你是一个在家上学的父母！ 而且你是一名在家上学的父母！ 而且您是一名在家上学的父母！
你们都是在家上学的父母。
认真地说，无论您是否从技术上讲，您的孩子都不会上学，而当学校的钟声敲响到一天的尽头时，您的一天便开始赋予孩子以冠军心态来赢得人生的权利。
这适用于任何协助抚养孩子的家庭成员。 这不仅适用于父母，还适用于姑姑，叔叔，祖父母，邻居和/或指导孩子的任何人。
今天，与过去相比，您的工作更加重要。
您会看到1635年在波士顿开设的第一所公立学校（它仍在旁，是最古老的公立学校），教学的重点有所不同。
在学校教学最初不是关于数学或阅读，而是集中在讲授美德，宗教和成为社区的一部分。
众所周知，这已经发生了巨大变化，今天的教育已大为不同。
今天，我们的教育系统将大部分教学时间集中在英语，科学，数学和历史上。
现在，尽管有些人可能会争辩说这些教义（技能）对于将来成为社会上富有成效的成员非常重要，我们都可以同意，这些教义并不是使孩子拥有个人成功的唯一要素。
我最喜欢的名言之一是吉姆·罗恩（Jim Rohn）在书中说：
教育将使您生活，但自我教育将使您发财。
那么自我教育又会怎样呢？
它正在学习处理生活中日常挑战的必要技能。
最终，我们的孩子将步入这个奇妙的世界，我们需要让他们准备好站在自己的两只脚上，当生活将他们直打在脸上时，这最终会发生在我们所有人身上。
这可能是您的工作，业务，人际关系，财务状况，或者仅仅是我们每个人每天面临的压力。
问题是，当他们被击中并摔倒在地时，他们会停留下来，还是会站起来并朝另一个方向奔跑，还是会站起来并面对挑战？
当我们看世界上最伟大的领导人的特征时，有些人受过教育，有些人没有受过教育，但是他们所有人的共同点是，他们无所畏惧，好奇，雄心勃勃，能够经受住人生折磨的方式。
因此，问题是，我们如何将这些技能传授给今天的孩子，成为明天的领导者？
这就是每个父母都是在家上学的父母的原因，因为您必须教给孩子这些技能。
这些不是在我们的教育系统中教授的，而是由家人和朋友在家里教的，他们的注意力从出生到孩子在18岁（或更大）进入现实世界之前就受到我们的关注。
这些技能不仅需要确保自己可以站立两只脚并成功，而且还必须确保安全。
让我与您分享一个个人故事，说明为什么我如此强烈地对为何每个父母都应该24-7在家上学的感觉。
当我们开始餐桌MBA时，我们正与大量的心理学家和治疗师进行面谈，并分享他们的最佳建议。
我要分享的是，与餐桌MBA相比，我们的主要目标之一不仅是分享人生的成功秘诀，而且是让家人真正回到餐桌上进行交流。
如此之多的人都喜欢这个，一位医生与一位以前与我私下联系过的患者分享了我们的故事。
她想感谢我们的使命，并分享了一个故事，她三岁的父亲不仅让我窒息，还为我传达了更多的信息。
她和她的前夫有一个了不起的男孩，从外表上看，他在生活中的所有事情上都成绩斐然。
他不仅是荣誉学生，而且还是高荣誉学生。
他不仅是一项运动中的全明星运动员，而且在三种不同的运动中都表现出色。
他在学校和社区中广受欢迎。
他最终进入了自己选择的所有大学，甚至获得了奖学金。
爸爸妈妈（当时结婚）在他的第一学期就把他放学了，那是他们最后一次再次在学校放学。
在上学的几周之内，他经历了以前从未独自应对过的挑战，并且适应得不好。
在校园或课堂上都没见过他，学校去宿舍检查了他。
他们的儿子上吊自杀，他留下了一个字条，那就是父母永远都不想收到。
这位妈妈与我联系，说她还没有准备好公开谈论此事，但想鼓励我向所有父母以及那些影响孩子成长的父母们传达餐桌MBA的信息。
与她挂断电话后，我进行了一些研究，得知不幸的是，这并不罕见，实际上这是15至24岁年龄段自杀率如此之高的部分原因。
实际上，在18至25岁之间，每100个人中就有1.8个人会自杀。
