早上起床时，我通常要做的第一件事就是打电话。 我浏览一些我最喜欢的社交媒体应用程序，或者通过Google查看新闻。 然后，我开始准备听Spotify。 整天都在听音乐。 如果我不听音乐，那么我正在YouTube上观看视频。 下课后，我减轻压力的方法是玩电子游戏并继续打电话。 我的电子设备占用了我的大部分空闲时间，使我几乎没有时间去做真正重要的事情。 与其花时间在外面或与朋友呆在一起，我将整整一天都花在手机或计算机上，只是当我抬头看外面漆黑的时候才意识到。 一直在里面会使人开始感到疲劳。 我会不断觉得自己可以睡觉，白天没有足够的精力。 我毁了我的睡眠时间表，一直在打n，大部分晚上都在凌晨3点睡觉。 疲劳变成了上课，奔跑，尝试找时间与与每个人的日程一起工作的朋友相处的压力。
屏幕上持续不断的眼睛让我下坡。 从大学一年级起我就开始疲惫不堪，我想恢复精力和动力。 一直睡着使我没有对我的工作投入太多精力。 无论大小，我的生活都需要做出改变。 我想做一些事情，可以使我在漫长的一天后放松下来，这很容易。 起初，我想学习如何进行调解，但由于我整天坐在那里，所以我想做更多的锻炼。 去健身房不是我最喜欢的打发时间（我之前尝试过很多次），所以我不确定该怎么做。 在互联网上搜索放松后的事情。 我发现有几个站点提到散步。 我认为步行也可能是参加少量锻炼的好方法。在网上进行一些研究后，步行似乎有很多好处。 步行可以使人获得更多的耐心和更好的注意力。 长时间慢走对健康有很多好处，并且可以帮助一个人放慢速度。
由于每天要做的事太多，我的生活总是很匆忙。 我想放慢我的生活。 我的日子集中在必须做的事情上，我从来不让自己休息一下，当我这样做时，它总是放在我的电子设备上，很容易让一个小时像一分钟。 罗曼·克兹纳里克 （ Roman Krznaric ）在《我们应该如何生活》一书中提到，时间已经控制了许多生命，当今社会是一种快节奏的生活方式。 但是，过上快生活并不意味着过上更好，更快乐的生活。 许多人可以说它实际上是相反的。 Krznaric写道：“手机使这种减慢速度的策略无效，因为我们可以很容易地检查时间，该时间会自动显示在大多数显示器上。 因此，您可以简单地关闭时间功能。 但是斗争并没有就此结束。 时钟已成为我们家中家具的一部分。” 我不花时间放下手机，呆在当下，更了解自己周围的情况。 没有花时间放慢脚步，欣赏周围的事物，我们在生活中错过了太多。
我的注意力没有集中在真正重要的方面。 我让电话和其他无聊的事情从我的注意力中移开，并且从我的空闲时间中移走。 马修·B·克劳福德（Matthew B. Crawford）在《超越头顶的世界》一书中写道：“如果我们无法将注意力转移到我们将要注意的地方，那么我们将更容易接受那些将注意力转移到他们将要注意的地方-无所不在的棉花糖生产商。 在某种程度上，注意力集中的力量被削弱了，自我调节的力量也被削弱了。”我们让手机控制住我们的生活和生活方式。 我想控制自己的注意力，让自己专注于更重要的事情，例如周围的事物。
当我第一次决定走路时，我想确保每周至少走5次，每次走一个小时。 为了适合我的生活，我想安排一个小时的步行时间。 我的上课时间不会占用我太多的时间，所以我认为在一天结束时散步是一种很好的方法，可以减轻课后的压力并获得新鲜的空气。 我散步的另一条规则是散步期间不打手机。 我不时地听音乐，但是我希望步行是一种技术上的自由时光，所以通常没有音乐的步行就是我的方式。 我的许多散步也是与朋友一起。 当我提到我想开始散步时，令人惊讶的是许多人想加入我的行列，并认为散步对他们也有好处。 我的室友Fathia最近出事了，受伤了。 她被告知她需要物理治疗师开始散步，但需要一个朋友陪伴。
我在贝灵汉（Bellingham）附近回家了几天，但我仍然想走进去。值得庆幸的是，我的朋友们很高兴能加入我的行列，并希望进行一些您可以找到我所在地区的试验。 贝林汉姆以拥有许多美丽的自然风光和海滩而闻名。 我们走近了我住的地方，那里靠近农场和山脉。 那是在日落的时候，所以景色很美，土地开阔了。 我和我最好的朋友走了很多次。 我们喜欢相处时去散步。 在家的另一天，我们在Whatcom Falls周围散步。 在此步行中，您可以听到并看到您周围的许多瀑布。 您可以走过几座桥，并获得令人惊叹的照片。
我妈妈也想和我一起去散步，她告诉我很多时候，她年轻时会和表兄弟一起跳下瀑布。 听到周围环绕着许多树木和瀑布的声音令人放松。
Fathia是正确的。 当我有个人陪伴时，几乎每天走起来都比较容易。 即使我们在整个步行过程中没有互相交谈，也很高兴能有个人陪伴您。 我们很快了解到，当天气变幻莫测时，步行会变得很困难。 好多天，仿佛热量会融化我们。 还有其他日子会刮风的，想到我躺在床上被遮盖的想法听起来比走那步要好。 从来没有一天，我从步行中回来，但愿我没有去。 我很容易热身或习惯高温并专注于其他事情。
我发现走完路后，我会感到压力减轻很多，可以继续前进。 很多时候我发现自己在做作业时开始失去注意力，所以我们决定去散步。 步行Fathia和我回来后，我们准备再次开始工作。 我可以更快地完成工作，而对完成工作的压力也并不大。 我慢慢来。 仅仅在走了几周之后，我才注意到前一天晚上散步的日子里，我的心情好转了，起床变得越来越轻松。 我从来没有意识到，仅花一个小时的时间来散步会对我的生活带来如此有益的改变。 我一整天都可以放松一些，也没有以前那样感到压力过大。
我希望每天花一个小时去散步，几乎不需要任何时间或精力，这是我希望保持的日常计划。 走路看看周围发生的事情，听听脚步的节奏，可能会很轻松。 散步使我有机会思考时间和时间来思考我需要做什么。 甚至只是享受片刻而根本不思考。 这比让我的手机全神贯注好。 步行教会了我更多的耐心，特别是在哪里走都不走。 “幸福来自何处，都是好事，但除了想要幸福，我们还希望我们的幸福至少主要来自有价值的事物。”让·卡兹兹在《道德生活》一书中写道。 走路带给我快乐和耐心。 它也教会我放慢我的生活并放松。
克鲁兹纳里奇，罗马。 我们应该如何生活？：过去的好主意，BlueBridge，2013年。
克劳福德（Crawford），马修·B （ Matthew B）： 《超越你的头脑的世界：在分心的时代成为一个人》 ，企鹅，2016年。
Shafer-Landau，Russ和Jean Kazez。 伦理生活：伦理学和道德问题的基础读物 。 牛津大学出版社，2010年，第46–57页。
