是多么重要。
人力资源公司Accountemps进行的一项调查显示，在34岁以下的专业人员中，有64％的人每天都感到不堪重负。 由于重视他人对您的看法，年轻的专业人士通常会害怕离开工作一段时间，甚至会急需休息/休假。 他们愿意全天候（24×7）投放，因为如果没有其他人，他们会。 但是，努力工作并不是每个人的问题。 《赫芬顿邮报》（Huffington Post）创始人阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）在接受Cheddar采访时指出，这种倦怠和压力不仅是因为工作，而且还因为过度沉迷于电子和媒体工作时间。 如果某人整夜都在浏览社交媒体供稿或在Netflix上最新的电视节目中狂欢，那一定会筋疲力尽。
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工作方式以及工作时间后的工作也是问题的一部分。 有时，仅仅是与其他目标不协调的工作一起工作，不需要任何支持的“独立”的错误想法以及需要立即满足/结果的 想法常常会合并成一个非常有害的循环。
关于人们对已提及的所有事物的看法，所有人都不可能一夜之间改变。 而且可能也不需要更改。 没有完美的工作策略。 实际上，有时候您可能会精疲力尽，以求达成目标。 但重要的是要意识到，以任何一种为傲都不是一件平常的事情。 我试图总结以下几点，这些点可以帮助您避免不必要的压力，或者至少在其他时候可以更好地进行管理。 像其他任何东西一样，它可能不是完全验证的，但绝对值得一试。
游戏化：我正在与我的另一个朋友谈话，该朋友目前正在美国求学 。 她提到她是如何简化整个过程的。 她意识到完成重要的事情后，请假对她来说很重要。 她称每一件都是对自己的奖励。 就像在完成视频游戏中的关卡时恢复健康栏一样。 一旦工作太辛苦，对您来说要喘口气，以使其恢复并能够以最佳水平进行锻炼很重要。 这里要注意的重要一点是，这些奖励不必一定是度过一个悠长的假期或昂贵的手表，它可能只需要观看您喜欢的电视节目剧集或多喝一杯热巧克力或一品脱啤酒就可以了。 使奖励易于重现。
花些时间与亲人在一起，找人分享：当人们说他们连几分钟都不能抽出时间时，我感到很困惑 为他们的家人和朋友。 定期抽出专用时间来做这件事真的很重要，特别是当许多年轻的工作人口远离家人和朋友居住时。 找到一个可以与您分享真实感受的人而不必掩饰自己的想法也很重要。 与他人共享您的问题并寻求帮助并不意味着您并非“独立”。 它只是帮助您放松身心。 每天只需要30分钟。 这实际上只是您一整天的2％！
投资于对话而不是媒体：听起来似乎有些陈词滥调，但是每天在Facebook和Instagram提要上滚动并不能帮助您。 两者都没有在拍摄精美的电视节目中观看完美生活。 并不是说沉迷于此类媒体并不重要，但并不是那么重要。 投资与人的对话很重要。 您不仅可以向他们学习，还可以通过对他们感到更舒服来减轻一些压力。 但是您实际上需要能够进行对话。 这不应是断断续续的对话。 这些是最糟糕的，没有人帮助。
优先 ：这个说起来容易做起来难。 我最近参加了在利默里克（Limerick）举行的IT峰会，我们在主持人上谈论了多任务处理。 他非常有说服力地相信这是一个神话（他也有生物学证据，但这是另一天的讨论）。 要摆脱的重要一件事是，如果我们尝试同时做两件或更多件事情，那么我们的生产力就会降低。 关键是专心完成一项任务并加以完善，这就是您最有可能进行生产的时候。 一心一意。
要有耐心 ：这对我来说是最难的。 我经常为此而苦恼。 人们一直渴望在一夜之间取得成功。 要迅速扩大规模，而不必每天都增加这样的口号。 或每天都增加额外的压力，但只能持续很短的时间。 这不仅会导致精神压力，还会导致失去动力，这并不是最佳表现的最佳选择。 这是一个反复无聊的过程。 将流程游戏化会有所帮助。
分区：这是您进行体育锻炼的地方。 我的意思不是说您必须是健美运动员或变得轮廓分明的身体。 即使是一小会儿晨跑，基本的伸展运动，甚至是十分钟的冥想，都可以帮助您。 甚至可能是您最喜欢的运动。 但是定期进行很重要。 一周甚至4-5天都可以提供帮助。 在这样的活动中很难想到任何事情。
我希望本文对您和您的朋友有所帮助，即使这意味着一点点。 我也面临着这样的挑战，并不善于应对。 但我努力做到更好。 希望您能就此发表您的看法并提出可以添加到本文中以帮助他人的建议。