这些数字令人震惊，这是为什么我们一直在扩大我们的餐桌MBA信息以及教育以外的条件为我们的孩子为明天做准备的重要原因。
没有资格要求我们的孩子教我们将要讨论的内容。
实际上，甚至不需要高中文凭或GED。
因此，您可能会问“我可以在家上学”还是？
但是，这是确保我们的孩子为明天做好最好的准备所需要的，也就是作为父母，首先要了解自己“还有很多”。
不仅仅是教育。
钢琴课（或您的孩子弹奏的任何乐器）不止这些。
您的孩子擅长的运动不只是什么。
这件事远不止是您孩子的事。
每个孩子，每个人都有我们都擅长的事情，但是生活比这件事要重要得多。
自我价值，接受，幸福永远不应与可能随时消失的“事物”联系在一起。
当父母或监护人抚养孩子时，我们应该希望他们在处于“巅峰表现”模式下做自己的事情时要消耗自己的精力，并立即将其应用于生活中可能更具挑战性的其他领域。
这就是世界上最成功的人都能做到的，而不管生活如何变化。
当出现挑战时，他们会立即切换到超速模式并发挥出色的表现技能，以帮助他们实现超出舒适水平的水平。
您可能会问哪些资源或技能？
很高兴您做到了，让我们开始吧（我觉得您会喜欢很多自己的）。
让我们从快乐开始。
首先，让我们谈谈关于幸福的9个事实：
- 快乐的人有更好的免疫系统。 科学已经证明，那些更快乐的人可以增强免疫系统，不容易患感冒。
- 我们环境中的气味可以极大地提高我们的幸福感。 科学表明花香可以显着提高人们的幸福感。 因此，妈妈和/或爸爸，更有动机更频繁地购买鲜花。
- 与灰色和深色相比，房屋和/或环境周围的鲜艳颜色可以增加您的幸福感，从而降低人的幸福感。 是时候照亮房子里的那些房间了。
- 到户外活动通常会使人们更加快乐，尤其是在温暖的天气下，在水边的人们。
- 幸福具有高度传染性，因此请确保与您交往的人是快乐的人。 我们所有人都经历过那些耗尽我们电池电量的人，因此摆脱生活中那些有毒的朋友。
- 人们从积极的人际关系中获得的幸福感要大于金钱。 研究发现与他人保持亲密关系比金钱更能带来幸福。
- 科学表明，那些幸福的人的荷尔蒙激素更少，血压更高。
- 快乐的人比那些经常心情不好的人不那么疼痛，痛苦更少，而且康复得更快。
- 快乐的人比不快乐的人寿命更长。
你知道我为什么从幸福开始吗？
这9个有趣的事实（还有更多的事实）足以让任何父母将此作为您家庭餐桌讨论中的优先事项。
太多的人将他们的“感知”幸福与重大事件或未来事件联系在一起。
我们都听到过我们的孩子和其他人在说：“……的时候我会很高兴的。”
但是一旦“何时”或“事件”发生，我们就会弹出一个新的事件或事物。
那么我们什么时候真正快乐过？
当您发现孩子时问他们，这是真的吗？ 让他们想起过去的上一遍，当时他们说了一些非常相似的内容以帮助他们理解。
在我们生活中的某个时刻，无论大小，我们都会受到某人的伤害或伤害。 即使是较小的时刻，在此刻也能感觉到巨大的影响。
尽管有可能发生的事情使您知道您绝对无法原谅，但我想与您分享六个事实：
- 宽恕使您更快乐，更健康：坚持怨恨实际上会对自己的健康产生重大影响，就像长期压力一样。 每当您想到压力激素或皮质醇或引起您悲伤的事件时，您实际上就可以获得大量的压力激素。 长期来看，这种压力会加重您的负担，使您更容易患病，更不用说剥夺您的整体幸福感了。
- 宽恕会降低自尊心：与宽恕相关的健康益处在很大程度上取决于其他人对被宽恕的反应。 如果他们继续不敬，那实际上会降低您的自尊心，使您感到自己像擦鞋垫。 这让我想到了一个常见的短语：“一次愚弄我，对你感到羞耻，两次愚弄我，对我感到羞耻。”
- 缺乏宽恕会侵蚀人际关系：这特别适用于婚姻关系，但对于友谊也是如此。 专注于正确或“赢得”争论的人们会陷入一个难以打破的负面循环。
