在任何给定年份中，英国有四分之一的成年人会遭受压力，焦虑，抑郁或其他形式的精神疾病（ Mental Health Foundation Report 2015 ），并且仅包括那些经过临床诊断的成年人。 还有多少人在沉默中受苦或忽略了明显的迹象？
我们发现自己生活在这个快节奏，复杂而充满挑战的数字世界中，这是否会成为我们压力水平上升的根本原因？ 在这个世界上，我们总是随时待命，始终插上电源，并受到无穷无尽的数字刺激和干扰。
不管喜欢与否，我们都沉迷于数字设备。 无休止地从电子邮件跳转到whatsapps，从Google搜索到社交媒体，从新闻应用程序到…………您会明白，因为您也可能这样做。 你们当中有些人每天最多150次。
《 The Shallows：互联网正在为我们的大脑做什么》一书的作者Nicholas Carr评论说，不断从一个论坛或应用程序迁移到另一个论坛或应用程序，与“思考时间减少，注意力不集中，创造力下降和压力增大有关 。”
他的观点得到了其他专家的支持，他们也对我们不断被召集而面临的压力水平上升表示了类似的关注。
那么，我们可以采取什么措施来限制这种损害呢？ 为了减少数字轰炸，我们要面对自己？
这是我们的5大技巧：
- 经常停止检查您的电子邮件！
研究人员发现，检查电子邮件与不良健康状况之间存在很强的相关性。 也就是说，我们检查的次数越多，我们的压力就越大，那么为什么不尝试在一天中的特定时间检查它们呢？ 早上第一件事，午餐前，然后下午中午？
这将停止在收到每封电子邮件时打开电子邮件的诱惑，并反过来减少了收件箱增加带来的压力感。 - 了解一些观点
优先处理您的电子邮件。 关闭您的自动响应并获取一些视角。 请记住，并非每封电子邮件都需要立即答复或回复。 大多数人根本不需要回复，这只是出于纯粹的习惯，因此我们对自动回复并不显得很粗鲁。 - 完全远离科技
去健身房，午餐时在公园散步，练习瑜伽或每日冥想，只需确保您每天与所有数字设备保持至少30分钟的距离。 - 使用网站封锁应用程式，例如 SelfControl
这些使您可以在指定的时间段内屏蔽网站，只需将网站添加到“黑名单”中即可。 在计时器到期之前，即使您重新启动计算机或删除应用程序，也将无法访问这些网站。 天才！ - 远离床头柜，用手机睡觉
将手机从床上移开充电一整夜，不仅会使您在打算入睡前多呆半个小时，而且还会使您早晨早上头昏脑胀！
