通过准备失败，您就准备失败。
最近，我读了一篇有趣的文章，关于程序员为什么戴耳机？ 事实是“程序员很容易分心，耳机消除了一些干扰，耳机使程序员成为了分散注意力的人。”为了减少注意力分散的注意力，我可以提高注意力范围并控制自己周围的工作环境。 但是另一方面，我也会因为打扰而失去注意力，打扰通常是意料之外的。 我该怎么办？
分心还是打扰？
首先，分心和打扰之间有什么区别？
分心是使人们的注意力完全从他们本应关注的东西上转移开来的方法。[1]例如，当您在编码时，漂亮/英俊的访客经过办公室时，您会被分心她/他的魅力…
干扰是指使某人的注意力完全从故意转移到注意力的对象。[1]例如，当您编码时，一位漂亮/英俊的访客来到您的办公桌前，要求您提供帮助。一杯咖啡，你被她/他的问题打扰了……
尽管它们都是无意或有目的的，但它们全都会引起您的注意，但分散注意力是主动的，干扰是被动的。
防止打扰？
₦airaland论坛图片
为什么我们不只是阻止干扰，例如防止分心呢？ 将自己锁在房间里，在门外悬挂“请勿打扰！”标志？ 好吧，我们可以通过处于理想的泡沫之中来孤立自己。 但是，正如我们所知，中断是有意为之的，有时它们会提供我们需要适应变化的有用信息：
- 做出了紧急的商业决策，现在需要我讨论和更改需求。
- 生产中发生异常的应用崩溃率，现在需要我分析根本原因。
- 一个新功能是可测试的，它需要我现在与开发人员进行配对测试。
- …
在这些情况下，我不能只是避免它们，我必须注意处理它们。 “请勿打扰”肯定会吸引我的注意力，但我肯定会失去敏捷性。
准备好接受打扰
图片来自 布莱恩·伯德威尔
为什么不准备好接受干扰，而不是阻止干扰？ 听起来很有趣，对吧？ 但是如何？ 注意，上课！ 指示开始！
1.连续对焦和散焦
专注使我高效，富有成效。 散焦让我放松和富有创造力。
由于人的天性，我们有一个注意力跨度：一个人可以花在完成一项任务上而不会分散注意力的集中时间。 我知道我的注意力跨度是30分钟。 这意味着我必须在最多聚焦30分钟后切换到散焦状态。 即使我也可以强迫自己集中精力。 结果将变成效率低下和疲倦。
根据我的注意力跨度，类似于Pomodoro技术，我用25分钟专注于一项任务，然后给自己5分钟的休息时间作为奖励。 休息一会后，我又重新开始25分钟，专注于一项任务，然后再重新聚焦5分钟……
想象一下，如果我工作8个小时，理论上我有16个休息时间。 这16个休息时间为中断做好了充分的准备。
如果您只是简短的任务，那么您可以找到一个终极版本，称为拖延技巧[2]。 基本上，聚焦和散焦的循环将推到10 + 2，然后您将在一小时内执行5个循环（10 + 2）* 5。 因此，在8小时内，总共有40个休息时间！
当在散焦期间出现干扰时，不受干扰的影响，我可以轻松地参与其他高优先级任务。
连续对焦和散焦可以减少干扰的影响。
2.短对焦时间
没有人能够完美地计划他的生活。 有时候，当中断来临时，我仍然专注于我的任务！ 💩发生。 人们如此讨厌中断的原因不仅在于中断会引起人们的注意，而且还需要很长的时间才能恢复正常。 如果您可以在几秒钟内恢复正常，那么您可能会觉得打扰只是一种烦人，而不是真正的仇恨。 因此，短的重新聚焦时间非常重要。
我找到了一种轻松获得重新聚焦的方法，并且对我来说效果很好。 首先，我将深吸一口气，然后施放一个神奇的咒语：“我现在在做什么？”。 深吸一口气，我可以控制自己的情绪并使自己的思想空虚。 通过将自己作为一种心理暗示进行质询，它可以帮助我首先专注于问题，然后重点将转移到任务上。
顺便说一句，最近我发现了另一种具有相同心理技巧的咒语：“我与焦点同在，而焦点与我同在”。 但是我不能使用它，因为我无法抗拒😆
短的重新聚焦时间可减少对中断的仇恨。
中断来了！
说到魔鬼，他肯定会出现。 在您阅读完这篇文章之前，我想您可能至少已经分心或打扰了一次。 放轻松，这完全正常。 记住中断会故意带来变化和挑战； 请记住，持续不断的聚焦和散焦会让您轻松地打扰别人； 请记住，缩短重新对焦时间会使您感到轻松自在地接受干扰。
振作起来，中断来了！
[1]分心和打扰……有什么区别？
[2] Zeger Van Hese：分心时代的考验