- 意图会有所作为：重要的是要提醒自己，在大多数情况下，此人并非故意伤害您。 查看其他可能导致它们以特定方式运行的外部因素。 善解人意的人会使原谅变得容易得多。
- 情绪会使原谅变得困难：愤怒或伤害的情绪会使原谅变得困难，甚至不可能。 宽恕是一个过程，您可能会发现有必要在我们宽恕前进之前先检查自己的损失和愤怒。
- 宽恕可以赋权：宽恕和遗忘之间有很大的区别。 您可以原谅某人，同时仍然说他们需要为自己的行为承担后果。 您甚至可以原谅某人，但选择不再让他们成为您生活的一部分。 这些选择令人难以置信。 正如托马斯·萨斯（Thomas Szasz）所说：“愚蠢的人既不会原谅也不会忘记； 天真的原谅和忘记； 明智的人会原谅，但不要忘记。
在自拍照和自恋的时代，父母比以往任何时候都更关心养育善解人意的孩子。 不幸的是，低同情心在我们的文化中普遍存在，在孩子们中，这通常与焦虑和沮丧，欺凌，作弊和道德推理能力低下有关。
幸运的是，您可以做一些事情来增强孩子的同理心。
- 帮助孩子树立道德风貌：您可能已经听说过对孩子们的努力而不是最终结果（例如获得A）的称赞，因为这会使他们想要努力工作而不是过于专注于最终结果。 鼓励孩子们有所帮助是一样的。 研究发现，与被赞扬为乐于助人的孩子相比，被称赞帮助他人的孩子不太可能表现出慷慨大方。 我们需要帮助孩子发展道德认同感（即您是一个乐于助人的人），而不是为他们的好行为而称赞。
- 让孩子有机会再试一次：不仅仅是惩罚他们，还让孩子有机会通过关心来纠正他们的行为：1）引起人们对同情行为的注意2）评估他们的行为如何影响他人，以便他们可以从别人的眼中看到观点，3）修复情况并作出修正，以及4）表示失望，同时强调您希望将来会有更多关怀行为。
- 检查您的行为：我们生活在高度竞争的文化中，尽管健康竞争没有任何问题，但它可能适得其反。 即使父母说他们珍视仁慈和同情心（我毫不怀疑他们这样做），但他们只是赞美成就，给孩子留下了错误的印象。 作为父母，我们必须认真（并大声疾呼）养育有爱心，善良的孩子。
- 注意社交媒体的使用：社交媒体非常棒，可用于创建社区并与全球其他志同道合的人建立积极的关系。 许多应用程序是专门为青少年设计的，旨在帮助他们增强能力。 但请确保您注意孩子在网上花费的时间。 您想确保他们在技术时间与面对面的对话以及对关怀的关注之间取得平衡。
- 帮助孩子找到内在的超级英雄：您可以通过多种方法来做到这一点，但总的来说，您最好的办法就是成为一个好榜样，并谈论为他人站起来做正确的事，即使困难时也是如此。 电影提供了进行讨论的绝佳机会。 例如，盲人方面（我们的个人最爱）在一个很棒的场景中，角色做了正确的事情，尽管她的朋友抗议，但还是和“大麦克”坐在一起。
正如您在本文开头了解到的那样（我敢肯定，这不足为奇），孩子们在考试，作业，运动，课外活动，欺凌以及其他任何外部因素之间承受的压力比以往任何时候都要大。
这就是为什么我们比以往更加重要的是，我们教给孩子应对压力的应付技巧。 我们建议尝试以下六个方法：
- 放慢脚步：一个匆忙的孩子永远不会是一个放松的孩子。 因此，请尝试停止混乱的早晨或繁忙的夜晚。 您可能要考虑减少课外活动，以便您的孩子有时间玩得开心，成为孩子。 是的，FOMO（害怕错过）现在已经成为现实。 而是教您的孩子JOMO（错过的乐趣）。
- 多睡一会儿。 孩子们（坦率地说，成年人）烦躁程度较小，并且在休息时能够更好地应对生活中的日常压力。 我知道这可能很困难，因为许多青少年都是夜猫子，经常熬夜做作业（或者只是给朋友发短信）。 如果这是一个问题，您可能想实施技术宵禁，以鼓励他们多睡一会。
- 谈话：养成每天与您的孩子一对一地度过的习惯，最好是在同一时间。 即使您的孩子很抵抗，知道您一直在他们身边对他们的心理健康也有很大帮助。 随着时间的流逝，他们知道您每天都将他们列为优先事项，因此他们更有可能向您敞开大门。
