本文是一个5部分系列的第5部分。 您可以在此处从“我从100个计划者那里学到的东西”一文开始本系列。
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这是一年中的第一天，您已经决定要逐渐失去那增长的肚子。 您以营养丰富的食物开始新的一天，沿着跑道奔跑，然后将肌肉朝着被扯破的身体body缩。 但是在1周之后，您是许多有罪的新年决议主义者之一，他们回到了过去。
听起来像你吗？ 不用。 您可以通过吸收体内最强大的器官：大脑来粉碎任何想要的目标。 如果您知道自己的思维方式，则您的目标设定会更好。 以下是逐步指导您完成目标的快速指南：
1.从积极的心态开始
默认情况下，人类认为负面思想是我们祖先的生活和生存方式。 那是熊，狮子还是疯猴子？ 我们一直都在确定周围的威胁，因此我们可以迅速摆脱威胁。
如果您在开始实现目标之前开始怀疑自己，那么否定性很可能会使您失败。 但是，一旦我们开始全神贯注，我们就会释放出一系列精神能力，这将有助于我们实现目标。 积极向上的人会更加乐观和自信。 这会影响专注度和思考速度，从而提高性能。 简单地在做某事之前以积极的态度思考就增加了完成任务的可能性。
2.为成功做好准备
忘记爱因斯坦的桌子或Yahoo! 执行官说她只需要4个小时的睡眠就可以成功。 您需要设置一个有利的环境来帮助您取得成功。 没有标准的公式，但是我们的大脑结构确实为如何准备好周围环境提供了线索。
首先，通过建立积极的环境消除威胁。 它是励志海报，格斗歌曲还是鼓舞人心的书？ 将其放在您首先可以看到的地方。 其次，整理办公桌，因为您在实现目标时不希望任何干扰。 如果在处理另一个项目时在桌面上看到另一个项目文件夹，则您会浪费时间在这些项目之间。 视而不见，因此您可以更好地专注于手头的任务。 第三，健康。 我们的饮食，睡眠方式以及保持健康的方式明天都会影响我们的大脑。 通过良好的饮食，良好的睡眠和保持健康，我们可以放心，我们的目标已准备就绪。
3.通过思考大局来形象化您的目标
如果您可以将想要实现的目标牢记在心，那么可以更好地形象地实现目标。 从字面上看，它还能使身体的其他部分准备行动，因为视觉思维在想象时会激活大脑的23个区域。 当您的大脑活跃时，它会扩展大脑不同区域的连接，从而增强认知能力。 您的思维能力越高，您就越会为实现目标做好准备。
不同意吗？ 是的，有些体育活动可能不需要思考。 但是，请考虑一下这种情况是否发生在现实节目中，例如，由于思路清晰而烹饪比赛的参赛者在简短介绍，或者具有凝聚力的竞赛伙伴将玩过指责游戏的其他参赛者彼此击败。
4.列出您需要做的事情并将其分类
创建一长串随机要做的事情，并确保目标更高。 如果这样做，您的思想就会张开，动力就会增加。 请记住，您需要列出一些很难使之有趣但又可以通过艰苦的工作完成的事情。
现在，当您列出一长串要做的事情时，甚至在开始之前，您的头脑就会开始疲劳。 这里的窍门是对列表进行明智的分类，使列表在您的脑海中更有条理。
5.建立短期目标
当我们想到自己的全局时，最大的战场是每天的平凡。 与最终目标相比，似乎每天和每周都缺乏兴奋感。 因此，尽管以结局为起点很重要，但现在更重要，因为如果我们继续参与比赛或忘记目标，它会产生影响。
这里的技术是创建短期目标，该目标可以每天或每周一次，具体取决于您的生活计划。 您可以每天计划很容易实现的每日重点，并且每周可以设置3–5个优先级来实现您的目标。 但是，请确保您的短期目标正在朝着长期目标努力，以便您保持专注。
6.使目标更具挑战性
如果短期目标比最后一个目标更具挑战性，那么可以使短期目标更好地为您工作。 可以将其视为超级马里奥游戏，每个级别都比上一个级别难。 之所以坚持下去是因为您喜欢挑战并每次都赢得了胜利。
基本上，这就是您的思想运作的方式。 您每次都需要挑战自己。 上周的短期目标应该很容易让您开始并鼓励您前进。 但是随着您的进步，您将需要增加更多的权重和风险，以使您的思想对要完成的工作感兴趣。
7.奖励自己
实现目标与激励回路的工作方式有关。 正如您希望在工作场所获得金钱，声望或晋升的奖励一样，您也可以通过向其添加内部奖励来最大化您的个人目标设定。
首先想想您喜欢做的平常事。 是Netflix马拉松还是披萨之夜？ 与其立即去做，不如将它作为实现简单目标的奖励。 现在，对于较重的目标，您可以标记您一直想做的奖励。 周末是啤酒节，还是冬天终于有了按摩浴缸？
请记住，实现目标非常容易，因为您只需要招募思路就可以实现目标。 我们越了解我们的大脑，就能过得更好。
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