您必须保护自己的时间，因为这是您的生命。 伯特·雅各布斯
您知道我最喜欢上面的报价吗？ 事实上，它以某种方式提出。 没有理由。 无需任何解释。 就是这样。
但是，我们中有多少人每天都在努力保护自己的时间？
也许您是一个让人高兴的人，不想让别人失望。 也许您是因为任何人在工作或生活中遇到紧急情况而放弃任何东西的人。 或者，也许您是一个甚至没有考虑过将一天的大部分时间做完自己需要做的事情而不会受到干扰的人。
我们许多人都知道我们需要保护自己的时间，但是为什么要真正做到这一点却如此困难呢？
原因如下：
当您准备好并愿意保护自己的时间时，就需要设置并强制执行新的界限-这要求您对他人的可用性降低。
当您开始保护您的时间时，它可能会使包括您自己在内的其他人感到不舒服。 也许过去您曾经丢弃了老板或朋友的所有物品，而现在则是在您有能力时解决此问题。
设定新界限时，不舒服的核心是-真正发生的事情是您不想让人们失望，而您确实想为人们服务。 事情就在这里，您可以被其他人使用，但是您不必动the即可。
当我没有保护自己的时间时，我最终变得沮丧…
作为一名前律师助理，我努力工作。 我通常要在办公室工作40个小时，晚上和周末将文件带回家，在睡觉前检查我的工作电子邮件，直到我醒来。
我工作了，努力了，然后自己变得身心疲惫。
这是可悲的部分：我允许这种情况发生。
我之所以会熬夜，只是因为它对其他人（以及我个人而言，因为他们的小便计划不便）更加方便。 我会在家工作，因为我们人手不足，而我所工作的公司都有一种文化，可以使人们扎根。 我会在上床睡觉之前和第一次醒来时检查电子邮件，因为我“需要”以确保没有任何火源。
我允许这种情况发生，因为一开始我并不清楚自己的界限和限制。
但这在该公司工作的一年内发生了变化。 有一天，IT技术人员在办公室，我要求他从移动设备和平板电脑上删除我的工作电子邮件访问权限。 他立即问：“你要辞职吗？”自然，我笑了，我说不-我正在设定界限。
接下来-我坚持了预定的时间。 不，我不能熬夜。 不，我不早来。 我有权享受工作以外的生活。
然后是大个子-不，我每周工作不超过40个小时，而且我无法带回家。 当然-我愿意为此被解雇-我受到了薪水。
猜猜发生了什么—我接受了培训和训练（我不喜欢使用这些词，但无论如何我都会这样做），其他人对我会有什么期望。
这并不容易，而且不舒服-但这是必需的。 我的身心健康状况日趋恶化，我的使命是恢复健康和生活。
当您不保护自己的时间时，您最终会…
当我想到以前的律师助理生活以及我无法保护自己时间的时代时，我经常会受到以下困扰：
-感到不满
-善待他人
-尽最大努力-大部分日子我都很生气和沮丧
-精神疲惫
-对我生活中的几乎所有事情都感到沮丧和绝望
-不知所措（但这是一个轻描淡写的）
-疲劳
-积极情绪
我列出了我因不保护自己的时间而经历的一般感觉，因为我知道你们中的许多人都在读这篇文章，这可能与他们有关。 而且我不希望您再有这种感觉，因为您不必这样做。
滚动回到文章顶部，然后重新阅读报价。 哎呀-写下来。 将其放在钱包/钱包中，将其添加到屏幕保护程序中，然后将其挂在墙上-提醒自己必须保护自己的时间-因为这是您的生命。
这是我如何保护自己的时间
1.我手机上的警报
技术！ 祝福和诅咒。 如今，我们比以往任何时候都更容易获得24小时不间断的服务。 由于具有这种可用性，您需要关闭设备才能完成工作，包括休息。
当我从事自己的个人追求时，您知道我在做什么吗？ 我执行以下两项操作之一：我将手机置于飞行模式，或者通过电话使人静音。 （是的-我确实做到了。）
