我最常听到的是“一天中没有足够的时间……”尽管我尽了最大努力来创建25小时制的一天，但我认为我们对标准时钟感到困惑。 不要气!！ 养成这些习惯，每周您会发现额外的3-4个小时！！！
我的朋友Matt S.最近开玩笑（而不是开玩笑）建议，如果您想腾出更多时间，请雇用某人为您做所有事情。 很难与此争论！ 如果您有预算和/或需求（例如，会计师），应该有策略性并聘请专业人员，但让我们假设您愿意花更多的时间而不必先花额外的钱……。一个例外：安排杂货店送货服务。 我首先提到此技巧是有充分理由的。 从今天开始，这是最容易的事情，您将很快从时间表中创建的时间中受益。 通常，我花15分钟开车去Trader Joes或Whole Foods，花20-60分钟购物，然后花15分钟开车回家，每周总共花费50-90分钟。 每月将近4到6个小时花在购物活动上（如果您喜欢的话，这没什么大不了的）！
通过与全食，好市多，珠宝等杂货店送货服务Instacart签约，您可以将时间减少到每月40分钟。 我保存了每周更新的主食清单，同时添加了本周的新收藏夹和配方成分。 另外，我有时可以安排当天发货。 当然，这是有代价的。 年度会员资格为149美元，您每周可能会付给5美元小费。 您是否愿意每月至少支付33美元（至少4个小时）？ 如果是这样，您可能想重新考虑您的购物方式（尤其是如果它还节省了您在旅途中购买不必要的杂物或在没有杂货时外出就餐的费用）。
我们每天浪费的精力浪费了很多时间。 从本质上讲，您是屡犯者，您可以再次打贪睡，连续5天跑到干衣机并寻找车钥匙。 浪费您宝贵的时间！ 以下是最常见的重复犯规以及如何消除习惯的列表：
–打Sn睡：消除这种浪费时间的习惯，而是平均创建20分钟的REM睡眠。 是的…我不是要告诉您起床时先发出警报。 卧床休息！ 您应得并且可能需要它。 平均而言，大多数人小睡2-3次。 在不知不觉中，您有一定的时间在脑海中醒来，并且会打sn睡直到到达那里。 退出扰乱您的REM睡眠！！！ 您仍然打算躺在床上。 增加优质的REM睡眠量将使您在整个工作日内更有生产力和效率（留出更多的享受时间）。
–将口袋中的物品放在任何地方：回家时，将钥匙，钱包，电话和/或钱包/工作袋放在同一位置…没事，没事，没事！ 您因为不知不觉地将口袋里的东西放在家里而浪费了多少时间？ 无需进一步的解释。
–奔向另一个抽屉，烘干机：仅完成一整件衣物，然后一次将它们从烘干机中取出（不要从干衣机来回跑动一对袜子……它不是抽屉）。 节省时间的好处：用冷水洗所有衣服，以消除多个小负载。 是的，没有温水，衣服仍然干净。
–将厨柜留在洗碗机中：每次需要东西时，您浪费多少时间寻找厨具？ 洗碗机完成后将其倒空，并消除寻找奶奶最爱咖啡杯所需的位置。 节省时间的好处：在初次冲洗后，将所有脏盘子放入水槽中，而不是冲洗碗碟，将它们放在水槽中，然后最终将它们放入洗碗机。 切掉中间人。 您正在尝试尽可能多地把握时间！
我一生都浪费了太多时间在深渊中寻找东西。 找到我需要的东西绝不要超过5分钟。 话虽这么说，但我的存储空间是按以下方式组织的：盒子被分为三个访问类别-文物，年度和每日。 遗物（keepsakes）被塞在后角，而年度和每日的箱子则放置在容易接近的位置，正面有清晰的物品清单。 节省时间的奖励：将地图或盒子列表及其内容粘贴在墙上，以作为快速参考。 超级节省时间：捐赠，出售或丢弃任何您不使用的东西。 翻译：不要确定地保存下个月不会使用的任何东西，除非它们是节日装饰品或纪念品。
