您是否曾经想过做不必要的事情，这些事情不仅无用，而且会浪费您的时间和精力？ 另外，加班工作而没有时间陪伴家人吗？
我们生活在一个社会中，在大多数情况下，我们会因表现良好而受到惩罚，并因其不良习惯而受到奖励。
格雷格·麦考恩（Greg McKeown）在“本质主义”中提出的一个问题是，我们生活中的所有选择都作为生活管理系统和衣橱处理系统之间的比较而显示，其中我们通过三个步骤来介绍我们的生活，评估并估计您在这些衣服上的外观是否好看，是否要穿（同样适用于您的活动），然后消除部分衣服（活动），最后执行。
“少而精”的原则
本质主义不是要完成所有事情，而是要完成正确的事情。
格雷格·麦考恩
您将需要做出巨大的努力，开始从日常生活中消除不重要的活动以及对未来更大的计划和构想的过程，学习如何对其他人说不 ，但首先对自己说，而不是做任何事情，做正确的事。
但是 ，您也需要腾出一些时间来娱乐，因为那可以使我们保持头脑清醒。 “学校”一词本身来自希腊语，意思是“休假”。 游戏是刺激大脑中负责逻辑思维和生产力的部分的好方法。 当我们还是孩子的时候，没有人刻意教我们怎么玩。 世界上大部分公司都认为游戏浪费时间，不必要和幼稚，但事实证明，游戏可以改善您的健康状况，人际关系，教育程度，并有助于创造力和适应性。
我必须道歉：如果我有更多时间，我会写短些的信”
-布莱斯·帕斯卡（Blaise Pascal）
如果您专注于选择自己的日常活动，那么您将有更多时间来处理重要的事情。 您是否曾经因为无法承受错过上班会议的奢侈而使自己错过家人的人生大事？ 在日常生活和社交生活的压力下，将精力集中在多个方向，并认为您可以完成所有事情。
如果您敢对不重要的事情说不， 您将完成正确的事情。 您应该在取消会议和取消会议上有所不同，并且可以礼貌地说“ NO”，并说明取消的原因。 E Veryone出售一些东西（观念或机会）以换取您的时间，然后您将决定将自己的时间换成什么。 您需要学习说慢速是和快速否。 勇敢并自信地承认自己的错误并改变方向，无论在那之前花费时间和精力如何。
相比之下，非必要者正在考虑，如果他们在某物上花费金钱和时间，他们应该继续前进，直到他们收回投资（金钱和时间）。
如果您设法保持专注， 您会感到更有生产力和成功。 同时专注于两件事是非常困难或不可能的。 存在是一回事，但要专注于另一件事。 尽管事实上您需要专注于当前的工作，但您还需要动脑子思考未来，因为这使您无法完全专注于当前正在发生的事情。
您可以尝试创建一个 系统，类似于警察使用的系统，在该系统中，您将使用奖励技术代替惩罚技术。 从小小的进步开始并庆祝小胜利对您来说至关重要。 进步的力量在于小胜。 您需要从较小的步骤开始，并赞扬您所取得的进步，因为小的具体胜利正在创造当下，并确认您对未来成功的信念。 从这些细微变化开始的最佳方法是改变我们的日常工作，这样您将有更多的时间进行自我工作。 聪明人的套路是野心的标志。 作为本质主义者，您将创建一个仅包含基础知识的例程，而无需为追求它而付出任何努力。 这是消除障碍的最强大工具之一。 真正的例行工作并不是您所做工作的单调乏味，而是可以激发您的创新能力。
本质主义者正在将自己的时间投入到一种方式上，即为自己提供思考，聆听和辩论的空间，以提高自己的价值观为主要目的。
寻找一种方法来逃避您忙碌的日常生活，可以使您变得井井有条，活动更加可预测。 您可以从阅读一本书或考虑基本要素并着眼于大局开始，开始简单的工作。 设置日常工作将帮助您改变习惯，无论是关于工作习惯还是个人习惯。 您应该始终专注于现在并享受它，而不用考虑过去或未来。
总是进行选择，如果选择“ 是 ”，则表示“ 否”。 您需要有明确的目标。 如果您不了解游戏规则和目标，则将无法适应该游戏，您将遵循自己的规则并期待自己的结果。 您将想要看起来比竞争对手更好，并且您将迷失前进的方向。
这也发生在您的现实生活中，当您不了解为什么时 ，您就会玩自己的社交游戏，试图与其他人竞争。
„没有了，是的。 是地狱呀！ 或者没有！”
“如果不是一个明确的“是”，那就是一个明确的“否””
-玛丽卡·德斯塔（Maricar L.Testa）
