我每天早上5:30（大多数早晨）醒来，开始我的例行工作。 3小时。 一天3个惊人的小时。 这是例程：
那里有很多东西。 接受它，理解它，并在将来的某个时候使用它。 拥有这种能力真是太棒了。
为此，我花了25分钟从阅读清单中的最新书籍中阅读了一页。 目前，这是乔丹·彼得森（Jordan B. Peterson）撰写的《意义的地图：信仰的体系结构》。 它帮助我理解了指导我们生活的模糊原则。
或者，我将在Elevate（大脑训练应用程序）上完成推荐的练习。 我已经建立了词汇量。 学习了我小时候忘记的简单数学技巧。 我什至提高了召回速度。
踢5人制足球时，我的膝盖撕裂了2条韧带。 我不希望这种情况再次发生，特别是因为我打算在我的身体能力允许的范围内踢足球。
我又在玩了，过去3个月来一直在玩。
现在，我每天早上花费1.5个小时进行训练，以使身体获得最佳表现。
这是以下各项的组合：
- 伸展运动
- 泡沫滚动
- 核心练习
- 谷歌激活和
- 力量训练。
力量训练各不相同。 它可以通过Nike Training Club应用程序以30-45分钟的程序，拳击，游泳或瑜伽的形式进行。
这3个步骤中的最后一项活动是30分钟的指导冥想。
由Tara Brach的播客指导。
如果我没有足够的时间进行30分钟的冥想，则可以进行10分钟的冥想。 为此，我有顶空。 另一个应用程序。
拥有这么多资源真是太好了。 仍然有一些应用程序可用于学习新语言，弹吉他，阅读，收听播客等。
这为我在余下的时间和每一天的余生中充满力量。