- 教学放松技巧：深呼吸和渐进式肌肉放松是减少儿童和成人压力的有效方法。 鼓励他们在晚上也开始进行日记练习，以分隔他们的思想并记住白天发生的所有积极事情。
- 应对策略模型：如果您的孩子日复一日地看着您到处乱跑，压力很大，那么他们将更有可能效仿同样的行为。 自己练习自我保健和积极的压力管理技巧，以便他们看到实际效果。
- 减少技术：考虑减少技术，甚至每周只减少一天，并利用这个机会与家人在一起度过时光。 （回避技术也意味着您，爸爸妈妈。）
让我们成为现实吧，没有孩子或成年人想在某件事上失败。
不幸的是，失败只是生活的一部分。 很少有人能够在一开始就尝试新事物而不会失败（或至少奋斗）。
我们最喜欢的故事之一是Spanx的创始人Sara Blakely。
她说，父亲会在饭桌上问她和她的兄弟每周他们失败了什么。 如果他们没有在某件事上失败，他将感到失望，并将他们的失败提高到五位，因为那意味着他们正在尝试新事物。
这样，他为孩子们重新定义了失败的含义。 很棒吧？
您可以通过以下六种方法为自己的孩子重新定义失败：
- 注意您的反应方式：您如何应对孩子或自己人生中的失败？ 谈论您学到了什么，以及如何继续前进。 鼓励您的孩子将失败视为一种学习经历。
- 强调努力而不是结果：我们在上一课中提到了这一点，但是称赞孩子的A成就了他们的辛勤工作，因为A确实会使他们更加害怕将来不会获得A。 着重于能力和结果上的努力和过程。 当他们挣扎时，下次讨论提高绩效的策略。
- 展现无条件的爱：我知道无论孩子的表现如何，您都爱您的孩子（如果您不这样做，您就不会读这本书），但有时需要提醒孩子，即使他们犯了错误，您的爱也是无条件的。
- 进行“最坏情况”练习：如果事情没有按计划进行，请您的孩子与您一起讨论所有最坏的情况。
- 专注于他们学到的东西：讨论他们准备采取的行动，结果是什么，以及下次他们可以做些不同的事情以获得不同的结果。
- 谈论成功和失败：之前您可能已经听过“不要将您的开始与别人的中间相比较”的名言。 的确如此！ 当您看到一个真正成功的人时，您不会看到他们所需要经历的一切。 您看不到失败，拒绝，勇气，努力，纪律和毅力。
看一下这张图片，我认为它完美地捕捉了这一点。
忘记数学和科学，可以教给孩子的最重要技能之一就是批判性思考的能力。 尽管知道事实可能有用，但分析信息，进行比较和对比以及基于信息进行推断的能力可以使事实走得更远。
当然，这项技能是我们为孩子们所需要的。 幸运的是，即使您很小，也可以开始鼓励它。
以下是一些有关如何帮助孩子提高批判性思维能力的想法：
- 暂停并等待：这可能很难，特别是如果解决方案对您来说很明显的话。 尝试无声计数到60（或更长时间），以便您的孩子有时间在进行干预之前进行思考。
- 让他们挣扎：这也很难。 但是，只要静静地观察您的孩子，然后看着他们自己找出一些东西即可。 即使您介入并提供帮助，也请避免为他们全力以赴。 尝试提供柔和的指导，然后再后退。
- 提出开放性问题：不回答问题，而是问“您的想法如何？”或“您有什么想法？”对于年龄较大的孩子，请提出批判性思维问题并提供足够的信息，以使他们不会感到沮丧。 （但不要走太远，您不能为他们解决问题。）
我们的孩子都在某一点或另一点遇到挫折。 也许是因为他们的运动在一项测试或一项比赛中得分不高而表现不佳。 问题是，他们会扔毛巾走开，还是将其视为自己的身份的反映，还是会认识到这是一个学习机会，并面临下一次做得更好的挑战？
理想情况下，我们希望我们的孩子属于后一类。
但显然，孩子们在适应力方面挣扎，正如您在阅读文章前所读到的高自杀率时所学到的。
