在过去的两个月中，我完成了博士学位论文的初稿。 本文分享了帮助我做到这一点的技巧。
总结 ：
- 公开提交
- 倒想
- 优先睡眠和运动
- 聪明地工作
- 计划，反映和适应
1.公开提交
首先要做的是确定一个实际的日期 。 重点是现实。 确保您真正相信自己可以达到目标并在该日期完成论文。
设置日期后，请传播有关它的信息。 在任何场合下，当有人问您何时完成博士学位时，请告诉他们：“我要在2019年3月31日之前完成初稿”。 我做到了，并获得了令人惊讶的经历：
起初，只有少数人相信我的目标。 但是随着时间的流逝，他们注意到我对此很认真，他们想提供帮助 。 他们消除了我的障碍，了解到我无法像以前那样忙碌，他们激励了我。
公开日期还有另一个影响。 您有压力按时完成它。 这激励了我实现我的目标！
我的最初目标是在2019年1月7日之前完成博士学位的初稿。即使我公开露面并告诉所有人我会做，我还没有。 后续步骤同样重要。
我将写一篇博客文章，介绍如何使用可视化和肯定性使之更好。
2.向后思考
在寒假期间，我知道我将无法在1月7日之前完成初稿，因为除其他外，我还只是设置文档并选择了模板。 尽管如此，我还是决定问自己以下问题，并假设它是3月31日，并且我已经完成了它：
“ 我做了什么使之成为可能？ ”
在随后的集思广益会议中，我最终实现了一个可能实现的关键目标 ： 每天写3页。
我希望论文大约为120至150页； 一个月有20个工作日，我有3个月，所以总共有60天； 完成数学运算后，我意识到我每天需要2至2.5页。
关于这个目标的好处是它是可衡量的和现实的 。 我每2个小时可以写1页，到了一天结束时，我可以查看自己的进度：我是否写了3页。
我鼓励您回头思考，并设定每日 ，现实和可衡量的目标。
3.优先考虑睡眠和运动
我的日常目标是基于一切都按计划进行的假设。 如果事情出错了，他们会的 。 您必须将这种风险降到最低。
翻阅我的日记并回顾过去的几年，我意识到我倾向于工作到很晚，清晨醒来才能完成给定的任务，并且我不做任何运动。 那是在我写学士和硕士学位论文的时候发生的。 在截止日期之前的几周里，我已经厌倦了它，根本没有动力，感觉也不舒服。 我必须确保不会再发生这种情况。
因此，我决定优先考虑睡眠和运动。 我再次设定了一个现实且可衡量的目标：每天睡眠7：30h。 是的， 每天 。 我知道，有些夜晚我睡眠不足，所以我试图在白天小睡一下以添加到我的睡眠帐户中。
比我想的要难。 我有几周的时间每天都少于6小时。 尽管如此，我还是试图在下午闭眼30分钟。 只是让思想徘徊有助于我重新集中精力 。 在我睡着的日子里，我的工作效率更高。
对我来说， 运动对身体非常重要。 通过锻炼，您将减轻压力并保持健康 。 就个人而言，我利用这次机会走到外面。 我喜欢在外面跑步，而不是在跑步机上跑步，因为我也可以呼吸新鲜空气。 无论您如何进行运动，只要确保每天至少进行15分钟的运动（伸展运动，瑜伽，俯卧撑），每周一次1小时的运动至少进行3次即可。
这不是冲刺，因此请确保您保持健康 ，优先睡眠和锻炼。
4.聪明地工作
我决定不花费超过8个小时来从事博士学位工作，并尝试达到6个小时的深度学习时间。 工作与深度学习之间的区别就像睡眠与深度睡眠之间的区别（更多关于Cal Newport的书*中的深度学习）。
同样，我想到了写学士和硕士学位论文以及写论文的时代。 主要浪费时间是什么？ 答案马上就来了：图像，表格，引用以及我使用TexStudio的方式（编写句子，编译，阅读pdf，修复对齐方式，然后再次输入tex文档等）。
所以，聪明地工作：
- 图像 ：创建手写图形，使用智能手机拍照，然后将其添加到文档中。 图像倾向于花费大量时间，并且当您完成描述/段落/章节时，您必须再次进行修复。 最后固定图像，在写作时不要在图像上浪费时间。
- 表格 ：将结果放入表格后立即停止。 完成文本之前，请不要使其看起来漂亮。
- 参考文献 ：只需添加正确的参考文献，之后您就可以更正参考文献。
- 掌握您的文本编辑器 ：了解宏，快捷方式等，每天仅保存10分钟，一个月最多可保存200分钟。 如果您的博士学位期限为3个月，则可以节省10个小时。 这是一个有趣的xkcd，用于指示您应该在何时以及多长时间内花在自动化上。
注意 ：我只达到3次6小时深度睡眠的目标。 对我来说，每天要完成6个小时的深度工作非常困难。 通常，我需要5到5.5个小时的深度学习。 足以达到我每天3页的目标。
5.计划，反映和适应
这对我很有帮助。 每天晚上，入睡前，我都会尝试写下第二天的计划 ：开始时间，结束时间，时间以及收集的深小时数。 重要的是在前一天晚上写下来 。 这样一来，您不必在早上考虑要做的事情，就可以开始。 一旦有了计划，请尝试执行。 当事情偏离时，记下笔记。 老实说，除非您决定与他人共享，否则您是唯一会看到更改的人。
在晚上， 回顾一天 。 浏览笔记，也检查一下前几天的笔记，并反映：
- 你低估了什么？
- 你怎么了？
- 您如何改善？
例如，我意识到自己低估了我需要早餐的时间，花了太多时间在通话和电子邮件上，因此我得以改善。
重要要点
- 设定一个现实的日期并将其公开 。 您周围的人希望您成功，所以他们会为您提供帮助。
- 倒想 ：图像您已经实现了目标。 问问自己：我做了什么使它成为可能？
- 保持健康 ，充足的睡眠和运动 。
- 消除时间浪费。 聪明地工作 。
- 计划 ， 反映和适应 。
祝好运！
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