新年决议学生指南
由Jeffrey Gardere博士
如果您像大多数学生一样，有时会在上课，考试，实习，家庭义务等之间感到不知所措。当我们期待新年的到来时，如果能正确执行，新年的决议实际上可能会帮助您改善和提高比赛水平当您平衡大学和生活的需求时。 但是像其他所有人一样，遵守您的决议可能非常困难。 这里有一些技巧可以帮助您建立并坚持新年的决心，从而使您在学习和生活中取得成功。
- 不要＃删除Facebook。 以数字简约的方式收回控制权
- 选择正确的项目管理软件的9个提示
- 带有主题的Gooba 2.1和一些重大改进可在App Store上找到
- 失去焦点？ 休息一下就可以充电
- 您所做的一切都会陷入审批流程漩涡中吗？
提高学习效率
•可以提高学习时间，而不要设定崇高的目标。 首先，衡量平均学习日数。 您一天花了几个小时？ 由于阶级或其他义务，某些日子会比其他日子多。 现在，只需每天增加一小时的时间即可。 每天保持运行记录很重要。 如果您每天可以再完成一个小时的学习，那么您就可以实现自己的目标，并且可以在下一周将每天增加15或30分钟，直到达到您的终极学习时间。
•确定您的主要干扰因素，例如Facebook，Twitter等，并减少干扰因素。 每天减少30分钟，然后在下周每天减少30分钟。
•找出最佳和最有帮助的学习空间，并尝试更频繁地利用该空间。 也许您需要一个温馨，放松的空间。 其他人可能会发现一个更有利于他们学习需求的图书馆。
提高上课率
随着翻转教室的出现（视频讲座），许多学生上课的欲望越来越小。 但是，上课和与您的教授和同学讨论话题的好处是无价的。 另外，您正在学习如何成为团队成员，并发展自己的人际交往能力（工作场所必需的技能）。
•增加出勤率的最佳策略是对上课感到兴奋。 您可以通过找到一群志趣相投的学生来实现这一目标，可以在早餐，午餐或晚餐时见面，讨论课堂材料甚至社交活动。
•在课堂上找到一个您觉得最舒适的地方。 许多学生安排了一个周围的朋友圈子，可以与他们联系进行讨论和讨论。
•带些健康的零食，例如水和格兰诺拉麦片或水果，使您感到水分充足，也可以满足您的午餐需求。 这将使您有精力坐在教室里。
睡眠的重要性
这很容易。 不管您以多种方式旋转它，您都需要至少七个小时的睡眠才能最大程度地提高学习效率。 如果您是一名医学生，那么现实是，如果您可以睡六个小时，那就做得很好。
•设置手机或手表时会发出警报，告诉您何时必须入睡以及何时醒来。 服从设备。
•入睡前，请远离计算机，平板电脑，电话和电视屏幕。 光线会抑制褪黑激素的产生，使我们变得昏昏欲睡并入睡。
•早上醒来时，打开窗帘，立即打开灯，甚至到电脑前查看当天的新闻。 播放您喜欢的音乐，让您对新的一天感到兴奋。 它可以激发突触，使您思维清晰，并停止褪黑激素的产生，因此您无需困倦，也可以提高警觉。
运动与健康饮食
运动和饮食健康对缓解压力的益处是无限的。 以下是实现这些重要的生活方式改变的一些实用技术：
•将一群每周至少锻炼3次的朋友/学生聚集在一起。 这使它变得有趣而有趣。 在小组中，找到一个更擅长运动的人，他可以带领小组采用更好的运动技巧。
•学生的时间有限，因此，每堂课的锻炼时间不超过30分钟，且休息时间最少。
•不要去可能会增加运动时间的健身俱乐部，而要使用学校的健身房。
•在锻炼过程中，在组中交替播放DJ来播放喜欢的音乐。 人们以对音乐的品味感到自豪。
•尽量不要大刀阔斧地改变饮食习惯，例如一口气就成为食欲主义者，素食主义者或素食主义者。 这需要时间。 而是将改善饮食习惯作为最终目标或成为素食主义者的门户等。
•同样，志同道合的人的支持对于支持和强化很重要，更不用说生活方式了。 因此，请一群朋友一起去逛逛健康的食物，水果和蔬菜。 您可以充当彼此的良心，避免购买垃圾食品。
•让自己有一些作弊时间来吃一些不完全健康的东西，但是您可以作为一周中健康饮食的奖励。
最后，要了解在制定新年决议时，有时会搞砸。 那很正常 不要放弃 而是重新评估，修改策略，并继续前进以实现您的目标！ 这是成功的2018年！
杰弗里·加德雷（Jeffrey Gardere）博士是 图罗整骨医学学院的 心理学家和教授