给父母的一个重要提醒是，营救孩子不是您的工作。 您可以而且应该始终提供爱与支持。 但是，您的工作是教会他们解决问题并能够容忍不确定性（即使我们都知道这说起来容易做起来难）。 这里有七个提示，可以帮助您入门。
- 不能满足所有需求：对于父母来说，这是一项艰巨的任务。 我们希望我们的孩子感到安全，因此我们要超越以容纳他们。 最好的例子是父母将一个大床垫放在孩子的房间里，以便他或她每晚可以和孩子一起在房间里睡觉。 或者相反，在父母的房间里放一张额外的床，这样孩子就可以在那里与他们一起睡觉。
- 不要试图消除所有风险：自然地，我们希望确保孩子们的安全，但是如果我们消除了所有风险，我们就会剥夺他们的适应能力。 关键是让孩子们承担适合自己年龄的风险并学习自己的极限。 这可能意味着让您的孩子自己走下楼梯，不用您的手扶着栏杆，或者让孩子在一定年龄独自待在家里或自己做饭。
- 教他们解决问题：如果您的孩子在为某事而苦苦挣扎，而不是让他们摆脱困境或为他们解决问题，则给他们机会自己应对挑战。 换句话说，如果他们对即将到来的比赛感到不安，而不是告诉他们不必参加比赛，那就让他们想出一种减轻紧张感的策略。
- 向他们传授具体技能：当您的孩子制定了他或她想要实现的目标时，请帮助他们设定微观目标并确定他们实现主要目标所需的技能。
- 不要提供所有答案：如果您的孩子遇到问题而不是为他们解决，请说“我不确定”或“我不知道”，然后回答“您怎么看……”这将帮助他们自己找到解决方案，这是他们一生所需的技能。
- 让他们犯错：想要回家并在孩子忘记练习的时候在家抓住孩子的履带板是很诱人的。 但是，那时您的孩子不会学任何东西。 想要为孩子做科学或历史项目的父母也是如此。 您的孩子需要查看他们的行为的后果，即使这意味着接受不良成绩或不得不坐下来玩游戏。 这是一门宝贵的人生教训，在他们年轻的时候可以更好地学习。
- 帮助他们控制自己的情绪：帮助您的孩子了解所有情绪都可以。 在输掉比赛或在测试中表现不佳后，感到悲伤或生气是可以的。 告诉他们在让自己感到自己的情绪之后，他们需要问自己一个问题：“下一步呢？”换句话说，好吧，我很生气，今天可以感觉到这一点，但是接下来我要做什么？当我摆脱愤怒时？
这是终身成功的重要一课。
如果我们要掌握生活中的任何东西，我们都需要学习自我控制。 或者，坦率地说，要真正成功。
自我控制使您能够克制自己的冲动，以实现长期目标。
您在学校遇到欺负者时会练习它。 这是帮助您保持冷静的原因。 这也有助于您在沮丧时抵制本•杰里的一品脱冲动。
自我控制使我们与动物界的其他部分区分开。
它使我们能够思考自己想要的东西，评估替代措施，并希望帮助我们避免做以后可能会后悔的事情。
有六个主要因素会影响孩子长大后的自我控制能力：
- 他们的气质（和你的气质）
- 情绪和思维在大脑中的工作方式
- 青春期大脑（和荷尔蒙！）的变化
- 你的养育方式
- 您家人的习惯和习惯
- 您的孩子有锻炼意志的机会
您可以通过以下三种方式来帮助孩子增强自我控制能力：
- 接受权威的育儿风格：自我控制并实行权威的育儿风格的父母可能会生出具有自我调节倾向的孩子。 确保您正在调整对孩子气质和年龄的期望和目标。
- 练习自我控制：当孩子冲动或困难时，它会引起父母的负面反应。 父母的自我控制必须具有一致的结构才能取得积极进展
- 实施“脚手架”：父母可以协助，指导和设置例行程序，以帮助孩子学习新技能并保持步入正轨，直到他们达到可以去除“脚手架”并且孩子可以自我调节的程度
四福指的是中国吉祥物。 他们认为，榜样的生活是由美德，长寿，繁荣和身体健康所定义的。
美德可能意味着不同的事物，但总的来说，美德意味着具有导致良好行为的性格。 善良的人表现出智慧，勇气，善良，慷慨和自制力。 他们善待他人，很公平。 他们还具有良好的道德道德，通常会做出明智的决定。
