直到您选择抬头看那一刻，您很少意识到您已经跌落到兔子洞多远了。 当您抬起头时，您开始看到现实的事实，即您有多深，以及重返巅峰的艰巨任务。 但这只有您选择。 许多人根本不抬头，或者接受他们在兔子洞中的位置。
这就是我们家庭因技术而发生的事情。 这不是任何人的具体过错。 我们也没有看到它的到来。 各种形式的技术只是出现在我们家门口，我们就将它带入我们的生活。 我们没有考虑如何有效，高效地使用在我们家中漫游的野兽。
技术既非善非恶。 但是，我们如何选择使用该技术并使其在我们的生活中互动可能会非常富有成效或具有破坏性。 当我环顾四周的家庭并意识到我们对技术的消费有多大时，我知道我们必须做出改变。 如果房子里有三个少年，如果我不表达对技术及其使用方式的不同看法。 我知道他们在其他任何地方都不会听到此消息。
技术的作用不会很快发生，更像是雾，它慢慢消耗了您生活的每个部分。 我知道这是我们家的问题，但直到发现下一本书的研究成果时，才整体上意识到这一问题。 虽然我发现了许多关于技术对我们生活的负面影响的文章和研究。 以下是5个主要问题，如果不正确使用技术，这些问题会引起共鸣。
1.据报道，青少年使用手机会产生与毒品或酒精相同的刺激。 但这是可以接受的“成瘾”。
2.最近的一篇文章显示，人们失去手机时会遭受与恐怖袭击相同的压力。
3.根据西蒙·西内克（Simon Sinek）的说法，技术是许多年轻一代不满的根源。 “年轻人越来越习惯于’过滤’他们的生活，只牺牲自己的真实’自我’。”
4.在线时间过多会导致压力，睡眠障碍和抑郁。
5.作为一个没有转机迹象的社会，我们越来越分心。
这就是为什么我们开始为期一个月的技术饮食的原因。 一个月中，我们更加专注于如何使用电话，计算机，视频游戏和电视。 尝试对我们的生活更有目的，而不是将眼睛粘在屏幕上。 我们致力于技术饮食的原因有五个：
我们没有计划
您可能不记得技术出现在您生活中的那个特定时刻。 您开始使用它，因为它在那里。 问题在于您从未花时间看到技术对您的生活产生的影响。 如果有用或应该如何最好地使用技术。 像大多数人的手机和技术一样，总的来说，从来没有过实施或使用计划来融入您的生活。
这就是我们家庭发生的事情。 我们从未就如何使用技术制定具体计划。
这是未来30天内创建“技术兴旺发展指南”的目标之一。 我们还没有摆脱我们的技术的地步（无论如何还没有），但是我们需要更负责任地使用它。 作为一个家庭，我们需要指导以向我们展示如何最好地使用技术来改善我们的生活，而不会引起更多的分心，压力或焦虑。 具体说明我们将使用什么技术，我们将如何最好地使用它，以及当它变得过于分散注意力时，我们如何识别。 我们在生活中制定了许多计划，但是由于一件事情消耗了我们的大部分时间，我们没有计划如何有效地使用它。
太多使用
简而言之，我们在手机上的时间太多了。 当我租电影给全家人看一个星期五晚上时，这一点变得很明显。 在看电影的一半时，我环顾四周，而不是看电影，每个人都在手机上进行一些活动。 有了这些设备，我们已经变得习惯了，无法查看任何东西。
正是在这一点上，我开始更加关注手机的通话时间。 在汽车里，在房子里，在他们的房间里，排队等候。 除非告知他们其他情况，否则不管周围发生了什么，他们的天性都应该放在手机上。 通过这种技术饮食，目标是让他们找到其他活动。 因此，当他们首先打电话时，他们正在考虑可能要做的其他活动。 因此，消除了他们的固定使用习惯或无需在手机上通话。
我们太分心了
我目前没有任何科学证据。 但似乎我的家人和整个社会越是在他们的手机上，让他们集中精力并保持专注就越困难。 电话总是让人分心。 尝试进行对话，让他们完成任务或琐事，甚至完成他们的想法。 由于手机的附着和分散，这些任务似乎几乎是不可能的。
我看到越来越多的人遇到这个问题。 由于我们生活中的干扰，越来越难以吸引任何人的注意力。 使用手机，游戏，Facebook，短信，SnapChat，Instagram，YouTube和许多其他选项。 除了当前时刻，我们有无数种方法可以吸引人们的注意力。 家里有青少年，这不是养成的好习惯。 他们需要学会参与当前的话题和谈话，而不会分散手机的注意力。
不插电的生活
我们的青少年是在数字时代完全成长的第一代人之一。 他们进入技术时代已经很久了，他们不知道生活会怎样。 甚至如何体验不插电的生活。
我们住在科罗拉多州的一个山区小镇，只有一条路进出山谷。 去年夏天，一名施工人员切断了将互联网和电话服务带入我们镇的光缆。 几个小时以来，我们没有互联网，手机服务，并且几乎没有固定电话。 最初的情绪很恐慌，因为我们无法完成任何工作。 几个小时后，意识到这种情况我们无能为力，这变成了一个非常愉快的下午。 让人回想起我十几岁的时候，我们不受任何技术的束缚。
我们的孩子需要更多地体验这一点。 感到无聊，没事就无法立即进行网络搜索就知道每个答案，或者因为每次活动都去他们的电话。 这是另一面，还不错。 但是由于他们不记得是什么样，所以最初会有恐惧感。 我们需要向他们展示，如果没有掌握技术，生活会非常美好，但是让他们自己体验。
建立更好的习惯
不断使用手机和其他技术已经在我们家中形成了一些不良习惯。 无聊时观看Netflix或玩视频游戏。 经常去手机作为第一时间分散注意力。 我们很幸运，有非常聪明的孩子，如果消除了干扰，他们有能力从事其他活动。
接下来30天的目标是养成更好的习惯。 如果不想先去打电话，并列出自己想拿手机时可以参加的其他活动的清单。 我的目标是，在30天结束时，他们会保持在这段时间里养成的更积极的习惯。
主要目标是确保他们掌控自己的生活，没有其他东西可以控制自己的生活。 控制他们的打扰，分心和注意力。 如果不与任何技术相联系，生活将充满挑战。 我想让他们记住，他们并没有被盒子里的东西所定义，而是坚强，聪明和令人敬畏的人，他们可以控制自己的现在和未来。
在我的下一篇博客文章中，我将概述我们采取的具体步骤以及我们希望在每个步骤中完成的工作。
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