Andreas Wolf的原始文本，发布在Shareable上
信息时代最大的破坏之一是自由职业者，自雇工人和其他独立工人的崛起。 正如未来主义者杰里米·里夫金（Jeremy Rifkin）所说，“我们正在从垂直整合的大型公司转向多样化的水平价值链和自组织的制造商生态圈。”
尽管这种转变可能会改善我们社会的整体可持续性，但也存在很大的弊端。 一种是隔离。 许多工人失去了大公司提供的归属感，社区和面对面的团队合作精神。 同时，越来越多的人没有工作场所，被迫在家，咖啡馆，图书馆或共同工作的地方工作。
什么是Hoffice？
瑞典心理学家克里斯托弗·格拉丁·弗朗岑（Christofer GradinFranzén）自己遭受了这些弊端，因此变得积极主动，并邀请他的朋友约翰·林德霍尔姆（Johline Lindholm）开始在家一起工作。 现在他们的问题是：“我们如何创建良好的工作结构，同时又给自己和彼此带来什么，我们才能从中受益？”
他们提出了一个概念，并将其称为Hoffice，这是“家+办公室”一词的合并。 顾名思义，Hoffice的核心思想是有人邀请您进入他们的家，从而将其转变为临时的共同工作空间。
对于共同工作的一天，Christofer和Johline提出了一个结构：
您会见：在工作日开始前约半小时，您可以在接待员的地方停下来，建立工作场所并与同事会面。
您开始一天：在一个约定的时间点，您与所有其他参与者围成一个圈，开始一天。 一些共同创建的伸展运动或正念练习会使您保持镇定。 然后，每个人都分享他们一天的工作目标。 您说的是：“今天，如果我完成X＆Y，我将庆祝”。 谈到意图时，您会感到一种社会责任感：“其他人知道我在做什么，并希望我成功！”
您的工作：接下来是45分钟的工作块，在此您专注于自己的任务。 以与整天相同的方式，每个工作步骤都从设定一个切实的目标开始：“在接下来的45分钟内，我将完成X任务”，最后以简短的报告向小组报告：“我很高兴！ 我实现了我的目标！” /“我在X方面苦苦挣扎。也许我应该做其他事情……”）。 这样做的想法是让您轻描淡写地将工作分成较小的部分，并学会在任务的时间消耗上切合实际。
您可以享受一个有趣的休息：基于人类不会集中注意力超过45分钟的见解，您应该在办公室内享受一个良好的休息时间：15分钟的伸展，跳舞，玩耍，冥想……无论您和您的主人都能来起来！ 刚开始时，您可能会觉得与陌生人交往有点尴尬，但这会帮到您！ 您的意识将从头延伸到整个身体。 缓解压力，然后压入肌肉。 每小时15分钟可能听起来像是多休息一下，但是您会看到它们如何帮助您 在接下来的45分钟工作中重新获得意志力和注意力。
Hoffice结构背后的四个原则
您可以吃：在三到四个工作/休息时间之后，午餐休息时间正等着您。 人们通常选择共同制作一顿便当餐：每个人都贡献一小笔钱时，您将获得丰盛的自助餐。 经验表明，计划并不是真正必要的。 它总是可行的。 对话和菜单一样丰富。 在早晨工作并分享您的进度后，您将对其他人的确切工作有很多疑问。 这种网络的建立和创造新的机会是单身工人经常会错过的事情。 当谈话转移到工作之外时，您将了解有关Hoffice吸引的有趣人士的更多信息。
您庆祝：下午，每45分钟一次的工作/ 15分钟的休息时间继续进行了三到四个街区。 然后该是您再次围成一圈的时候了，如果您对自己的进步和目标达成感到满意，请向我们汇报。 如果您是：不要害羞，得到同事的掌声。 如果您没有：不要放弃。 您已尽力而为，并且对如何设定切合实际的目标有了更好的了解！ 您可以找到一种好的庆祝仪式，例如一起鼓掌三下并大喊“是！ 是! 是的！”在一起。 也许您想与主机呆在一起的时间更长一些，并庆祝您有一个完整的夜晚，而您无需考虑做更多的工作。
Hoffice永远是礼物
现在您知道了Hoffice日的结构，但是Hoffice概念中还有一个重要的砖头：Hoffice总是礼物！ 这是房东的礼物，房东向您打开了她或他的家。 而且，作为参与者，这是将您的时间和个人资源分配给小组的事情。 克里斯托弗说：“当人们感到收到礼物时，他们想回馈一些东西。 当我们付出时，我们通常会得到很多回报-这意味着我们还有更多的事情要做。 您可以为同事提供业务建议和建立新合作伙伴关系的线索。 或者，您可以携带自制的零食来缓解下午的精力不足。
在您当地的社区或独自在家中尝试Hoffice
兴奋地尝试Hoffice？ 一个很好的开始方法是参加本地Hoffice活动。 查看Hoffice社区地图，查看附近是否已有Hoffice社区。 现在在四大洲有大约100个小组。 其中一些活动比其他活动更活跃，您可能需要稍等片刻，直到某个活动开始……或自己主持一个活动！
如果附近没有活跃的社区，并且您还没有足够的信心说服自己开始，那么请单独在第一个家中尝试Hoffice结构，或者与朋友或家人一起更好。
有多个YouTube播放列表，您可以在工作时在后台计算机上运行它们。 播放列表将提醒您休息一下，并为下一个工作块设定您的意图（当您独自一人时这会比较困难，但当您这样做时会非常有收获）。 在休息时，它将播放一段建议休息活动的视频：简短的锻炼，瑜伽，缓解压力的自我按摩或指导性冥想。
这是播放列表的列表：
- 办公自动化，重点缓解压力休息
- 办公自动化，轻松休息，专注于锻炼
- Hoffice自动协助，专注于灵性休息
- 办公自动化，休息时专注于呼吸
- Hoffice自动协助，找到自己的休息活动
您想使用自己喜欢的休息活动制作自己的播放列表吗？ 请遵循本指南。
建立自己的Hoffice社区
如果您仅喜欢Hofficing，但您所在的镇上没有Hoffice小组怎么办？ 然后建立自己的Hoffice社区。 这是如何做：
- 邀请一小群朋友参加一系列的试点活动，以了解托管和简化方法并使其适应您的需求。 您也可以只运行上面的一个播放列表，然后按照结构进行操作，而不需要主持人。
- 创建一个名为Hoffice的Facebook组+您所在城镇或社区的名称。 您可以成为Hoffice Facebook组（例如Hoffice Toronto）的成员，并了解它的工作原理并复制您喜欢的东西。
- 发送电子邮件至info@hoffice.nu，我们会将您的群组添加到Hoffice网络地图，并在Hoffice Facebook页面上进行公告。
- 通过告诉人们您认识Hoffice，在社交媒体上发布有关Hoffice的信息，与当地报纸联系并邀请他们参加活动，以及使用Hoffice传单（pdf | powerpoint；打印双工，切入中间和左边缘折叠，使门在前面关闭）
- 一起工作，一起玩乐，继续探索新方法，并参与网络中的其他Hoffice小组。