长寿只是指寿命长。 但是要长寿快乐，您还需要有力量，韧性，灵活性或适应性。
繁荣是指拥有财务上的成功和美好的生活，这是我们每个人都为自己和我们的孩子所想要的。
最后，我们达到了良好的健康状态，可以通过自我保健做法，健康的饮食习惯和您喜欢的一致的锻炼习惯来进行教导和示范。
智指智慧和知识。 不过，中国人将智慧视为体验的过程。 在这里，您学到了什么，然后就完成了。 您是一生的学习者，可以通过许多不同的方式学习。
这也与认识到教育不仅仅是教室四壁内发生的事情有关。
它发生在餐桌旁。 当您在周末与家人共度时光，遇到新事物时，就会发生这种情况。
这是关于您（父母）将知识传递给您的孩子并向他们传授世界之道的知识。
我们大多数人可能不会将爱情视为生活课程，我们需要教给孩子们。 但事实是，尽管您可能自然地感受到对孩子的爱，但您可能不会本能地将这种感觉付诸行动。
可以这样认为：爱就是你所做的事和感觉一样。
现实情况是，帮助孩子们理解爱对他们的健康至关重要，而充足的营养和锻炼也是如此。
此外，我们在本文中分享的其他许多课程都深深植根于无条件的爱。 没有那一块，许多其他的教训将变得更加困难或更不可能。
例如，以无条件的爱作为稳定饮食长大的孩子将具有更强的自我价值感，这反过来又使他们更加自信，对失败的恐惧也更少。 他们对父母无条件的恋爱的安全感充满信心，因此他们会更乐于忍受冒险。
那么，您如何教孩子关于爱情的知识呢？ 以下是三个让您入门的想法：
- 让您的孩子看到您表现出爱和情感：在孩子面前拥抱并亲吻您的配偶，并与他们分享您有多爱并欣赏生活中的各个方面。
- 进行爱与善的举止：寻找意想不到的方式来表达自己的爱。 在您孩子的午餐盒中装一个便条，无缘无故拥抱，或在浴室镜子上贴便条。
- 永远不要停止说“我爱你”：您对孩子说的越多，孩子说的越多。
当我们的孩子能够自由表达爱意时，我们会给他们最大的生活技能。
即使您的孩子长大了自信和自信，当青少年时代来临时，您的孩子突然充满自我怀疑和不安全感时，您仍然可能蒙蔽双眼。 无论如何，您仍然可以做些事情来使他或她放心并建立自信。
- 赞美努力而不是结果：我们已经讨论过这一点，但是对于您的孩子来说，在结果上赞扬努力对您的自信非常重要。 例如，他没有说他在考试中表现出色，而是指出所有辛勤的工作确实得到了回报。 现实情况是，您的青少年可能并不总是喜欢结果，或者甚至可能超出了他或她的控制范围，但他或她总是可以控制努力。 教导孩子最重要的是他们尝试。 向他们保证，如果他们并不总是成功的话，那是可以的。
- 教您的孩子在自我接纳和自我完善之间取得平衡：向您的孩子说明不可能在所有事情上都表现出色，但是例如，在一个科目上做得不好不会使他们“变得愚蠢”。或者仅仅是因为他们在篮球比赛中表现不佳并不意味着他或她在运动方面并不擅长。 我们都有弱点。 与其击败自己，不如专注于改善自己的弱点，同时尽最大努力发挥自己的长处。
- 教导自信：一个自信的孩子可以在需要时寻求帮助。 当他不喜欢自己的待遇时，他会为自己说话。 老实说，他不太可能成为擦鞋垫，而一开始就遭到同行的鄙视。
- 鼓励您的孩子尝试新事物：每个孩子都需要一两件事，即他或她真正擅长的“东西”。 虽然有些孩子可能会对失败的想法感到厌恶，但鼓励他们在尝试新事物时采取一些小小的步骤。 克服恐惧并掌握新技能将提供极大的信心。
- 模范信心：在孩子面前对自己所说的话要格外小心。 如果您的孩子听到您对自己的身体或自己的能力发表批评，那么他们更有可能对自己做同样的事情。 与您的孩子谈谈您面临自己的恐惧的时间，以及为建立自己的自信所做的工作。
我们每个人都想养育感激的孩子，但事实是，传授感恩可以对我们孩子的生活质量产生深远的影响。
研究表明，感恩的孩子对生活的满意度更高，对学校的态度也更好。
