如何延缓拖延症：10条有效的秘诀
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2018年3月
塞缪尔·奥修（Samuel Osho）
时间不多了，我们无法控制它，甚至不知道我们还剩下多少。 时间太贵了。 当死亡来临时，没人愿意买一秒钟，或者在保险库中保留一分钟以备后用。 在我们懒散的神rine中，我们在借口的祭坛上牺牲了时间，并找到方法使自己相信完成任务的最佳时间是明天。 可悲的是，直到六个星期后我们才完成它。
根据心理学家的说法，拖延症分为两类：慢性拖延症和情境拖延症。 对于慢性拖延症患者，拖延症是一种日常习惯，使他们成为了艺术家们未完成的项目。 他们很难不分散注意力或找借口而完成一项任务。 拖延有时会因各种原因而在情况拖延者的时间表中突然出现，例如艰巨的项目，模棱两可的任务，不切实际的期限等。
拖延症是极富创造力的人们特别是作家和艺术家的敌人。 在法国著名诗人和小说家维克多·雨果（Victor Hugo）制作史诗小说如《悲惨世界》和《巴黎圣母院》之前 ，他制定了一个计划：指示他的仆人在书房里脱光衣服，直到约定的时间才归还衣服。 据报道，美国作家赫尔曼·梅尔维尔（Herman Melvile）要求妻子将他拴在办公桌上，同时拖延了他非凡的小说《白鲸记》的完成 。
时间不多了，我们无法控制它，甚至不知道我们还剩下多少。 时间太贵了。 当死亡来临时，没人愿意买一秒钟，或者在保险库中保留一分钟以备后用。 点击鸣叫
不幸的是，达芬奇（Leonardo da Vinci）没有拖着雨果（Hugo）和梅尔维（Melvile）的道路，他没有与拖延作斗争。 这位传奇的意大利裔画家达芬奇（Leonardo da Vinci）尽管才华横溢，但由于拖拖拉拉，一连串未完成的作品。 他用了16年的时间完成了他最著名的作品《 蒙娜丽莎》 （又名La Gioconda ）。
拖延不仅会浪费您的时间，还会浪费您的工作效率，并为您的办公桌堆满未完成的项目目录。 在一年中的那个时候，及时完成项目对您的成功至关重要。
以下是解决拖延症的10种可能方法：
起作用的十大技巧
不要在没有详细计划的情况下将项目挂在待办事项上。 为了成功完成每个项目，您需要一个计划，以突出显示从头到尾的项目时间表。 没有具体计划的项目通常推迟到以后再也没有出现。
为了成功完成每个项目，您需要一个计划，以突出显示从头到尾的项目时间表。 点击鸣叫
您是否注意到标题不明确的任务经常被推到待办事项列表的底部？ 如果您有写书之类的任务，建议将其分解为易于处理的部分。 例如，写一本书可以具有以下子任务：概述创建，章节创建，一次只写一章，确定主题，编辑，收集摘要，选择封面设计和出版。
在设置任务期限之前，请避免不切实际的时间表。 根据当前的工作量和能力来设置截止日期。 例如，如果要为客户提供完成网站设计项目的交货日期，则需要考虑网站的大小以及列表中当前正在进行的项目的数量。
正确安排优先事项是加速项目完成的催化剂。 列出优先级列表可以指导您在感到无所适从的情况下选择下一步的工作。
正确安排优先事项是加速项目完成的催化剂。 点击鸣叫
拖延的拖延归结为您如何管理好时间。 您是否有效率地利用时间？ 并非所有“忙碌”的人都有生产力。 您是否有详细的计划，该计划显示您希望按小时时间表度过一天？ 日程安排将确保您在正确的时间执行正确的任务。 时间安排不当会导致积压的任务未完成，从而拖延了工作。
时间安排不当会导致积压的任务未完成，从而拖延了工作。 点击鸣叫
“您可能会延迟，但是时间不会，而且再也找不到丢失的时间。” —本杰明·富兰克林
时间的浪费通常源于我们无力分心。 在这个时代，我们像对待需要食物和注意力的婴儿一样对待手机。 通知中的每次ping操作都不仅可以控制手指的运动，还可以控制头部的方向。 对您的注意力的需求在增加，并且针对您的关注的持续竞争似乎从未消失。 为了消除拖延症，您必须在分心之前先处理好自己的分心。
时间的浪费通常源于我们无力分心。 在这个时代，我们像对待需要食物和注意力的婴儿一样对待手机。 点击鸣叫
您是否有时间思考最终完成未完成的项目时的成就感？ 抽出时间，写下停止拖延时会发生的所有积极事情。 列出所有当您采取行动而不是闲着时会保持完美状态的事物。 要让您站起来，可以检查硬币的另一面-查看如果您今天不拖延会发生的负面事情。 你会惊讶的。
抽出时间，写下停止拖延时会发生的所有积极事情。 点击鸣叫
完美主义者中有很大一部分是拖延症的受害者。 许多书仍然摆在尘土飞扬的书架上，因为作家们觉得这些书不适合给公众增光。 即使他们花了数百小时编辑和审阅这本书，但完美主义者综合症仍不允许他们出版。 在执行项目和做好质量工作时尽力而为，但不要被完美主义所束缚。
在执行项目和做好质量工作时尽力而为，但不要被完美主义所束缚。 点击鸣叫
在当今世界，对自由的理解常常被误解，找一个问责制的伙伴听起来很奇怪。 我非常了解自给自足的热潮，但是在您生活中非常重要的项目上建立问责制合作伙伴会很有帮助。 这些项目包括写书，创建播客，撰写文章，运行博客等等。 问责制合作伙伴将是可以随时检查您的进度的人。 您必须与这个人保持开放并且非常融洽； 它像魔术一样工作。
问责制合作伙伴将是可以随时检查您的进度的人。 您必须与这个人保持开放并且非常融洽； 它像魔术一样工作。 点击鸣叫
每当完成一项任务时，您都可以通过放松或休息的活动来奖励自己。 Pomodoro计时器基于此原理工作：工作25分钟后，请休息五分钟。 从广义上讲，您可以说：“直到我写完BIO 112的学期论文为止，我不会去看电影《黑豹》。”换句话说，看电影是完成学期的奖励。准时上纸。
每当完成一项任务时，您都可以通过放松或休息的活动来奖励自己。 点击鸣叫
总而言之，我希望这可以帮助您避免拖延，并且在提交两天后告别写作。 我同样也为拖延作斗争，并在不同场合尝试了上述所有方法，它们确实有效。
如果您还有其他在我的文章中省略的延缓拖拉技巧，请随时在评论部分中删除。
最初发表于 塞缪尔·奥修 （ Samuel Osho） 。
