在生产力和低迷中挣扎
我以为我那天要写信。 我以为我会坐在电脑前，打开几天前开始的短篇小说文件，然后将其删除。 但是后来发生了一些事情。 我一直躲避的沮丧情绪使我感到绝望，这沉重的情绪压迫我的四肢，窒息了我的胸部。 我想我是个失败者 。 我为什么要这样做呢？ 我在浪费生命； 我一无是处 。
与焦虑和抑郁症作斗争使他们很难有动力并继续前进。 当多巴胺达到峰值并完成工作时，有时会变得清晰起来，但是随后所有无法克服的问题又再次崩溃了。 当萧条袭来之时，我又跳回了深渊，为生产力而奋斗似乎毫无意义，而绝望是我唯一看到的世界。
这种心理状态使我处于生存模式，并且经常要做的唯一的事情就是集中精力使它穿过迷雾到达另一侧。 当我患上严重的抑郁症时，我发现有三件事可以帮助减轻负担并缩短通往对方的道路。
1.允许我做任何事情
我们的社会在生产上具有道德价值。 如果一天没有工作经过，我们就会感到羞耻：街上的鲍勃整天坐在一个小隔间里工作—他贡献了自己，并赚了工资！ 你为什么不能更像鲍勃？ 您如何敢于生存，呼吸空气，吃食物，喝水，并且在不为社会增加可量化贡献的情况下生存？
关于可量化贡献的事情是，它们是社会建构。 我们很早就通过外界压力学习到，我们必须每天完成某些类型的任务并赢得某些类型的荣誉，否则我们的时间就浪费了，我们应该感到羞耻。
不适合标准工作模具或抽出时间不应该感到羞耻，尤其是当我们要在其他一切之上与沮丧作斗争时。 当我发现自己处在黑暗的地方时，我开始允许自己完成未完成的任务，直到我有一个更好的头部空间为止。
2.停止与他人进行自我比较
很难环顾四周，看到我所有能够压低传统工作并带来固定薪水的家人和朋友。 社会给予他们赞赏，并说， 干得好，你就成功了 。
在这些参数之内，它们是，而且我祝他们一切顺利。 但这并不意味着我必须订阅这些参数，否则就意味着我失败了。
当我上个感恩节拜访我的姑姑时，她告诉我她的朋友（恰好是我的年龄），她的小说入围了著名的奖项。 她还问我是否曾经考虑过回到学校攻读写作领域的硕士学位。 暗示是因为我是一个没有取得商业成功的作家，所以我不能足够熟练地写作，而应该回到学校去进一步研究该手工艺品。 她可能并不想传达这种情绪，但这就是所遇到的。 我不得不退后一步，提醒自己，我姑姑朋友的成功与我无关，仅仅是因为我没有写过一部商业上成功的小说，这并不意味着我缺乏技巧或价值。
作家的成功曾经意味着要通过传统出版商发行一本书。 作家现在正在远离传统的和受人欢迎的替代平台，例如Medium和Amazon，以与世界分享我们的工作。 它为作家提供了许多可能性，并允许我们通过我们自己的参数而不是社会的参数来定义我们的成功。 但是，不管是不是作家，都适用相同的观点：我们不应该将自己的道路与其他任何人进行比较，因为归根结底，我们的旅程与我们有关，而不是他们。
3.庆祝小事情
大约一个月前，我向竞赛提交了一个短篇小说，并获得了奖项。 考虑到我花在故事上的时间，我的收入可能少于最低工资，但这是不切实际的。 真正的胜利是我迈出了一步，再次与世界分享我的作品，并接受了它是值得的。 自从我离开工作岗位以来，我一直在为自己的作家而努力，所以我意识到自己的作品会与他人产生共鸣，这对我来说是一个世界，当抑郁症发作时，我可以坚持这一点。
小小的胜利通常是理性的声音在耳边低语，抵御了最黑暗的绝望，并为恢复平静铺平了道路。 我试图更多地庆祝一些小事情，并在处于困境的心理空间中将其用作救助。
抑郁症是一种以个体化的方式影响我们的野兽，因此我们可以做的任何事情都可以度过它，并且在生活的道路上可以战胜但活着，走到另一边。 如果我们喘口气，那就意味着我们正在前进并生存，这本身就是富有成效和成功的。
