在我的圈子中，令人难以置信的文章《千禧一代如何成为倦怠一代》 一直在进行。 我强烈建议您每天花20到30分钟阅读。
如果由于想花20到30分钟来阅读文章而使您的皮肤不舒服，那么您绝对想阅读下面的2到3分钟的文章。 我的研究程度不如安妮·海伦·彼得森（Anne Helen Petersen），所以这会容易得多，但请认真阅读。
在我担任纽约市千禧一代牧师的教堂牧师的生活中，以及在全职工作于40岁以下人群的企业培训师的日常工作中， 倦怠似乎和鳄梨吐司和民主社会主义一样普遍。
作为一个三十多岁的社会企业家，我对A型职业有很大的偏爱，在我生命和职业的最后十年里，我面临着多次“低级倦怠”的经历-有时无法做像支付薪水一样简单的事情。账单，洗车或写支票，因为那微不足道的小动作可能会使我感慨万千。
我总是会把它计入Enneagram中的3分，但事实证明，与同龄人一起探索这个现实所花费的时间更多，而且范围很广，远远超出了硅谷和华尔街。
在我协助下的一次培训中，我询问了25位科技公司的经理，他们在停机时间做了什么，答案包括： Netflix暴跳如焚，聚成一团，与朋友一起去酒吧和睡觉。
一位参与者笑道：“ 休息时间？ 那是什么？”
这些对话为反省问题的答案打下了基础：
“ 你怎么请假？”
我是说真的 24小时没有工作是什么意思。
考虑到我的宗教背景以及信奉安息日的信念，我发现了5个特质，这些特质使您真正度过了充实和放松的一天。 他们帮助了我，可能会帮助您。
- 准备前一天晚上休息一天。 对于我们许多人而言，想到真正的24小时休息会像Sallie Mae所说的那样引起焦虑。 我们认为，“ 我没有时间这样做。”因此，就像派对动物让它们都在狂欢节上闲逛一样，我们将一切都花在了休息日之前，以确保我们不必思考在我们的假期。 这可能意味着要在深夜之前发送最后一封电子邮件，或者在该项目上烧掉午夜的油。 这是不明智的，因为它只会使工作紧绷，并且我们大部分时间都花在工作所能达到的最高水平上，最终在重新投入工作时达到了休息状态。 更好的路线是在一周的早些时候完成重要的任务，并在一周的最后一天留下较轻的负载，因此您可以轻松地休息一天。 仅此一个花絮就可以改变您的假期。
- 为您的假期制定一个计划。 我知道这听起来可能违反直觉-难道不是要让一天的时间没有义务全天休息吗？ 但是，不作计划可能意味着您需要在一天的休息时间醒来，无所事事的隐约感觉笼罩着您选择不明智且懒惰的时间。 我发现，放假时要做一件事-无论是去健身房，与朋友共进午餐或远足，都可以提供足够的压力，使您的一天既充满活力又充满活力。
- 限制屏幕时间。 Gmail手机是最适合您手机的应用程序之一。 我已经将几个朋友转变为它，希望您成为其中一个。 与iPhone上的传统邮件应用程序不同，我喜欢它的地方是，我可以通过触摸按钮来打开或关闭电子邮件。 我在休息日的前一天晚上关闭电子邮件，直到第二天早上才打开它。 *在这里插入“喘气” *我的目标也不是不要无意间在Netflix上播放或在电视上滚动，除非我真的很喜欢看它。 我发现最有意义的一天是与朋友，好书和做自己喜欢的活动并带来快乐的日子。
- 拼搏去奋斗。 我们休假期间去参加的许多传统活动令人难以置信地放松，但不一定会让人放松。 在欣赏和欣赏艺术的同时悠闲地漫步博物馆是很安逸的。 疯狂地匆匆忙忙地看每一个展览，因为您支付了25美元的入场费[ 我在看着您，MoMa ]急于解决。 可以花一天的时间去滑雪，但是告诉自己： “如果我不露头的话，他们会一直开放直到下一个缆车关闭，这都是不值得的。”努力奋斗，就像您的身体需要运动来休息一样，因此您的身心也需要繁忙的一天来休息。 另外，如果您的休息日充斥着杂货店购物，家政服务和洗衣服的工作，那么您在休息日将是非常非常错误的。
- 具有比平常更大的目的。 休息日是写日记，冥想，祈祷，阅读，锻炼，做饭的好日子，也可以是您进入精神上不同空间所做的一切。 当我们持续数周，数月甚至数年的时间而没有做这些事情的余地时，倦怠感就会蔓延。 几年前，我遇到一位高管，她告诉我她两年前重做了整个厨房，还没有煮一顿饭。 在一个全新的厨房中工作了2年，从来没有一次烧过炉子。 她告诉我：“ 拥有大理石台面来容纳我的中式外卖有点可悲。”无论您采取什么措施，都可以让您处于一个超越常规的心理空间中，请定期走到那里–将来，我要感谢自己您。
因此，您的第二天什么时候休假？您打算怎么做才能确保它成为最好的一天？ 享受和休息。
