如果您无法呼吸，您将无法帮助任何人。
我们的世界现在绝对是一团糟。 妇女权利，公民权利，移民权利，LGBT权利等等被左右砍掉。 唐纳德·特朗普（Donald Trump）担任总统已有628天，但我仍然不忍心看着他讲话。 布雷特·卡瓦诺夫（Brett Kavanaugh）被任命为最高法院法官，其保守的多数席位将影响后代。 感觉在这个新的法西斯政权中失去了上届政府的任何收获。
我们的国家不是真人秀。 这不是一个游戏。
在我们的社会中，很容易不知所措。 您醒来，拿起手机，就会看到坏消息。 您睡着之前躺在床上，翻阅坏消息。 而且，如果您像我一样，则每天要无数次检查手机或计算机，并看到坏消息。 也许您甚至最终只是坐在那里，翻阅坏消息，感到越来越糟。
当然，您正在教育自己。 您正在更新自己。 您觉得自己需要这样做，这样您就可以为打架和支持合适的人做好准备。 甚至有人告诉您，如果您可以关闭手机以摆脱这些恐惧，您将享有特权。 所以你不用。 您一直在滚动，不知道该怎么办，并且一直感到恐惧。 也许您甚至感到麻木。
不过，让我告诉您一些事情：如果您要成为抵抗运动的有益部分，无论您是谁，都必须首先照顾好自己。 如果不这样做，您很可能会遭受同情疲劳，并且会因采取进一步行动或行动而停下来。 关闭新闻和背弃美国的兄弟姐妹之间是有区别的，这样您就可以休息一下以恢复自己。
即使现代信息很好，我们对现代世界信息的猛烈攻击也很难处理。 人脑需要休息的时间来思考和处理信息。 人体需要睡眠以恢复其最大能力。 从您醒来的那一刻开始滚动浏览坏消息，直到您闭上眼睛的第二秒钟，这并不允许您花费时间和精力。 让我们成为现实，它也不会对其他人有任何好处。 无论您是利用互联网时间进行互动和争论，还是只是被动地观看和阅读，或者即使您要签署请愿书，也使您无法参与真正有意义的行动。 最终，屈服于坏消息会让您绝望和疲倦，并阻止您进行有意义的更改。
这并不是对技术弊端以及我们不应该使用社交媒体的方式，或者我们过多地使用手机的抱怨。 这是关于我们如何使用技术以及我们正在从事什么 。
我们的许多现代头条新闻都带有极端主义色彩。 产生点击次数是优先事项列表的顶部，因此每条新闻的听起来都像是世界末日。 好累 尽管，作为千禧一代，我们喜欢张贴关于我们如何使用技术进行互动的漫画，而且在过去的几年中，它们并不比公开报纸更糟糕，我知道我不是唯一一个已经消失的漫画在长达数小时的兔子洞中，滚动，滚动，滚动，感到孤独和绝望，没有与陌生人交往，也没有与我永远不会改变的陌生人无意义地交往。
无论您是否直接受到这些事件的影响，减轻自己生活中的压力和绝望都很重要。 优先考虑健康，包括心理健康，可以使您在生活中的其他事情上得到改善。 这样做并不自私； 这是有必要的。 对于有责任心的人，应将其用作准备。
不，不要拒绝世界的麻烦。 但是，没有战士会在没有动静或没有准备的情况下参加战斗。 当然，宁静是一种特权。 用它。 这是一个好处。 但是用它来帮助前进。 当您减少压力和恐惧时，您可以做出更好的，合理的决定，从而做出实际的行动并做出改变以解决世界上的错误。
弹不是行动计划。 变成悲伤的水坑不是一项行动计划。
当您乘坐飞机时，他们会告诉您如果机舱失去压力该怎么办。 他们告诉您先戴上氧气面罩，然后再帮助您的孩子或坐在您身边的孩子。 一旦发现自己有呼吸的能力，一旦你不再是一个惊慌，恐惧，不合逻辑的人，就可以帮助其他人呼吸。 您已经准备好去上班，抚养那些无论出于何种原因都无法戴口罩的人。
关键是，如果没有氧气面罩，恐慌会四处蔓延。 当我们从坏消息不断地，从早到晚陷入绝望时，我们毫无用处。 所以振作起来。 制定一个计划。 找出一种以更集中的方式获取新闻的方法。 订阅报纸并在早上阅读。 报纸上有具体的文章数量。 他们无法永远捕捉无限的滚动画面。 醒来后一个小时和睡觉前一个小时将手机远离自己。 策划您的新闻提要，以免您被诱饵头条吸引。 去睡一会。 找出最适合您的方法，即使很难。
然后，您将更有能力前进。 用泡沫包装包裹自己并躲避外界影响并不是借口。 打电话给你的参议员。 访问您的政府官员。 写一封信给您当地论文的编辑。 参加集会和市议会会议。 问你能做什么。 听别人说。 保护自己的身体和思想并不一定意味着对我们的世界问题无忧无虑。 志愿者。 从事。
这是高级自我保健。 这是具有真实，切实目标的自我保健。 我们需要照顾好自己，才能在世界上产生积极的变化。 如果您有幸放弃自己的身体，那么照顾好自己的身体和思想就可以实现和平，从而摆脱了我们这个世界的可怕现实。 但是，在争取人权的同时，最好能获得和平并利用它来扎根自己并提升他人。 最好使用任何可以帮助彼此保持战斗，互相支持的资源。
摆脱绝望的习惯，开始成为变革的一部分。 并确保随身携带氧气面罩。
