“睡觉……必须入睡……”这就是我写这篇文章时我的大脑正在告诉我的。 但是，由于我缺乏睡眠，这对我来说睡眠不足和精疲力尽并非罕见。 最重要的是，我并不是唯一一个疲惫不堪的人。 数百万其他美国人也面临着我的困境。 那呢 好吧，众所周知，美国再次受到流行病的打击。 尽管这次我们甚至没有意识到这种疾病已经通过联盟造成了困扰。
一段时间以来，我们认为剥夺睡眠是一个单独的问题。 但是，根据最近的研究，可以安全地假设缺乏睡眠或睡眠剥夺是公共卫生问题。 在洛里·亨特（Lori Hunter）撰写的《人口参考局》一文中，疾病预防控制中心报告说，美国有5000万至7000万人患有某种形式的睡眠障碍。 反过来，这导致我们三分之一以上的人口每晚睡眠不足7个小时。 请注意，典型的健康成年人每晚应睡大约7到9个小时。
由于缺乏睡眠，亨特女士还带来了毁灭性的社会影响。 美国国家运输部报告称，昏昏欲睡的驾驶员在道路上造成1,550人死亡，40,000多人受伤。 现在这些数字不容忽视。 如果睡眠不足成为全国关注的焦点，那么一千多条生命可以挽救。 亨特走得更远，解释了睡眠不足的原因和影响。 工作和学校压力是导致我们睡眠问题的众多原因之一。 晚上上夜班和熬夜学习都导致不良的睡眠习惯，进而演变为严重的睡眠不足。 尚未计算出剥夺睡眠的全部经济成本，但是可以肯定地说，工作或学校环境中的生产率已大大降低。 坦率地说，我们的社会忽视了一场有害的危机，这种危机将继续困扰着我们，直到我们开始做出改变为止。
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（不要像这个家伙那样结束！）
到目前为止，我们已经谈到了睡眠剥夺如何影响年轻的“成年人”，但尚未阐明青少年社区的睡眠剥夺。 美国心理学会的Siri Carpenter撰写了有关睡眠剥夺严重程度的论文。 在她的文章中，她讨论了睡眠剥夺对我们青少年人口的严重影响。 她提出的一个有趣的观点是荒谬的上学时间。 美国大多数公立学校的开学时间为7:30 AM至8 AM。 为了使这些时间更糟，公车要早得多，迫使那些不开车去学校的人早起。 将这一点与许多青少年深夜入睡会导致灾难的事实相结合。
像我这样的青少年，通常由于压力和其他与学术有关的问题而在深夜上床睡觉。 因此，一般的青少年在午夜左右睡觉并不罕见。 问题在于，早期的上学时间和深夜不顺利。 学习环境的生产力受到阻碍，因为我们的许多管理员无法进行更改，从而无法减轻睡眠不足的打击。 请注意，我之所以说“很多”，是因为进行了一些更改以弥补睡眠不足。
（隔天我……）
其中的一些变化包括上课时间延长以及为学生提供更好的压力管理技能。 但是，这些变化仍然是小规模的，尚未在全国范围内引起关注。 可以肯定的是，老师们意识到他们的学生需要更多的睡眠，但是如果行政机构不采取任何行动，那么变革就永远不会发生。
让我们回到我的主要焦点睡眠剥夺。 睡眠仍然是我们的一个大谜团，已经进行了许多研究并且对我们为何睡眠的知识很少。 但是，通过睡眠剥夺我们可以看到睡眠不足的影响。 在我们关于睡眠的研究中，这一有趣的部分造就了“睡眠债务”的传言。 许多人争辩说，睡眠债务如何工作以及当您“欠债”睡眠时如何恢复睡眠。 有趣的是，睡眠债务仅仅是睡眠不足。 谣言是，如果您每周失去5个小时的睡眠，则可以在一周内多睡5个小时来弥补这一不足。 谣言告诉我们，睡眠剥夺并没有得到纠正。 即使只是一两个晚上就获得2或3个小时的良好睡眠，即使是那些睡眠不足或“负债累累”的人，也很容易治愈。
尽管尝试增加一个晚上的睡眠有很多问题。 许多人都生活着短暂的生命，这是一种观念，这种观念已被咖啡行业所普及。 这使我明白，人们没有得到更多的睡眠，而是通过喝咖啡以减少睡眠，试图保持更长的清醒时间。 但是他们只会使自己处于更多的不安状态，并且会继续“负债累累”入睡。
TED演讲：另一个获得良好睡眠的理由作者：杰夫·伊利夫（Jeff Iliff）
最重要的是，剥夺睡眠是一件危险的事情，因为我们的社会没有充分重视睡眠的重要性。 它导致生产率降低，并造成数千人的生命损失。 现在该是民族运动制止睡眠不足的时候了！ 我们在“睡眠是弱者”的观念下生活了太久。 所以从今天开始多睡一会。 不要让压力和其他问题进入您的睡眠时间，因为如果这样做，那可能是您最后一次入睡。 现在，我终于可以听我的大脑的声音，然后入睡了，您也应该这样做，因为您可能在一个学校的晚上12点左右正在阅读此书。
（希望我能像这只猫一样睡觉……）