我在实现自己的目标时需要做的最后一件事就是分心。 无论是简单的文本或电子邮件打招呼，还是需要我帮助他们完成工作的人。 我的时间受到保护，提前预定，没有期望。
我的理论是这样的：因为我知道我的优先事项，所以我设定了时间表（您也可以这样做）。 我知道我每天需要完成的工作。
通常，当某人通过电子邮件，文本或语音与您联系时，这是因为他们希望立即做出回应。 当我们设定了时间表后，您和我不会在这里浪费时间和别人。
是的-可以例外。 我为家人和朋友制作它们。 我是否要为同事例外？答案是否定的。 （ 有一个时间和地点，那是在工作时间。）
2.限制工作区域的干扰
当您工作时-想要最大化并保护自己的时间-您需要做的最后一件事就是不断出现中断。
有办公室的门吗？ 将其关闭或使其破裂。 有隔间吗？ 戴上一些耳机并打开可帮助您集中注意力的播放列表。
当人们在您的工作空间停下来只是为了聊天时，请限制与他们的互动。 您无法控制人们何时会来打扰您，但是您可以选择与被干扰者互动的方式。
3.无需立即响应
当您接到请求时，您猜怎么着？ 如果没有人流血，或者狗屎没敲打风扇，那么您无需立即进行操作。
仅仅因为有人要求您完成某件事-并不意味着您必须放弃所有内容并立即完成它。 您仍然可以做到-也许以后再做。
花点时间看一下请求是否符合您的优先级，时间表，职责，然后继续进行。 如果您不采取这些必要步骤，那么您的日子，周数和生活基本上就取决于其他人在抽出时间来改善自己的生活。
4.无需解释
哦，劳迪勋爵！ 你发现自己在解释自己吗？ 不，我不能这样做，因为我是……当然，然后您丢了一个“对不起！”，然后感到内gui。
我曾经是这样说的人，“不幸的是，我做不到，我会做（插入活动），需要做准备。”
我会解释我的否。 当时我没有意识到的是，当我这样做时，我会制造漏洞，让人们将他们的议程巧妙地插入我的时代。
NO是完整的句子。 但是我们不必对此无礼。 保持简短，简单，并提醒自己您不欠任何人一个解释。 这是有礼貌的否的示例： 不幸的是，我无法做到_______，我已经有当天的计划。
5.在前一天晚上设定时间表
如果您对我有任何了解，那就是：如果我有时间表，我会坚持并每天执行。 有时我对此有些不满意-但是-我珍视过一种有效的生活。
我在前一天晚上设定了时间表，所以当我醒来时-我确切地知道当天的工作重点，也知道当天的整体感觉。
将您的日程安排视为当天的路线图。 它指导您采取必要的措施来完成当天要完成的工作。 它可以使您保持正常状态，直到一天结束时-当您的头撞到枕头上时-您不会发现自己想知道今天地狱到底在哪里-但相反，您会感到很有成就感，也许您喜欢一个坏蛋超级英雄因为您拥有自己的日期和时间。
最后的想法：
当我过去考虑保护自己的时间时，为实现这一目标设置界限并坚持严格的时间表—我以为我是一个顽固的家伙。 但这是事实：那些说话的人会坚持到底，而那些人最有可能在生活中完成工作。 他们全力以赴-他们没有一天。
现在，我们每个人都有自己独特的方式来与他人建立界限，以滋养我们在地球上的宝贵时光-因此，请尝试上述一些建议，并保留所有可行的建议，并保留其余建议。
如果您在不感到内的情况下努力设定界限，请给我发送 电子邮件 以安排免费的发现电话。
轮到你了：
是什么让您无法更加努力地保护自己的时间？ 发表在下面的评论！
塔拉·马桑（Tara Massan）是作家，健康教练，瑜伽老师和梦想家。 她随处可见，分享着自己的旅程，目的是：帮助他人更轻松地生活。 如果您想更轻松地生活并创造更幸福，更健康的生活，请单击此处以详细了解她的 教练 课程。
