#ScrollFreeSeptember倡议对我来说是无处不在的。 偶然地，并且通过社交媒体，使我意识到了这一点。 官方网站将其描述如下：
Scroll Free September提供了一个独特的机会，可以在9月的30天内暂停使用所有个人社交媒体帐户。 良好的关系是一种平衡，而Scroll Free September在这里可以帮助您通过在线和离线社交媒体获得成功。
9月免费滚动
Scroll Free September是RSPH的竞选形式，它提供了一个独特的机会，让所有人暂时休假…… www.rsph.org.uk
旨在让您对社交媒体如何影响您进行三思，我热衷于尝试一下。 毕竟，尽管我不是地球上最热心的高音扬声器，但我确实在闲暇时间不假思索地滚动Instagram －我发现自己也养成了通过滚动醒来的习惯。 啊…
我以为我会做一个月的“较软版本”，它们是：
- 社交蝴蝶：在社交活动中暂时不使用社交媒体，与朋友和家人一起度过更多时光
- 夜猫子：晚上6点后从社交媒体休息
- 忙碌的蜜蜂：在学校或工作中休息一下，以提高生产力
- 睡狗：避免在卧室里使用社交媒体，以促进更好的睡眠
所有这些听起来都很可爱，可以为我的日常生活增光添彩，但是当我告诉我的伴侣这个完整的想法时，他的决定性的决定是：“我要火鸡了。”我对此表示钦佩。 是时候让我的大女孩穿上裤子了-这个月将是我进行更符合道德生活的实验的完美补充。
好吧，再见Instagram，Twitter和Facebook。 我没有使用任何其他被视为社交媒体的平台，但我很高兴地将自己从所有这些平台中解放了出来，并将其图标放到iPhone屏幕最后一页的埋藏文件夹中。 他们不会诱惑我。
一些违法行为…。
是的，第一件事是第一件事：有几件事对变冷火鸡具有挑战性，我对此略有“作弊”。
- 我经营一家读书俱乐部，需要更新一个活动，这样我的客人才不会被冷落。 我在Facebook上进行此操作，这意味着我确实了解了Facebook世界中正在发生的一切……
- 我们预定了一个万圣节派对。 再一次，我不得不在Facebook上进行活动以邀请所有人…
- 我开始更定期地在Medium上写作，当我点击“发布”时，我也直接发布到Twitter。 我不确定这是否构成作弊行为，但从技术上讲，这仍然意味着我似乎在9月发布了帖子。
因此，有两个Facebook使用实例和一些“发布至”实例，这些实例并不涉及我自己进入网站，而是算作帖子。 除了我的罪过，这是一个有趣的月份的结果……
太棒了…
我根本没碰过Instagram
Instagram是我的首选药物，9月份被完全废弃。 无需再醒来浏览无意义的图片。 不再在管上无意义地滚动。 不再为愚蠢的事物拍照，希望以后能为Instagram的饲料添砖加瓦。
我喜欢Instagram作为平台，既是视觉人物又是漂亮设计照片的爱好者。 但是我为能够与之分离感到骄傲，因为我确实认为我与该平台的关系开始陷入依赖。
我的早晨感觉轻松多了
哎呀，上班前我还有很多空闲时间吗？ 谁知道我花了那么多时间滚动？ 老实说，我以前从未考虑过它，因为我一直认为自己是一个“并不真正使用社交媒体的人”。 我发现的是，尽管与许多人相比这是真的，但我仍然是个潜伏者。 即使我没有真正互动或发布很多内容，我也会按图像滚动。 这会占用时间。 没有滚动，我的冥想和其他早上的日常用品就有了更多的时间蓬勃发展……
这是如果您冥想50天会发生什么
或“冥想实验：50天和计数……” medium.com
我读了很多
我读过埃莉诺·卡顿（Eleanor Catton）的《发光体》（ Luminaries） （小说的完整巨著），路易斯（Louise Erdrich） 的《活神的未来之家》和阿里·史密斯（Ali Smith）的《 秋天》 。 约书亚·费里斯（Joshua Ferris） 在《然后我们到尽头》中走了一段路。 这比我通常在一个月内完成的阅读量要多得多。 我认为这是因为过去我无意识地滚动的每时每刻，我取而代之的是在管子上，床上，在等待朋友等时拿起我的书。对此我感到非常惊奇，因为我真的很喜欢阅读。 谁想到了？
我写了更多，更好
同样，我的写作效率大大提高了。 部分原因是消除了我正在编写和滚动Facebook或Twitter之间的滑动—这是我的一个非常坏习惯。 相反，我更有可能只是完成一篇文章或一段故事而不会分心。 我无法真正证明自己的写作质量总体上有所提高，但是我确实感觉自己更轻松，更规律地实现了“流畅”，使我的写作更加快乐。 最后，我对自己的作品感到更加快乐。
我觉得现在比较多
没有社交媒体仪表板来填补每个餐桌，聚会或驾车路线上的空白，我常常发现自己根本根本不愿意看手机。 我实际上只是环顾四周，而是听着。 这产生了很多写作想法，也意味着我在当下感觉到更多的存在。 正念确实有效。
没什么了不起的…
我检查了我的电子邮件很多
我肯定有时会检查电子邮件来填补社交媒体的空白。 我确实注意到了这一点并试图加以遏制，但是这很困难—我显然直奔着去寻求可以实现某种滚动而不成为社交媒体的东西。
九月免费滚动计划还定期发送电子邮件以鼓励您前进。 我不得不说，我并没有发现这些在最后阶段特别有用-它们在每个新闻通讯中都使用了非常相似的项目，因此我只是没有一直点击。 但是，起初，有关于社交媒体对心理健康影响的有趣信息，但过了一会儿，我就明白了。 当我也尝试限制电子邮件检查时，我对这些邮件的关注逐渐消失了……
我注意到我自己的FOMO
这并不是一件坏事，但是当我在月中出现时，我对自己的FOMO感觉有了更多的了解。 它并不经常发生-肯定比我想象的要少得多。 有一次，当我的妈妈（谢谢妈妈！）问我是否在Instagram上看到过东西时。 否则，我并不特别害怕错过任何事情，但是当我这样做时，我会更加敏锐地注意到它。 从某种意义上说，这是一件好事：我更能从本质上认出它，而FOMO在本月下半月完全枯竭。
我注意到我只通过社交媒体与之互动的人
很明显，有些人与我实际上没有“真正的”关系。 那些刚刚通过Facebook在线存在于我的人喜欢或转发。 尽管我喜欢那些在线联系，并且喜欢在任何地方找到新的好人，但是这使我更加意识到我对我的真实关系的重视。 我对我的浪漫关系和最宝贵的友谊感到更加关注。 怀着一种苦乐参半的感觉，错过了一些肤浅的联系，但也意识到其他联系对我来说多么有价值和真实。
一些结论…
如果这是您第一次听到Scroll Free September的消息，那么我只能向您推荐明年的Scroll Free，或者也许您下次还要面对挑战。 这是一个非常美好的当下，非常生动的一个月，我感到自己比过去更加认真。
加上我的冥想和日记习惯，这个月感觉像是一种真正的自我意识。 我比以往更快乐，更轻松，因为知道自己能更好地理解自己的习惯，价值观和有价值的人，而且我有机会真正地享受自己所做的一切。
现在这个月快结束了，我期待将这些更好的习惯融入我的9月生活中。 祝我好运…
