许多作家由于一种或另一种原因而感到焦虑。 一些作家患有普遍性焦虑症，这种持续性和压倒性的焦虑症会干扰他们的日常活动。 这完全是另一种焦虑。
在Medium上，有许多作家勇于谈论他们的焦虑斗争。 我们中的许多人以不同的方式进行挣扎-一些作家将焦虑症与作家的焦虑相结合-而我们中的一些人的焦虑只与我们的工作息息相关。
我们施加一定的内部压力来写，写，写。 我们对写作本身感到焦虑-用光了想法，写了足够的东西，或者我们的写作是否足够好。 有时，我们让焦虑感变得最好，直到我们冻结并停止生产。
实际上，当我研究所有在Medium上写过有关焦虑的文章的勇敢的作家时，有很多人几个月甚至几年都没有写过。 我忍不住想知道有多少人因为焦虑控制了他们的生活而消失了。
当然，生活仍在继续，尤其是作为作家，我们继续从事其他工作。 但是，我会花钱在上面，因为那些过度的担心，一些人放弃了写作。
甚至像艾米丽·狄金森（Emily Dickinson）这样的著名作家也遭受了焦虑之苦。 因此，我们与自己的斗争相处融洽。
我今天的大部分焦虑是作家的焦虑，即我写作不足或是否足够好综合症。
当然，我确实有一些个人问题要担心，但是我发现保持生产力实际上可以使这些问题受到控制。 在某些情况下，如果遇到这种情况，我会冻结。
例如，我永远不会忘记要尝试初中的学校比赛。 那是唱歌的部分，我的声音很不错。 所以，我认为我必须失去什么，对吗？ 我跳上舞台，上钢琴，暗示钢琴演奏者，张开嘴唱歌，可是我的声音不见了。
我对表演感到如此焦虑，以至于我僵住了，无法发出声音，终生难堪。 是的，我敢肯定，公开演讲和表演不适合我。 曾经 。
因此，我们当中有些人确实在写作之外还有某些情况使我们变成了紧张的内莉。 但是，不管您信不信，我们可以做一些事情来最大程度地减少困扰我们写作者的忧虑和焦虑。 我已经实现了很多这样的技术，它们为我工作。 自己尝试一些。
呼吸。
您要做的第一件事就是坐着呼吸。 尽可能深入。 深呼吸并闭上眼睛。 我要做的另一件事（医生教给我的把戏）是深吸一口气，然后尽我所能，尽力而为地缓慢而缓慢地吐出。 它只是做一些事情来帮助您清除思路，使下一次深呼吸变得更容易。
深吸一口气，尝试使一组吸气和呼气最后一次达到10。换句话说，吸气，数到五，开始呼气，并保持到10岁为止。做一组五到十个动作，轻松呼吸，闭上眼睛并放松。 一旦呼吸使您处于非常放松的状态，请继续下一步。
幽思。
因此，冥想对于不同的人可能是不同的事情。 有些人设想佛教徒或瑜伽姿势以及各种程度的心理意象。
老实说，在我生命中的这一点上，我很难从身体上找到适合自己的姿势。 但是，在美好的一天，我只是放松地坐在地板上，闭上眼睛， 最重要的是 ，头脑清醒。
我很幸运能够轻松做到这一点，因为我有很多人告诉我他们做不到。 但是，如果可以的话，想象一下您的思想是一块黑板，每当出现一个想法时，都会在脑海中擦除它。 它真的对我有用。 花几分钟或几分钟，努力获得一种平静的感觉。
然后，“冥想”对您有意义的事物。 如果您不必担心写作，不关心家人，健康状况或其他任何事情，则只需对这些想法保持积极的想法，祈祷是否这样做，然后静思并为这些事情安心。 然后，放开它。
现在，您可以专注于作家的焦虑。 在冥想之前先想一些短语，然后在冥想时在内部重复这些短语。 可能是诸如“我能做到”，“我的写作足够好”，“我相信我正在尽力而为”之类的事情。每次思考后停顿一下，然后静下心来。
散步或走到外面。
有时使我的作家焦虑不安的另一件事是简单地换档。 有时，我只是起床并在房子周围做些家务，但走出去要好得多。 有时，我带杯咖啡去外面听鸟儿的声音。 有时候，散步很不错。
我们确实确实需要从计算机上休息一下，然后离开计算机，将自己分散到其他事物上。 呼吸和运动使血液中的氧气更有效地流动。 而且，这只能帮助我们在身心上更好地运作。
在生成想法时将其写下来。
如果您像我一样，通常是在最不合时宜的时候提出写作的想法-当您入睡，洗碗或上厕所时。 我已经学会了始终将iPhone放在附近，当出现问题时，我会通过语音将其发送到手机中，稍后再返回。
有时，我会简短地确定一个主题和一些核心思想。 实际上，这些文章最终只花了我30到40分钟即可写完，因为一旦我确定了要点，这些话就自然而然地出现了。
