创建人：Andrea Silvershein
当我们到达2018年中期时，有些人正在查看他们的新年决议，并想知道，“时间去了哪里？”坚持决议就是养成习惯。 有什么比在时间表中安排时间来更好地计划，发展和跟踪这些习惯的方法？ 我强烈建议从2018年开始留出时间每周创建一次时间表，这是一个习惯。
在这种特殊的计划技术（称为从零开始的计划）中，您将需要使用日历或每日计划程序。 诸如Google日历之类的应用程序是完美的，因为它们可以随着一天的进展向您发送电子邮件提醒。
从零开始的计划中的零表示日历中的计划外时间。 您的日历应该已满。 这样可以确保您没有时间去完成自己没有计划的任务。 时间是最终的均衡器，并且由于时间有限，因此应开始将其视为宝贵的资源，并相应地进行预算。
这是今年采用零基计划的三个重要原因。
当您创建一个从零开始的时间表时，您计划做的所有事情都会被列入时间表，包括睡眠，进餐，进食，通勤和休息。 这似乎有些矫kill过正，但请相信我：不是。 如果您是那种让简单的社交媒体更新变成评论中长达一小时的对话的人，或者无意中花了晚上狂欢来观看您甚至不喜欢的Netflix原创作品的人，则尤其如此。 由于您安排从零开始的日历中的休息时间，因此您意识到您只打算在今晚晚餐后观看自己喜欢的节目的一集，因为那将使您可以花30分钟时间在自己创建的新博客中撰写文章并获得整整八个小时的睡眠。
每周一次从零开始的计划非常适合支持以目标为导向的习惯，因为在计划整个星期时，请牢记目标。 这将帮助您分配达到每日，每周，每月和每年目标所需的时间，同时防止您过分随意地度过每一天。
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在制定自己的决议和目标时，大多数人会犯这样一个错误，即认为他们的决议对他们很重要，因为他们的决议对他们很重要。 当然，这种假设是错误的，常常会导致罪恶感。
内部对话是这样的：“我今年要身体健康，而且我非常有动力去健身房。 那是可行的。 这看起来很合理，但是实际上，您可能比原计划晚了几个小时，因为您一直想看的那部电影是在HBO上播出的，下一部早上您多次按下贪睡按钮，因此错过了早上去的机会。 您认为，“很好，我今天要下班。”但是，事实证明，您必须参加一个迟到的会议，就像每个星期二一样，但是您忘记了“计划”时是星期二健身房 现在您回家的时间比预期的要晚，精疲力竭和饥饿，您忘了不得不从杂货店买面食和羽衣甘蓝，而健身房是您的最后选择。 尽管您有最佳的意图，但如果您没有做好充分的准备，事情很快就会失控。
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这不是一个意志薄弱的问题，而是没有有效地预算时间。 有了从零开始的时间表，您会知道当天早上只有特定时间才能去健身房，因为所有其他时间都被预订为与工作相关的重要活动。 您可能早就意识到需要关闭电视，也许将它添加到另一个不那么忙碌的一天的日程中。 在使用从零开始的时间表时，您可能会收拾好运动包，然后睡个好觉，让自己有时间在早上上班前准备去健身房，这样一来，忙碌的一天就少了很多。
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当您编写和练习从零开始的时间表时，它会让您惊奇每天有多少时间受到祝福。 即使在进度落后的日子里，您也会注意到一个小时是很大的时间，而且足以使您的工作陷入微弱。 意外事件将不可避免地发生在您的生活中，但是您确切地知道了紧急事件进行了哪些活动，并且可以通过减少一周中较晚的时间来轻松地将这些事件安排在另一天。
有了经过全面计划的一天可以为您提供的方向感，您会感到更加自在，并且更有能力专注于工作，最终带来了更多更好的工作。 在创建基于零的计划的前几次时，您可能会忘记在日常生活中更为琐碎的任务中进行计划，但是最终，它将成为第二天性，也许是今年完成决议的最有用的习惯。 只要确保预留一些时间来计划您的一周-我最喜欢的是周日晚上！
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经验丰富的认证商务教练 Andrea Silvershein 专注于帮助女性发展业务。 她的方法强调更聪明而不是更努力地工作。
最初发布在 www.ellevatenetwork.com上 。
