- 拖延是学习的首要问题。
- 第二个问题是，当我们学习时，我们最有可能学习效果。
面对现实吧。 您可能永远都不想学习。 很难，有时还没有回报。
拖延甚至会给最聪明的学生带来麻烦。 如果您是拖延症患者，学习技巧和学习策略不一定会对您有所帮助。
解决拖延症的最佳方法是继续前进。 我发现最好的方法是梅尔·罗宾斯（Mel Robins）的5秒法则。
“一旦有实现目标的本能，就必须数5–4–3–2-1–1并身体运动，否则您的大脑会阻止您。”推动自己采取简单的行动会在您的信心和您的信心中产生连锁反应生产率。 通过推动自己采取简单的步骤来前进自己的生活，您将创造动力并体验到难以准确描述的自由和力量感。
从对自己倒数开始：5- 4- 3- 2- 1.计数将帮助您专注于目标或承诺，并使您从头脑中的烦恼，想法和恐惧中分心。 一旦达到“ 1”，就移动。 而已。 任何时候您知道您应该做的事情，但是您会感到不确定，恐惧或不知所措……只要通过倒数5 – 4 – 3 – 2 – 1来控制自己，这会使您的头脑平静。 然后，在到达1时移动。
5秒法则是元认知的一种形式，这意味着它是欺骗大脑以实现更大目标的一种方式。 这也将包括学习目标。
除了动力，还有其他一些可以使您前进：进步原理。 哈佛商学院的研究表明，即使只是很小的进步，也是进步和幸福的关键。
这可以用于学习习惯和目标。 该规则允许您在自己的游戏中击败您的大脑，并从它试图破坏您的方式中分散注意力。 当您需要学习时，开始倒数计时并开始计时。
根据《坚持到底》一书：许多常见的学习习惯和练习习惯适得其反。 这是4。
- 下划线和突出显示
- 重读
- 塞满
- 一心一意地重复新技能
“但是，但是……填塞是有效的！”
在Yana Weinstein和Megan Smith撰写的关于learningscientists.org的博客中，他们诚实地指出了挤塞的好处和失败的原因。
如果您正在阅读本文，并且对过去进行填字游戏很满意，则表示怀疑，这就是原因。 确实，填塞可以完全按照建议的方式进行-在考试之前将信息填入您的脑海。 但是，这至少存在三个真正的大问题。 首先，填塞实际上需要更多时间。 想一想：如果您在间隔的相同时间里学到更多（例如，以1小时为增量，则是5个小时，而一次5个小时的补习班则要多花些时间），那么您必须在填字游戏中花费更多的时间才能达到相同水平的学习。 其次，一旦您了解了这些信息，您也会很快忘记它。 您可能在测试中表现不错，但是在填塞过程中花费的所有额外时间呢？ 一切都会被浪费掉。 如果您间隔了学习时间，那么测试后您会忘记很多。 无论您正在学习什么（科学，数学，外语），未来的学习都将取决于以前的学习。 因此，忘记一次测试中学到的所有知识，而后又不得不重新学习它以及新的，更复杂的信息，效率非常低！ 这也适用于将来的课程，在其中保留上一堂课程的知识可能会有所帮助。
填字游戏是个坏主意的另一个原因是，填字游戏不可避免地会取代睡眠，这对学习以及更广泛的心理和身体健康都非常重要。 因此，下定决心今天养成健康的习惯，并计划扩大您的学习范围！
它们之所以起作用，是因为它们已经过验证，并且与神经科学领域的最新研究一致。 再次从《坚持不懈》一书中：
更复杂和持久的学习来自自我测试和实践：
•间隔练习意味着在练习之间分配有意义的时间间隔来分散检索会话。
•交错练习是指交替讨论主题或故意在练习之间定期留空或间隔。 这比长时间专注于同一问题或主题更有效。
•变化。 不必每次都重复相同的检索实践，而要改变检索的类型和上下文。 与交织类似，变化可以增强您比较各种情况下的相似性和差异，并将相关的思想和/或技能集成到有意义的方案或思维模型中以提供更好解决方案的能力。
这些工作是因为您在实践中引入了某些困难，等待重新学习新材料，直到有点忘记为止，然后将一种技能或主题的实践与另一种技能或主题相结合。
•努力学习。 神话般的学习应该快速又容易。 当学习变得更加困难和费力时，学习实际上会更深入，更持久，因为它有助于巩固记忆，创建心理模型并增强大脑神经联系。 •学习结构，而不是学习方式。 与其专注于您偏爱的学习方式（例如视觉学习与听觉学习），不如专注于建立学习结构或学习方式的心理模型更为有效。 •避免虚假的认识。 我们通常是对我们知道和不知道的事情的不好的判断者。
了解我们大脑的自然偏见和幻觉，并使用“校准”客观地评估您的学习。
有关神经科学支持的经过验证的学习技能的更多信息，请从Learning Frames免费学习在线课程。
了解更多信息，请点击此处访问课程。
学习框架是实现可持续学习目标的系统，可帮助您获得并保持成长心态，同时利用行之有效的学习方法进行主动学习。
查找有关学习框架的更多方法：
https://www.linkedin.com/company/learning-frames-llc/
https://www.facebook.com/Learningframes/
@learningframes
www.learning-frames.com
Shane Lester是一位学习策略师，获得了犹他州立大学的专业写作理学学士学位和教学技术理学硕士学位，重点是学习心理学。 Shane在培训设计和软件产品设计方面拥有双重公司职业。 Shane已出版了四本书，其使命是帮助人们分析自己的失败并制定学习策略以帮助他们实现目标。 查看Shane Lester发表的所有帖子
最初于 2018年5月15日 发布在 learning-frames.com 。
