在开始执行新任务之前，请暂停并问自己：“我为什么要这样做？”
如果这个技巧听起来很简单，请考虑您实际执行该操作的频率。 我经常不这样做。 我有一个待办事项清单。 我在列表的创建，任务的调度等方面保持了专心和思想。但是，在执行待办事项列表（执行任务）时，我经常在不执行的情况下从一个任务转到下一个任务之间有很多正念。 尽管有时候这可能是一个明智的策略，但是值得考虑一些替代方法，并且可能会更谨慎地使用待办事项列表。
假设您已经列出了需要执行的10件事。 即使您已经预先决定要执行这些操作，并且现在按此顺序进行操作也很有意义，请尝试这种方法并查看其感觉：执行第一个操作，然后自动进行第二个操作任务，问自己：“我为什么要执行此任务？ 为什么现在呢？ 完全执行此任务是否仍然很重要？ 这符合我的意图吗？”
我建议您将其作为练习，因为在完成任务之前，您不必总是先经历所有这些问题。 那不一定有意义。 可能有一项任务需要您花一分钟时间来完成，因此花两分钟考虑一下这可能是浪费和适得其反。
不过，我建议将其作为练习-至少要进行一小会儿。 如果您像我，我怀疑您可能很少会用正念，有意识的思想来说明为什么要执行待办事项清单上的任务。 看看体验有何不同以及对您是否有好处可能会很有趣。
例如，您可能需要做几天实验，发现大部分时间您都在从事根本不需要做的任务。 或者，也许您经常从事可以在不同时间更有效地完成的任务。 也许完成一项任务会使下一个任务变得不必要。 如果您只是漫不经心地浏览清单，您将不会意识到这一点，并且会浪费您的时间。
这些都是有价值的教训。 同样，我不能提前说一下您将从中学到什么。 您可能会发现，这只有在进行将要花费大量时间的任务之前才值得。 或者，也许您想严格按照您的工作任务执行此操作。
无论哪种情况，我建议您都尝试一下，因为您可能根本不这样做。 可能只需要10秒钟。 您可能只是问自己一个问题：我为什么要执行此任务？ 而已。
也许您自己回答，就永远不要改变是否要执行任务的想法。 也许只是回答这个问题是有教育意义的，有益的或有启发性的。 也许您会发现您出于某些特定原因（例如赚钱）而将大部分时间花费在执行任务上。 也许您确实知道您出于经济原因做了很多工作，但您认为您的工作更多是为了个人的成就，而不仅仅是为了赚钱。 这种见解对您可能非常有价值。
通过停止，暂停并问自己“为什么？”，您可能会发现自己不知道的事情。 也许您只是在潜意识水平上才意识到它们。
这些都是停下来问自己的原因，“我为什么要做我正在做的事情？”或“我为什么要做我将要做的事情？”或者您可以对每种任务应用另一种形式的正念在您这样做之前：“这对我重要吗？ 这符合我的意图吗？”
看看是否有某种方式可以利用通过自省方式获得的信息–是要改变您的工作方式，如何设置任务列表，还是要获得对自己的了解。
我保证的一件事是，您将在此过程中学到一些关于自己的知识。
