您想如何不受干扰地生活？ 您的一天从一项生产活动无缝过渡到另一项生产活动。 一天结束后上床睡觉，感觉与目标保持一致。
听起来不错，对。 也许太好了，难以置信。
我一直在分心。 当我坐在正在处理项目的计算机上时，电子邮件不断涌入我的收件箱。 而且，尽管我尝试着眼于当前的项目，但出于以下两个原因之一，我强烈希望检查电子邮件：（1）我可能不想错过一些紧急事情，和/或（2）我不希望我的收件箱里满是邮件，因此，如果我可以处理一些简单的事情，它将使邮件数保持合理的数量。
当然，这种“检查电子邮件”使我无法专注于最初从事的工作的主要目标。
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除了电子邮件消息外，还有Skype消息，Slack评论，文本消息，推文，Instagram故事，Facebook帖子等，所有这些都在吸引我的注意力。 这是无休止的尖叫声： 读我。 请听我说。 点击我
但是，避免分心并不意味着我们永远不会沉迷于社交媒体或关注自己以及我们最关心的人们的需求和欲望。
分心的对面->牵引力
相反，最大程度地减少分心的关键是要认识到有两种类型的动作：牵引和分心-它们是完全对立的。 牵引力是朝着期望的目标集中精力的状态，而干扰力就是它的本质：转移注意力使我们偏离了道路。
在尼尔·埃瓦尔（Nir Ewal）的一次有力演说中，他描述了一个名为“ 难以分散”的概念，即保持牵引力并使分散注意力最小化的状态。
但是分心非常狡猾。 它会诱使我们做违反我们更好判断的事情。
但是，有一种方法可以驯服分散注意力的野兽。
安排一天。
采取所有重要或必须完成的工作，并将其放在日程表上。
起初，我发现这个概念令人震惊。 我以前通过日历上的空闲时间来衡量“好日子”。 越多越好。
但是，这就是在这些“开放时间”内发生的事情：我会随意地从事各种重要的项目，但是没有任何专注感或明确的优先级。 而且我很容易分心。 很多时候，在一天结束时，我对最重要的事情缺乏进展会感到不满意。
计划的显着，不可预见的好处
安排特定项目的特定时间的好处是巨大的。
考虑一下这项令人惊讶的研究：要求参与者在下周的某个时候进行20分钟的运动。 他们分为三组。 第一组未接受任何额外的指示，仅在下周的某个时间进行20分钟的锻炼。 第2组也面临同样的挑战，并提供了一些有关锻炼益处的信息。 只是要求第3组打开日历，并安排下周某天进行20分钟的锻炼。
这三个小组的表现如何？
第1组参与者中约30％进行了20分钟的锻炼。 第2组的成绩略好一点，为39％。
相比之下，第3组的成功率为91％！ 其中百分之九十一进行了锻炼！！
第三组的人们没有更多的动力。 他们没有更多的意志力。 他们没有得到任何激励。 将他们与其他人区分开的唯一东西是他们下周第二天进入锻炼日历的指示。
他们做到了！
安排时间的最佳方法-限制时间，而不是结果
如果我们计划我们想要做的事情和应该做的事情，那么我们更有可能保持步伐。 每天安排这些时间段的优势非常明显。
关键是安排时间，而不是结果。
在估计一项任务将花费多长时间时，我绝对可怕。 而且我通常在同一方向上是错的-我认为这将花费比实际更少的时间。
因此，如果我安排一个时间段来“完成文章”，那么在该时间段结束之前文章还没有完成时，总是会产生失望感。
但是，如果日历项目是“文章处理”，那不仅可行，而且最终我会感到很有成就感。 如果这篇文章还没写完，我将简单地增加另一个时间来继续撰写文章。
有句老话说，如果您不安排时间，其他人会。
我们的时间将永远充满。 采取生产行动还是分散注意力的活动完全取决于我们。 安排与最重要的事情相关的时间安排，可以使生活更加充实和满足。
试试看，让我知道您的想法。
