在阅读了Drew Canole撰写的《 You Be You》，各种播客（我现在真的进入Empire Podcast Show）和YouTube视频之后，这种情况在过去几个月中发生了变化，并且对我来说已经有所发展。
我从晚上11点到晚上10:30睡觉，然后在5到5.30pm醒来，这在最初的几个小时里非常好并且富有成效。 我觉得自己已经完成了工作，但仍然感到焦虑和担忧，因为我没有做完。
You Be You让我思考我的优先事项，将这些放在首位，沃伦·巴菲特（Warren Buffet）的故事以及本·贝杰龙（Ben Bergeron）的播客进一步强化了这一信息。 它是这样的：
沃伦·巴菲特（Warren Buffet）的飞行员迈克·弗林特（Mike Flint）要求他提供职业建议。
巴菲特请迈克写下他职业生涯的前25个目标。 迈克花了点时间写下来然后回来
2.巴菲特然后要求迈克从25个清单中圈出他的前5个优先事项。
3.迈克说，他将立即开始在前五名中工作。 巴菲特问他：“你没圈的人怎么样？” 迈克回答说：“嗯，前5位是我的主要关注点，而其他20位紧随其后。 它们仍然很重要，因此我会视需要间歇性地进行处理。 他们并不那么紧迫，但我仍然计划尽全力。
自助餐回答“不。 你错了，迈克。 您没有圈出的所有内容都变成了“不惜一切代价避免”列表。 不管这些是什么，在您成功获得前5个头之前，都不会引起注意。
我已经写了我的3个最优先事项，这些是我早上工作的一部分。
我将早上例行工作放到原处的原因是，首先要优先考虑这些事情，然后，如果剩下的一天我没有完成另一件事，那么今天仍然是美好的一天。
1. RomWod-我的早晨伸展运动套路可以帮助我保持柔软的训练状态。 它让我有时间在开始新的一天之前清醒头脑并放松身心
2.说出大胆的承诺-重要的是，潜意识（负责控制驱动力，冲动，恐惧，直觉，情绪，反射，潜意识过程和自动行为）在大声朗读事物时，大脑的一部分会更有效。 “听”。
通过每天这样做，我改变了我的神经学途径，然后它将被深深地嵌入：
3.做到3项承诺–我可以大声说出它需要采取的行动，这些都是要做的事情。
4.播客—我们每天都有一个播客，它需要每天分发，它必须是一个优先事项，就这么简单。
5. Insta — 1个帖子，我承诺每天要发表1个帖子
6.上传任何Big Coach Little Coach视频-与播客同步进行。
7.更新Big Coach Little Coach-由于我们网站上提供了YouTube频道和播客的所有片段，因此也需要更新。 复制并粘贴作业。
这个列表会随着时间的推移而变化，但是前三个是不可商议的，因为它们会使我离目标越来越近。 正如他们所说的“移动针头”。
我每周（星期二和星期四）上午6.30，星期五（下午4.30）和星期日（上午10.30）进行4次自我训练。 我每天早晨吃早餐，其中包括3炒鸡蛋和蔬菜以及稀饭，香蕉和坚果。 这些也是不可谈判的。
现在，这里是我赢得早晨以赢得一天的7大秘诀
1.照沃伦所说的做。 使用完全相同的步骤，然后处理3–5件您无法商量的事情
2.一旦有了优先级列表，这些东西从您醒来的那一刻开始。 如果它们对您如此重要，那么您不应该找到不这样做的理由。 这可能意味着要早起醒来进行跑步，进行常规锻炼或记录日志。
如果您正努力开始自己的清单，我在LinkedIn（Anna Vital）上看到了这一点，并认为这可能对您有所帮助：
3.开始为实现这些目标而采取步骤，起初您可能会觉得自己无法适应这些目标。我强烈建议您早上看一下自己在做什么。 您要暂停闹钟10-15分钟吗？ 如果您要做的第一件事就是这样做，那么您已经迷路了，其他一切都匆匆忙忙了。 没想过。 您错过火车或上班迟到了。 也许您正在洗澡20分钟。 也许您正在准备可以在前一天晚上完成的午餐。
如果您找不到早晨的时间，那么您晚上会做什么？ 看肥皂，戏剧或YouTube。 如果这些不是您的优先事项，那么这些可以解决。
4.小步总比没有好，您如何爬山？ 一步一步来。 将3–5个目标分解为较小的部分。 每个目标甚至5至10分钟都是一个很好的开始。 您将开始看到牵引力，这将导致小小的获胜并滚雪球，您将不可避免地找到更多的时间。
5.与内心的人讨论您的优先事项，这可以是伴侣，也可以是您的孩子。 刚开始时，他们可能不理解，但是没关系，请专注于您的优先事项，并且很可能他们会出现在清单上，并且会非常感谢您对它们的思考。
6.不理解任何情况（除非死亡）会影响您致力于优先事项的时间。 如果星期五晚上是您与伴侣的约会之夜，那么星期五晚上是您与伴侣的约会之夜。 就是说，没有工作，没有孩子（因为应该已经安排好了，为此也有计划B），没有最后一刻的变化。 已经作出承诺，这不应被打破。
7.每月检查和跟踪您的进度，并随时进行调整。 不要更改您的优先级，这是有原因的优先级。
我非常相信您负责自己的命运。 我从不总是这样想，但是我做得越多，我意识到我在20多岁和30多岁的早期就扮演着受害者的角色。 尽管我做得很好，但是忽略了我的金钱问题。 我低头工作，但不专注于自己所做的，而始终专注于自己不拥有的。
最近的6到9个月的阅读，更深入的学习和对自己的更好理解是一次了不起的经历。 是不是每天都“完美”，但我正在采取良心重复的步骤来重新思考我的思想，这些思想将以积极的方式出现在我生活的各个方面。
我会给你这句话
“你如何做一件事就是你如何做每一件事”
非洲大教练
大教练Little Coach的联合创始人
