变得聪明：打破生活目标的7个步骤小小书 XXshu

本文是一个5部分系列的第5部分。您可以在此处从“我从100个计划者那里学到的东西”一文开始本系列。

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这是一年中的第一天，您已经决定要逐渐失去那增长的肚子。您以营养丰富的食物开始新的一天，沿着跑道奔跑，然后将肌肉朝着被扯破的身体body缩。但是在1周之后，您是许多有罪的新年决议主义者之一，他们回到了过去。

听起来像你吗？不用。您可以通过吸收体内最强大的器官：大脑来粉碎任何想要的目标。如果您知道自己的思维方式，则您的目标设定会更好。以下是逐步指导您完成目标的快速指南：

1.从积极的心态开始

默认情况下，人类认为负面思想是我们祖先的生活和生存方式。那是熊，狮子还是疯猴子？我们一直都在确定周围的威胁，因此我们可以迅速摆脱威胁。

如果您在开始实现目标之前开始怀疑自己，那么否定性很可能会使您失败。但是，一旦我们开始全神贯注，我们就会释放出一系列精神能力，这将有助于我们实现目标。积极向上的人会更加乐观和自信。这会影响专注度和思考速度，从而提高性能。简单地在做某事之前以积极的态度思考就增加了完成任务的可能性。

2.为成功做好准备

忘记爱因斯坦的桌子或Yahoo! 执行官说她只需要4个小时的睡眠就可以成功。您需要设置一个有利的环境来帮助您取得成功。没有标准的公式，但是我们的大脑结构确实为如何准备好周围环境提供了线索。

首先，通过建立积极的环境消除威胁。它是励志海报，格斗歌曲还是鼓舞人心的书？将其放在您首先可以看到的地方。其次，整理办公桌，因为您在实现目标时不希望任何干扰。如果在处理另一个项目时在桌面上看到另一个项目文件夹，则您会浪费时间在这些项目之间。视而不见，因此您可以更好地专注于手头的任务。第三，健康。我们的饮食，睡眠方式以及保持健康的方式明天都会影响我们的大脑。通过良好的饮食，良好的睡眠和保持健康，我们可以放心，我们的目标已准备就绪。

3.通过思考大局来形象化您的目标

如果您可以将想要实现的目标牢记在心，那么可以更好地形象地实现目标。从字面上看，它还能使身体的其他部分准备行动，因为视觉思维在想象时会激活大脑的23个区域。当您的大脑活跃时，它会扩展大脑不同区域的连接，从而增强认知能力。您的思维能力越高，您就越会为实现目标做好准备。

不同意吗？是的，有些体育活动可能不需要思考。但是，请考虑一下这种情况是否发生在现实节目中，例如，由于思路清晰而烹饪比赛的参赛者在简短介绍，或者具有凝聚力的竞赛伙伴将玩过指责游戏的其他参赛者彼此击败。

4.列出您需要做的事情并将其分类

创建一长串随机要做的事情，并确保目标更高。如果这样做，您的思想就会张开，动力就会增加。请记住，您需要列出一些很难使之有趣但又可以通过艰苦的工作完成的事情。

现在，当您列出一长串要做的事情时，甚至在开始之前，您的头脑就会开始疲劳。这里的窍门是对列表进行明智的分类，使列表在您的脑海中更有条理。

5.建立短期目标

当我们想到自己的全局时，最大的战场是每天的平凡。与最终目标相比，似乎每天和每周都缺乏兴奋感。因此，尽管以结局为起点很重要，但现在更重要，因为如果我们继续参与比赛或忘记目标，它会产生影响。

这里的技术是创建短期目标，该目标可以每天或每周一次，具体取决于您的生活计划。您可以每天计划很容易实现的每日重点，并且每周可以设置3–5个优先级来实现您的目标。但是，请确保您的短期目标正在朝着长期目标努力，以便您保持专注。

6.使目标更具挑战性

如果短期目标比最后一个目标更具挑战性，那么可以使短期目标更好地为您工作。可以将其视为超级马里奥游戏，每个级别都比上一个级别难。之所以坚持下去是因为您喜欢挑战并每次都赢得了胜利。

基本上，这就是您的思想运作的方式。您每次都需要挑战自己。上周的短期目标应该很容易让您开始并鼓励您前进。但是随着您的进步，您将需要增加更多的权重和风险，以使您的思想对要完成的工作感兴趣。

7.奖励自己

实现目标与激励回路的工作方式有关。正如您希望在工作场所获得金钱，声望或晋升的奖励一样，您也可以通过向其添加内部奖励来最大化您的个人目标设定。

首先想想您喜欢做的平常事。是Netflix马拉松还是披萨之夜？与其立即去做，不如将它作为实现简单目标的奖励。现在，对于较重的目标，您可以标记您一直想做的奖励。周末是啤酒节，还是冬天终于有了按摩浴缸？

请记住，实现目标非常容易，因为您只需要招募思路就可以实现目标。我们越了解我们的大脑，就能过得更好。

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变得聪明：打破生活目标的7个步骤

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