加州大学戴维斯分校的罗伯特·埃蒙斯博士进行的一项研究表明，培养感激之情可以使幸福感提高约25％。
此外，当您考虑当今许多孩子所享有的特权时，不难发现有这么多孩子正在成长。 然而，感恩之心强调了这样一个事实，即我们所享受的所有生物都不会从稀薄的空气中冒出来。 当孩子们认识到自己拥有的物质对象和机会来自其他人时，他们更倾向于以尊重和赞赏的态度对待他人。
那么，如何在自己的家中开始感恩的态度呢？ 以下是六个让您入门的想法：
- 每天分享您的感恩之情：建立一个传统，在其中分享您每天的感恩之情。 您可能想养成每天晚上在餐桌旁做这些事的习惯，或鼓励孩子们写一份感恩日记，在日记中写下每天感激之情。
- 所有事物都应保持适度：抵制在特殊场合越过顶部或将其浸入东西的冲动。 孩子们每次去商店时都不需要新的“东西”。 无论何时购买他们想要的东西，实际上都会导致他们对自己所拥有的东西缺乏欣赏，因为他们总是期待着下一个闪亮的新物体。
- 要求他们在需要的时候做出贡献：通过让孩子参与购买，教给孩子一美元的价值（以及对他们事物的尊重）。 它还教导人们对他们已经拥有的东西的欣赏。
- 鼓励他们回馈：让您的孩子每周自愿工作几个小时，甚至为年迈的邻居或家庭成员做零工（无薪）。 当孩子们花时间帮助别人时，他们将更有可能更加欣赏自己的健康和家。
- 教给他们有关视角的知识：当孩子抱怨时，请帮助他们以不同的方式看待事物，并把杯子看成是半满而不是半空的。
- 坚持礼貌和对所有人的尊重：在孩子们看来，礼貌和尊重的榜样可以大有帮助。 这对每个人都意味着。 我们都应该对老板或同事表示尊重，但对我们家庭的尊重可能会更少。 我们需要为我们的孩子树立对生活中每个人都尊重和赞赏的重要性。
正念是近年来流行的流行语，但事实是正念练习已经存在了几个世纪。
正念基本上意味着头脑完全存在并关注着您所做的事情。 这看似微不足道，但现实情况是，我们的大多数大脑都以每小时100英里的速度运动，而我们经常活在当下。 我实际上为自己买了一个咖啡杯，上面写着“享受今天”，因为我知道我自己为此感到挣扎。
我们的大脑很容易偏离方向，在您不知不觉中，您就迷恋昨天发生的事情或担心未来。
所有这些令人着迷的忧虑都会造成不必要的焦虑和忧虑，这些忧虑不仅会失控，而且还会严重破坏您的身心健康。 老实说，长期压力的长期影响可能令人震惊，这就是为什么正念练习如此重要的原因。 您的孩子（或整个家庭）越早有规律地将注意力集中在一天的生活中，他们一生的幸福和健康就越多。
还有哪个父母不想要那个？
您可以从以下五种正念练习开始：
- 正念模型：如果您不愿意自己做，那么很难让孩子们接受正念练习的想法。 因此，您应该首先开始展示自己的能力来处理压力和尊重，而不是做出反应。
- 故事是什么？：我们经常感到压力的原因之一是因为我们在讲自己的故事。 当您的孩子感到压力时，问她：“这是什么故事？”她担心没有人喜欢她，或者她会在即将通过的考试中失败吗？ 看看她是否可以讲故事，看看当前发生了什么（而不必试图预测可能发生的事情）。
- 专注于感恩：当我们感到压力时，很容易专注于生活中所有出错的事物。 相反，挑战您的孩子说出10件好事或他或她感激的事情。
- 注意听音乐：仔细听音乐，并注意音乐本身，而不仅仅是歌词。 您听到什么乐器？ 音乐是快还是慢？ 柔和还是大声？ 它如何变化？ 他或她听音乐的感觉如何？ 这种做法可以很好地缓解压力，也可以使自己暂时处于良好状态。
- 向他们展示他们可以使用的应用程序：当您想要让孩子更加专注并活在当下时，建议应用程序（即技术）似乎很奇怪。 但是，这里有很多很棒的应用程序（停止，呼吸和思考或微笑的思想，仅举几例），可以帮助您的孩子加入练习正念的想法。
