您多长时间为自己或没有时间的别人找借口？
也许没有足够的时间运动或没有足够的时间准备饭菜，无论您需要做什么，一天中似乎从来没有足够的时间来做自己想要的事情。 不过，我想问一个问题，您一天有几个小时？ 您知道答案，您一天中的24小时与我一样完全相同，并且您与这个世界上的其他每个人都具有完全相同的24小时。 那么，为什么有些人在24小时内会比其他人更有成就？
为什么有些人每周可以抽出几次运动时间来准备饭菜，而您却不能呢？ 这并不是说您没有时间去做，因为您的时间仅仅是一个借口。 可能很难理解，但这是事实。 您使用没有足够时间的借口，而实际上您只是没有优先考虑自己的健康状况。 您宁愿在周五晚上观看Netflix或与朋友一起出去玩，而不是利用这段时间去健身房或准备一周的饭菜。
想一想，假设您每周工作50个小时，为了安全起见，请说60个小时。 如果您一天工作12个小时，而您在星期五晚上至星期天晚上休假，那么这52个小时您在做什么？ （这是假设您在周五晚上8点结束）。您在周六和周日入睡，在房子周围的休息室里与一些朋友聚在一起吃午餐或喝点饮料，在社交媒体上到处闲逛数小时，您可能会看几部电影。 突然之间是周日晚上，您想知道周末去了哪里。 您将Netflix和Instagram的优先级设置为过度就餐，然后去健身房。
我不想让你对我说的话感到被攻击。 我正在努力唤醒您，以帮助您更多地了解自己在做什么。 如果您乐于做自己目前正在做的事情，而又不关心自己的健康状况和健康状况，那很好，但是我假设您想减少一些顽固的腹部脂肪，并改善自己的健康状况，否则，您会不要读这个。
如果您现在已经意识到自己一直以“没有时间”为借口并且想要解决这个问题，那么请继续阅读，因为您将确切学习如何解决它。
追踪你的时间
为了弄清楚时间的流逝，您需要做的第一件事就是跟踪您的一两个星期的时间。 弄清楚您在哪里花费时间以及正在做什么活动。 假设您发现自己每周花50个小时工作，每天上下班花费一个小时，这意味着一周仅工作55个小时。 现在，您还剩13个小时。 您睡眠6.5个小时，这意味着您还剩下6.5个小时。 这6.5个小时您在做什么？ 它是否在房子周围陶艺，看Netflix和下班后喝啤酒？ 在继续进行第二步之前，请先弄清楚时间的流逝。
做出有意识的改变
现在您知道要花多少时间进行某些活动，现在可以更改它了。 假设您下班后每晚要花两个小时观看Netflix，您可以将其减少到一个小时的Netflix，然后再花一小时进行锻炼。 您可以在手机上下载Netflix，并在观看固定自行车时进行有氧运动。 您可以在看netflix时花些时间做饭。
现在，您可以决定自己将如何处理时间以及如何在周末的一周中度过。 也许您认为可以将与伙伴在星期六晚上度过的4个小时减少到3个小时，而您在星期天早些时候醒来，这样您就可以跑步了并感到新鲜。
您可以决定在沙发上度过Netflix的一个小时，可以花更多时间去杂货店购物和准备一周的饭菜。
你有力量
虽然您可能无法一次完全改变所有这些，但最好还是了解每天使用的24小时内您在哪里以及在做什么。 选择将钱花在哪里完全取决于您，但是现在您知道您在哪里花时间，这不再是借口。 当您开始想知道为什么您“没有足够的时间”时，您会发现自己只是决定优先考虑其他事情，而不是照顾您的健康和健身，并且只要您能够承担责任并承认自己这样做，那么您在时间上所做的一切完全取决于您。
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