这本书将教我们减少社交媒体的消费，这将成为病毒。 这就是为什么我对此感到兴奋的原因。
我很高兴看到畅销书《 深度工作》 （ Deep Work）的作者Cal Newport在几周内发布了一本名为《 数字极简主义》的新书。 我相信这个概念是在当今数字世界中成功的关键，而这个数字世界已经不为人知了，因此，我预计这本新书将再创佳绩。
最近几个月，我一直在尝试“数字极简主义”的想法，并建立了明确的联系：
除了花费的时间之外，媒体消耗还有剩余的负面影响。
Cal Newport的第一本书《 Deep Work》告诉我们，在21世纪，在复杂任务上不分散注意力的工作能力是至关重要的技能。 但是，我们变得很容易被数字世界分散注意力，以至于如果没有有意寻找它，我们极不可能找到这种集中状态。
我的工作要求具备执行深入工作的能力，并且我发现了三种创造聚焦条件的关键方法。 前两个是直观的，但第三个是我对数字简约主义兴奋的原因。
设置焦点
实现关注的第一步是将手机和计算机都设置为“ 请勿打扰”模式。 这样可以防止电话，短信，闲置通知和其他警报弹出并引起我的注意。 在紧急情况下，当我处于“请勿打扰”状态时，我已将手机设置为允许“我的最爱”联系人拨打电话。
第二步是每天从1：00–3：30 PM限制我的日历时间。 我推荐这本书《 何时：完美时机的科学秘密》 丹尼尔·平克（Daniel Pink ）的文章概述了个人如何根据自己的生物学模式来优化他们的日常日程安排。 我了解到我最适合在下午和晚上进行深层工作。 对于许多人来说，集中注意力的理想时间是在凌晨。 我很清楚，能够屏蔽2.5小时是一种奢侈。 如果您没有这种灵活性，请首先尝试每天屏蔽至少30–60分钟。 我还建议阅读《 本质主义：更少的纪律追求》 由Greg McKeown撰写，因为它可以帮助您实现减少义务的思维方式，从而专注于最重要的工作。
第三步
关闭通知并阻止日历很容易实现。 但是获得专注的关键是头脑清晰 。 人们普遍认为，正念冥想是达到清晰的方法，我对此大为认同。
但是，我相信许多人将冥想视为治疗数字注意力分散症状的一种方法，却忽略了这种原因 。 十分钟的冥想不能抵消阅读20篇文章，看100篇社交媒体帖子，收听播客以及在Netflix上观看节目的分心效果。
为了使头脑清晰，我们需要停止用不必要的信息淹没我们的大脑。 当我减少消费的数字媒体数量时，我发现预定的重点工作会议的工作效率大大提高。 我的大脑没有试图处理中型文章或当今政治动荡中有关“时间黑客”的想法。 我很清楚要考虑手头的任务。 我预测，那些发现自己最忙碌的时间是在醒来之后的人们，同样会从没有事先进行数字消费的情况下所获得的头脑清晰中受益。
减少数字消耗导致“深入工作”的时间是实现关注的第三步。 这就是我对“数字简约”的想法，也是我对纽波特的新书感到兴奋的原因。 我在这里表达的观点是从单项实验得出的结论，我迫不及待地想了解纽波特在进行更广泛的研究和研究建议后如何解决该主题。
一个愚蠢的例子
如果我收听有关登月阴谋的Joe Rogan体验播客的15分钟剪辑，那么我的大脑现在开始旋转，试图确定我的信念。 观看视频所花费的15分钟时间并不是唯一将时间浪费在几乎毫无意义的事情上的时间。 此后数小时或数天，我的大脑都被这些想法分散了注意力。 这些是残留的负面影响。 我试图在下面说明这一点。 将这些残留的想法每天乘以10–100x，您可以想象我们的大脑在保持清晰度方面所面临的挑战。
注意到这些影响使我减少了媒体消耗，对此我感到非常高兴。 我期待阅读Cal Newport关于如何减少Digital Minimalism中的数字干扰的观点 。
我最初将这篇文章发布在LinkedIn上。 我仍在解决整个“万维网”热潮。
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