步骤1：定义您的目的。 步骤2：定义您的“早期”。步骤3：没有。 而已。
我每天早上6:30起床。
虽然这似乎还不算太早（尤其是与提倡凌晨5点或更早醒来的无数生活方式YouTube视频和播客进行对比），但对我来说绝对是早。
尤其是在天黑，冷的时候，我的床似乎是我一次就可以感到舒适和满足的唯一地方。
但是最近我才意识到，我喜欢热早餐比温暖的床多一点。
所以我把床单扔到一边，穿上运动裤和开衫（因为现在还没有那么冷，我真的很想节省金钱和精力一会儿），然后进入厨房做准备早餐。
大约在早上6:40，我坐在厨房里，享受着水果燕麦片，或者在蘑菇和菠菜煎蛋中添加了额外的奶酪。
到7:00 AM，我准备铺开瑜伽垫，穿上运动胸罩，为我的运动疗法做好热身准备。 （我在星期一至星期五交替进行力量和有氧/耐力训练。）
在7:45到8am之间的某个时间，我将选择我的衣服上班，洗衣服，换衣服，并在8:35 am之前离开我的公寓。
这篇文章似乎更像是个人的早上例行工作，而不是提早起床的建议，但我认为它们是相同的。
就像我之前说的，您需要及早醒来就是您的目标和您的“早期”-您定义的起床时间，以便您有时间完成自己想要的事情。
对我来说，目的包括两个部分：（1）永远不吃早餐和（2）做运动。
为了定义我的“早期”，我考虑了我的日程安排。
由于我从事技术工作，因此没有指定的时间进出办公室，因此我有机会选择9到5个工作日。 （如果习惯或保持一致，我会更加节制。）
我的上下班时间大约是30分钟，所以我知道我需要在上午8:30左右离开我的公寓。
准备大约需要20分钟，所以我知道我需要在早上8点左右完成化妆和换衣服。 （我的意思是，不仅仅是我自己一直在改变他们今天的着装想法，对吗？）
这意味着我必须在7:50 am之前完成锻炼以保持适当的冷静时间（又名，我不会急着眉毛流汗），所以我需要最晚在7:15左右开始锻炼。
由于我喜欢在运动前有时间消化食物，因此我知道应该在早上7点之前吃早餐，这意味着我应该在早上6:40之前进食。
因此，神奇的时间是6:30 am。
我知道， 我知道 —您可能已经厌倦了听到关于提早起床并改变生活的相同建议，但是我认为，所有这些材料都大大缺乏列出目的和弄清楚时间的简单练习。
所以，我想我想在这里说的是，如果您想早起并改变生活，请自己动手做。
