除非您在户外或室内进行全天运动的工作，否则某些从事台式工作的人可能很难在没有咖啡因的情况下保持清醒状态。
要确保您不上班打the，最重要的事情就是每天晚上有规律的晚上睡个好觉，至少7到8个小时。 无聊也会导致你点头。 除了睡个好觉和做一份引人入胜的工作以外，您还可以做些其他事情以保持清醒。
如果您要服用咖啡因或从未使用过咖啡因，则仍然可以选择保持清醒状态。
出去走走
睡个好觉之后，也许可以做的防止上班睡觉的最好方法是起身去散步或进行其他运动。
步行20分钟即可使血液运动，否则会激发身体活力并刺激神经系统。 如果您在高层建筑中工作，则可以考虑上下楼梯。 研究表明，像简单的步行这样的低冲击运动比高冲击的跑步更能抵御睡意。
一天几次锻炼15到20分钟，也可以改善晚上的睡眠，让您在早上和全天都更加休息。
做伸展运动
对抗疲劳的另一种策略是在办公桌前做伸展运动，这有保持身体健康的双重好处。
WebMD说：“您可能在办公桌前做伸展运动会感到很尴尬。” “但是现在，当您坐在电脑旁时，您正在做对身体可能做的最糟糕的事情之一-您坐着不动。 不仅如此，您坐着，打字和拿电话的方式可能对您的骨骼，关节和肌肉造成严重破坏。”
听音乐
不用咖啡因保持清醒的另一种方法是听音乐。 如果您没有私人办公室，则最好使用耳机或耳塞，以免打扰同事。 避免安抚和沉闷的New Age-y型音乐可能是个好主意。
WikiHow说您应该爆破音乐是一种误解。 保持低音量，因此您必须仔细聆听所有乐器和人声。
锻炼你的眼睛
为防止眼睛疲劳，请锻炼眼睛。 将视线从计算机屏幕上移开，然后看办公室或室外的某个较远的地方。 另外，偶尔上下左右左右移动眼睛。
Viter Life博客在“ 如何在使用计算机期间保持健康的眼睛？”一文中做了完整的帖子。 那个帖子说：
经常眨眼以润湿眼睛并防止发炎。 研究表明，在计算机上工作的人实际上眨眼的次数减少了约三分之一，因此有意识地眨眼了。 另外，至少每20分钟将视线从计算机屏幕上移开一次，将焦点对准至少20英尺远的物体至少20秒钟（20–20–20）。 这将锻炼您的眼睛并防止所谓的调节性痉挛或闭锁。
尽管以下提示与眼睛疲劳的建议相反，但LifeHack.org建议：
最大化地暴露在光线下。 身体的内部节律受所接收的光量调节。 您的曝光量越大，您会感到越警觉。 打开阴影，让阳光直射。 走到外面或看着窗外。 打开办公室或工作空间中的所有人造灯。
WikiHow建议：“走出去，即使只是一小会儿。 如果您可以出门（即使在阴天）或看着窗外一整分钟，由于暴露在自然光线下，您会更加警觉。
Life Hack所说的另一件事是，如果您发现自己在点头，请与您的同事交谈。 从办公桌上站起来，寻找公司。 其他站点建议打电话给朋友并进行简短的电话交谈。
吃好喝好
另外，请确保您吃得好早餐，以免因精力不足而关机。 Life Hack建议避免食用香肠，油腻的鸡蛋和薄煎饼，而应选择全谷物谷物以及面包，水果和酸奶。
在工作中吃些健康的水果或坚果零食也可以增加能量。 通过避免糖果，甜甜圈和其他甜食，您还可以避免碳水化合物糖崩溃，即食用糖后情绪和能量崩溃的现象。
确保您喝大量的水，以免脱水，这也可能导致睡意。 另外，如果您需要大量去洗手间，它将使您从办公桌上站起来。 这是一个把戏法的学生和其他学者工作至深夜的用途。
保持清醒的工作
另一个古老的技巧是在感觉需要睡觉时将冷水溅在脸上。 您会惊讶于它多少唤醒您。 它会让您感觉像个新人。
这篇文章出现在不喝咖啡的情况下保持清醒状态— Viter Energy Mints Blog
