吉姆·罗恩（Jim Rohn）著名地讲过，我们是“我们在一起时间最多的五个人的平均水平”。 它使我们反思-周围的人是谁，他们如何影响我们？
大多数人不欣赏的是人们在情感上影响您的程度。 这涵盖了您生活的所有领域，包括亲密关系，友谊，同事和家人。 我们包围自己的人不仅会影响我们的习惯和行为-它会物理地影响我们的感觉 。 就像我们稍后将要看到的那样，这并不局限于亲身关系，甚至可以通过在线社交媒体观察到。
想一想，您是否曾经和一个充满感染力和鼓舞性的人呆在一起？ 一个总是抱怨一切的人呢？ 您是否感到自己开始变得烦躁不安，被迫抱怨而没有任何真正的理由？ 与懒惰但可爱的人的关系怎么样，或者您的WhatsApp群组聊天的情绪在几秒钟内完全瓦解？
这种现象被称为“情感传染” ，近三十年来的研究证明了其有效性。 捕捉情感是一个真正的问题，尤其是如果您喜欢建立关系并帮助他人时。 本文致力于向您展示情绪传染的工作原理，可能会影响到您的地方以及如何保护自己。
情绪传染学
根据关系科学领域的开拓者Elaine Hatfield的定义，情绪传染是：
“趋向于自动模仿和同步他人的表情，发声，姿势和动作，并因此在情感上融合。” — Hatfield 1993
Guacomo Rizzolatti于1992年进行的一项突破性研究发现，当我们执行某项动作并见证其他人执行相同的动作时，脑细胞的反应均等。 换句话说，看到一个悲伤的人可能会激发同样的细胞并在我们内部产生相同的感觉。
在神经科学内部，这些细胞现在被称为“镜像神经元”，从那时起，它们就为研究情绪转移提供了基础。
根据这项研究，情绪感染的过程通过三个阶段利用了这些神经元：
- 模仿 -人们倾向于自动模仿周围人的面部表情，声音表达，姿势和工具行为（射击镜子神经元）
- 反馈 -由于这种反馈，人们感到自己的情绪淡淡地反映出来。
- 传染 -结果是人们倾向于捕捉对方的情绪。
当我们打破上述情况时，显而易见的是，融洽关系和情感强度对于促进这一过程至关重要。 我们与某人的融洽关系越多，我们越有可能模仿他们的行为，从而开始感受到他们的情绪。 同样，情感越强烈，转让对我们的影响就越大。
例如，即使背景并不适合您，当密友哭泣时，您可能仍难以消除眼泪。 这是融洽，模仿和随后情绪感染的例子。
在我们继续研究可能与您的生活相关的场景时，我希望您考虑到意识是第一步 。 在许多情况下，我们在不知不觉中吸收了情感。 使它们引起我们的注意是能够防止不必要的转移的关键步骤。
让我们看一下生活中的某些领域，这些领域可能会受到无意识的情绪传播的影响。
您的关系
如果您的恋爱关系很浪漫，请进行诚实的评估。 你们从情感的角度看，彼此带来了什么？ 在您的互动中，最强烈的情绪是什么？它们的发起者是谁？ 记住，当涉及到情绪传染时，更强烈的感觉会获胜。
尽管他们天生就容易产生消极，动力不足或悲观情绪，但您可能会非常喜欢您的伴侣。 您需要诚实回答的问题是伴侣的情绪状态是否经常感染您。
我们经常希望给我们的合作伙伴一次改变的机会，尽管我们知道这不太可能。 现在是时候开始提高选择与谁度过亲密生活的对象的标准了，这意味着可能会做出困难的决定。
固定人，尤其是在人际关系方面，吸引了我们许多人。 与其希望您的伴侣改变，不如考虑找到一个对您有益的人？ 如果您能找到一个热情，积极性和雄心壮志驱使您成为最好的人怎么办？
你的友谊
如果您是一个乐于助人或保持深厚友谊的人，那么保护自己并愿意对与之相处的人做出艰难的决定就显得尤为重要。
让我们说清楚-朋友理所当然地希望分享问题。 不必回避听到亲密朋友的困难或躲避任何人性化的掩饰。 这不是要过着无感情的生活，而是要保护自己并控制自己的感受。
我们需要避免的是花时间与不想自助的人在一起。 我认为我们都可以与让一位朋友反复抱怨自己的生活多么糟糕，寻求建议，却无济于事的情况有关。 您提供了有关他们可以做什么的建议，但是他们以各种借口击退了他们，而从未尝试过。 他们可能确实感到非常难过或动力不足，但同时却不愿意为此做任何事情。
此时，您有三个选择：
- 将您的精力和积极性提高到极具感染力的水平
- 做出有意识的决定，与更多积极的人相处
- 让他们污染您的情绪。
大多数人会倾向于不知道它的选择三。 人类遭受规避损失之苦–我们讨厌失去我们投资的任何东西，无论其价值是否微不足道。 您唯一受到伤害的人就是您自己。 更糟糕的是，您甚至没有帮助您的朋友。 这是双赢的局面。
有时，您需要尊重自己，并在允许谁进入生活中有更多发言权。 遵循选项一或选项二，并控制您的情绪状态。 如果您决定提高精力，就会发现人们被您吸引了，您的环境将发生巨大变化。 如果您选择与积极的人一起生活，您将吸收所有欣快的能量。 如果您没有注意到，那是双赢的情况。
超越人际互动—社交媒体
如果您认为这仅限于面对面的互动，请三思。 可能会影响您的最大平台之一是社交媒体。 Facebook在2014年进行了一项极具争议的研究，以调查“通过社交网络进行的大规模情感传染”。
操纵用户的新闻提要以显示正面或负面内容。 然后，研究人员测量了相关用户状态更新中正词和负词的百分比。 结果表明，新闻订阅源的内容影响了用户的更新。
以下是调查结果的摘录：
这些结果表明，朋友通过在线社交网络表达的情绪会影响我们自己的情绪，据我们所知，这是社交网络大规模情感传染的第一个实验证据（3，7，8）并提供了支持对于先前争论的观点，即情绪是通过网络通过传染传播的。
该研究继续指出了两个重要的观察结果：
- 新闻订阅源不针对任何个人，因此，如果没有直接互动，则可能会传染
- 单独的文字内容似乎是一个足够的渠道，这与先前认为需要非语言模仿的观念相反
无论我们是否理解这些发现背后的机制，最重要的是，它提供了更令人信服的证据，证明我们的情感是如何通过外部手段（间接地或通过文本）被操纵的。
您花费多少时间浏览社交媒体？ 哪些朋友经常发帖？ 您所消费内容的整体性质是什么？
在这样的全球危机和全球政治动荡的时期，从特朗普到英国脱欧，我们的饲料越来越充满愤怒，仇恨，焦虑和冲突。 花时间对您的整体消费进行诚实的评估。 是否有您应该取消订阅的页面甚至是人们？ 相反，您是否正在寻找更积极或幽默的内容来不断提升自己的情绪？
最后的想法
情感传染是真实的，无论您是否喜欢，它都会影响您的生活。 第一步是确认它的存在以及它在您中可能普遍存在。 下一步是决定您将要做什么。
如果您是一个难以控制自己情绪的人，那么很可能您需要对生活中的人进行回顾。 这也可能意味着评估您对社交媒体的消费。
请记住，为自己设定高标准并把需求放在第一位并不是自私的。 永远不要害羞地回顾自己的关系和友谊。 这就是您的生活，您可以决定自己的生活。 做一个负责任的人，选择以积极，雄心，热情和爱包围自己。
这是你的选择。
实现它。
