· 每天早上问自己更重要的事情-您的睡眠或一天的目标，使用“成本效益”方法。
· 给自己一个失败的机会并慢慢建立起这种纪律，但不要在一段时间后就放弃。
如果您由于种种原因而难以在清晨醒来，这是我在过去两年中成功使用的一种每天凌晨5点起床的方法。 现在，我不打算通过提早起床来节省时间的好处，但是您应该牢记以下几点建议–
·早睡，有充足的睡眠，这通常是科学研究通常支持的至少6-8小时。 不要成为那些整夜呆到2或3点的人之一。 显然，尽管它不健康，但我们当中许多人还是这样做。
·不要因为失败而击败自己。 没有人会突然改变他们的习惯，也没有魔术。 只要您继续努力，每隔一段时间就可以迟到。
·限制入睡前的屏幕时间。 明显。
成本效益法
因此，我的做法是首先找出我的“为什么？”，这听起来似乎有点陈词滥调，但这确实是重要的一点。 我的“为什么”是要比以前更运动，更健康。 您会发现每天醒来时都必须进行“成本效益”分析。 我以前每天早晨都很难下床，但每天早晨我都强迫自己记住我的“为什么”，然后再关闭闹钟。 无论做什么工作，无论是运动，工作等，都无济于事。您必须权衡闹钟响起时不醒来的成本，以及从加班中将获得的收益。如果您确实能够起床，那就过得好。 您每天都必须知道它要在早上完成什么以及它如何为您带来价值，并决定这项工作和理由是否对您而言足够有价值，以使其能够下床。 决定在床上多睡一会是否真正值得您花时间和精力去做，而最后要为此付出代价。 听起来很简单，但是如果您每天早晨强迫自己记住这些事情，它可能会产生奇迹。
抵抗睡觉的冲动
如果您因为困倦而开始陷入“再过5分钟”的借口，即使我们都知道那5分钟将变成2个小时，尽管您知道自己应该起床，但仍然感到迷失，请承认事实本身就是早上，当您听到警报并想重新入睡时，您正在通过重新入睡为自己设置陷阱。 如果您晚上10点至晚上11点准时入睡，则您已经有足够的睡眠，现在正变得懒惰。 您应该知道，只有摆脱舒适的床部分才是困难的部分，洗完脸后，您很快就会感到新鲜。
但是，如果您真的很想回去睡觉，该怎么办
假设您已经醒着但仍在挣扎中并且仍然想回去，即使当您知道自己有理由不睡觉时，也需要尽快将新鲜空气带到外面和/或伸展身体，甚至在如果您无法使自己脱身，那就自己睡觉。 所有这一切实际上都取决于您的意志力和要完成目标的数量。 不断提醒自己额外的好处和费用，问自己躺在床上保持睡眠是否真的值得。 您应该能够逐渐养成这种习惯，然后不打算随着时间的推移重新起床。 再说一次，它不会立即发生，您不应该指望立即成为一个早起的人，但这并不意味着您也让自己失败了。
知道您很快就会起床，洗脸，在生活中建立起纪律并与懒惰作斗争，这是暂时的，是一招。 首先设定小目标，然后全力以赴，因为最终，这取决于您的意志力，可以训练，别无其他。 无论您使用哪种方法，我的方法或其他方法，都没有关系。 随着时间的流逝，您越会坚持不懈地努力就越容易。 我设法摆脱了坏习惯，并衷心希望你也能做到。