最近有人与我们分享说她是在一个大家庭中长大的（八个孩子-您能想象吗？！），他们每晚都在一起吃晚餐。 她的父亲是职业军人，妈妈则和孩子们呆在一起。 但是，这两个父母分别来自中西部的一个农场，没有受过大学教育，却成功养育了非常成功的孩子。 特别：
- 1名临床心理学家
- 1名医生
- 1名化学工程师
- 1名具有硕士学位的RN
- 1名兽医
- 1名电气工程师
- 1名执业医生
- 1名医生
这怎么发生的？ 稳定，公平，鼓励和始终如一的育儿。 为人父母的事情超出了教室的墙。
为了帮助您，我们整理了上面14课的清单：
关于幸福的9个事实
- 快乐的人有更好的免疫系统
- 我们环境中的气味可以极大地提高我们的幸福感
- 房屋和/或环境周围的鲜艳色彩可以增强您的幸福感
- 在户外使人们更快乐
- 幸福具有高度传染性，因此请确保与您交往的人是快乐的人
- 人们从积极的关系中获得的幸福比金钱带来的幸福更大
- 科学表明，那些更快乐的人的荷尔蒙激素更少，血压更高
- 快乐的人不那么酸痛，痛苦更少，而且康复得更快
- 快乐的人比不快乐的人寿命更长
关于宽恕的6个事实
- 宽恕让您更快乐更健康
- 如果您觉得自己像擦鞋垫，那么宽恕会降低自尊心
- 缺乏宽恕会侵蚀人际关系
- 意图有所作为
- 情绪会使原谅变得困难
- 宽恕可以赋权
培养共情的5种方法
- 帮助孩子建立道德认同
- 让孩子有机会再试一次
- 检查你的行为
- 注意社交媒体的使用
- 帮助孩子找到内在的超级英雄
管理压力的6个技巧
- 慢一点
- 睡得更多
- 一对一地花费时间
- 教放松技巧
- 模型应对策略
- 减少技术
重新定义失败的6种方法
- 注意你的反应
- 注重成果
- 展现无条件的爱
- 进行“最坏情况”练习
- 专注于他们学到的东西
- 谈论成功与失败
提高批判性思维能力的3种方法
- 暂停并等待
- 让他们挣扎
- 提出开放性问题
增强弹性的7个技巧
- 不能满足所有需求
- 不要试图消除所有风险
- 教他们解决问题
- 教他们具体技能
- 不要提供所有答案
- 让他们犯错
- 帮助他们控制情绪
影响自我控制的6个因素
- 他们的气质（和你的气质）
- 情绪和思维在大脑中的工作方式
- 青春期大脑（和荷尔蒙！）的变化
- 你的养育方式
- 您家人的习惯和习惯
- 您的孩子有锻炼意志的机会
改善自我控制的3种方法
- 接受权威的育儿风格
- 练习自我控制
- 实施“脚手架”
四福指的是中国吉祥物。 他们认为，榜样的生活是由美德，长寿，繁荣和身体健康所定义的。
- 善良的人表现出智慧，勇气，善良，慷慨和自制力。 他们善待他人，很公平。 他们还具有良好的道德道德，通常会做出明智的决定。
- 长寿只是指寿命长。 但是要长寿快乐，您还需要有力量，韧性，灵活性或适应性。
- 繁荣是指拥有财务上的成功和美好的生活，这是我们每个人都为自己和我们的孩子所想要的。
- 可以通过自我保健做法，健康的饮食习惯和喜欢的锻炼方法来教导和证明身体健康。
智指智慧和知识。 不过，中国人将智慧视为体验的过程。 在这里，您学到了什么，然后就完成了。 您是一生的学习者，可以通过许多不同的方式学习。
向孩子展示爱是一种行为的3种方式
- 让您的孩子看到您表现出爱意
- 实行爱与善的行为
- 永远不要停止说“我爱你”
5个提高自信心的技巧
- 称赞努力而不是结果
- 教孩子平衡自我接纳与自我完善
- 讲授自信
- 鼓励孩子尝试新事物
- 模型信心
开始在家中感恩的6条提示
- 每天分享您的感激之情
- 万物适度
- 要求他们在需要时做出贡献
- 鼓励他们回馈
- 教他们透视
- 坚持礼貌和尊重所有人
实施5种正念策略
- 模特正念
- 来龙去脉是什么？
- 专注于感恩
- 认真听音乐
- 向他们展示他们可以使用的应用
最初发布在MBA餐桌上
