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Kara Cutruzzula 在《闪耀》中的文章
不受欢迎的意见：我喜欢星期一。
听我说。
到星期五（最喜欢的一天），我通常已经积累了太多垃圾-在精神上，情感上，甚至在身体上（我最后一次吸尘时是什么时候？）-不可避免地会遗留一些东西。
对我而言，星期一就像打开一个闪亮的新笔记本并在其原始页面上进行首次书写一样。 或尝试新的晚餐食谱。 或寻找新的运行路径。 一切都是新的。 什么都可能发生。 这是最干净的板岩-都是您发现的。
星期一是最干净的日子-都是您发现的。
但是，如果没有播放星期几的收藏夹，事实是每天确实有机会重新开始。 这是一个机会，对无法为我们服务并接受新事物的担忧和精力“这么长时间”。 如果我们对此有所了解，它可以帮助我们提高生产力和动力。
在这里，有五种开始寻找干净的石板心态的方法：
1.充分利用“新开始效应”
有一个原因使您感到更有理由在生日后的1月1日，一个月或一周的开始，甚至是国定假日之后解决长期目标。 这些基准为我们的日常工作提供了自然的终点，并产生了积极的“新起点”效果。
作法：这些日子比平常的日子更具意义，而且它们创造了“时间标志”，可以带给我们改变习惯的动力。 它们标志着空白页的开始-我们可以在其中重新编写内容并重新致力于我们的目标。
《科学美国人》解释：
“临时地标标志着一个新的，独特的时期的开始-使我们感到我们可以从一个干净的开始。 它们突显了当前目标与未来目标之间的对比（通常是不同的！），因此可以作为一种相对简单的方法来激励自己实现自己的理想目标。”
这也许可以解释为什么最近的一项研究表明星期一是一周中生产力最高的一天。
通过积极创建新的时间界标，例如注意到新的一周或新的一天的开始，您可以利用全新的开始效果来发挥自己的优势。 或者，在“时间标志性”的一天开始养成这种新习惯或具有深远意义的意图。
2.有一个“干净的板岩”仪式
与其在星期一匆匆忙忙-或疯狂地尝试将想要完成的所有事情塞进每月的第一天（到那里！），不如放慢脚步，拥抱一种可以使您心情舒畅的仪式，什么样的未来。
作者格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）提到，她有一个朋友，她适应远离同事的安静办公室中的星期一工作生活。 偷那个主意！
接受一项仪式，使您对即将发生的事情保持适当的心情。
或者，找到适合您一天的新习惯，让您感到耳目一新。 也许这是一条风景优美的步行路线，而不是您熙熙typical的典型路线，或者是周一让自己去百吉饼（谁说星期五能玩得开心吗？），或者几步战略性深呼吸，然后再进入您张开的下巴。工作场所。
3.抛开精神Chat不休
你听到声音了。 我不是想吓到你，但这是真的！ 大家都这样做。 我们每个人都在与自己进行不间断的交谈-关于我们的日子，我们的目标，我们的失败，让我们感到压力的东西，如果连续三天吃披萨吃午餐很酷，无论如何。 但是，这种mental不休的聊天不必像狗公园里最友善的狗一样跟随您。 （尽管Sparky可以并且应该跟随您到达地球的尽头。）
研究表明，有一些物理方法可以将石板擦干净，例如写下您的负面想法，然后物理上扔掉那张纸。
Sian Beilock博士解释说：“我们的神经回路并不总是在精神和身体上有明显的区别。” “在物理上抛弃消极的想法也会在心理上降低它们的音量。”
研究表明，有一些物理方法可以将石板擦干净，例如写下您的负面想法，然后物理上扔掉那张纸。
在开始美好的一天之前，请尝试一下-写下并丢弃不再为您服务的任何想法。
4.重新整理您的待办事项清单
有时，任务本身并不烦人，但是每天看到的同一件事却给您带来最大的困扰。 因此，请撕开，反转或重命名它！
我挥之不去的待办事项之一是“清理壁橱”，因为我那里有衬衫，那是我10年前搬来时从加利福尼亚带来的。 但是“清理壁橱”听起来并不吸引人，是吗？ 因此，相反，我可以重新构造它（也可以对自己说个白色的谎言），并将其重写为“通过在壁橱中腾出一些新东西来庆祝在纽约居住十年！”当然，这只是一点点精神上的把戏，但这听起来不那么有趣吗？
您也可以通过关注最终结果来重新构造待办事项。 有时我会用我必须写的故事来做这个。 我将不再关注“在星期二之前写草稿”，而是关注最终结果：“写草稿，以便下周发表一个故事”，或者，当我有金钱意识时，“写草稿”所以我得到报酬！”
通过关注最终结果来重新构造待办事项。
放大事实后的感受会帮助您确定优先级，并以崭新的眼光看待任务。
5.计划如何填充空白页
把所有的义务和优先事项都抛在脑后，这很诱人，请握住小小的波莉口袋大小的马匹。 拥有一份干净的工作的最好的部分就是知道您可以随心所欲地工作，但是制定计划仍然值得。
勾勒出当天的日程安排可以帮助您避免被完全空的日历所淹没。 您想在一天结束之前做什么？ 专注并执行。
真的没有什么可担心的重新开始。 因此，请擦拭干净，享受全新的自由。
继续阅读：减缓忙碌的早晨的4种方法