您花了多少时间将成堆的邮件移到不同的位置，同时还要寻找特定的邮件？ 也许一周5分钟？ 一个月20分钟？ 一年240分钟（4小时）？ 等等…我忘记了您每月花30分钟来组织邮件堆，这实际上是75％的不必要…。每年6小时。 您不希望本周有10个小时的工作不做任何事情，还是再次狂欢观看节目Breaking Bad…。 签署“请勿邮寄”列表，并为您的公用事业，信用卡账单，银行文书工作和其他账单选择无纸化对账单。 一回到家，就丢弃不需要的邮件，并将其余邮件存档。 不要遗漏任何邮件。 如果需要，请将其放在抽屉中的检查文件中。
自2012年以来，我一直成功地将我的电子邮件收件箱保持在105封左右，您也应该这样做。 如果您像老我一样，则可能会有3000封电子邮件。 创建一个新帐户，并使其成为您新帐户的转发地址。 “但是迈克尔，我可以使用正确的关键字在我的帐户中搜索所需的东西……我不需要删除任何内容或更改帐户。”也许。 但是，它仍然会花费您宝贵的时间。 无论您输入电子邮件地址还是特定主题，您仍然会浪费精力和时间在弹出的新电子邮件列表中进行筛选。 是的，它比在收件箱中浏览要花更少的时间，但是效率仍然很低。 相反，请决定何时打开每封电子邮件以将其删除，存档或加注星标。 如果您必须加注星标以备将来使用，请不要在收件箱中放置超过7天。 回复后，请删除或存档。
我很清楚大多数人不喜欢整理衣服。 我认为对悬挂的衣服进行颜色编码有很大的好处，但是我知道您很可能不会这样做（即使这样可以减少决策疲劳和时间）。 这里有一些规则，可以消除浪费时间来弄清地板上的清洁和脏物，并使找衣服变得容易。
–我已经讨论了将事物放在同一位置的优点。 无需重新哈希。 我完全知道您有多忙，而且我知道您没有时间整理抽屉和壁橱。 为什么不找到一个可以放置衣服的指定地点（而不是将它们散布到整个房间）？ 壁橱的角落是理想的。 太忙无法打开壁橱门？ 而不是将篮筐放在卧室的角落以捕捉迈克尔·乔丹的镜头。 只要确保洗衣满就洗衣服即可。
–按类别整理衣架或抽屉上的衣服。 虽然大多数人已经将此方法应用于他们的抽屉（例如袜子和内衣抽屉），但他们的挂衣服通常很乱。 由于您仍然花时间挂衣服，所以为什么不将它们放在以下不同的部分之一中：裤子，裙子，连衣裙，短袖，长袖和西装。 快速检查您所有裤子的供应量有多好？ 当然，这比花时间匆忙浏览机架上的每个项目要少得多。
–“常规例程。 在周末制定每周的用餐计划和购物清单，在周日为我的孩子挑选和熨烫一周的衣服。 定期吃早餐：星期一是燕麦片，星期六是煎饼，等等。”-Amanda M.
–“我们在男童壁橱里使用整理器，整整一周都摆放衣服，尤其是袜子（嗯，试图在学校放学前寻找匹配的袜子是最糟糕的）和内衣。 我们有一个庞大的中央日历，并且为每个人分配了不同的颜色。 我会分两批制作自己喜欢的饭菜，并在接下来的一周内冷冻一顿。” —凯利·G（Kelly G.）
–“这实际上与组织有关。 我有所有事情的日历提醒，包括更换空调中的空气滤清器，更换机油等……这些小的维护项目将为您节省大量的时间（和金钱）。” —丹·S。
–“午餐是前一天晚上做的，所有衣服都放在早上，所有东西都写在家庭日历上，然后打进电话日历。 小孩子们经过的书包回家了，东西签上了，当你回来的时候就寄回了。” — S代。
–“将整个家庭的日历擦干。 放在门口的门厅里。 易于维护的每个人的时间表。 与他人一起工作。” —乔伊·P。
照片来源：
Lifeadvancer .com –压力管理的关键是真正控制时钟吗？
文章信用：
作者：Michael Moody Fitness
如何每周创造更多时间（比您想象的要容易）
从芝加哥的私人教练学习如何减肥。
03/07/2018 2:30 PM
迈克尔·穆迪（Michael Moody Fitness）
