我们都知道，早起会感觉很好，并为您提供额外的“我”时间，这可能对您的健康和生活方式产生影响。 许多人在清晨醒来时都面临着相同的障碍-贪睡按钮，睡眠不足，感觉就像再过5分钟一样……好消息–这些障碍在调整的最初阶段一直存在。 他们倾向于坚持不懈地实践。 在接下来的几篇博客中，我们将讨论一些常见的障碍以及一些便利的技巧，这些技巧对我们克服这些困难非常有用……
贪睡按钮-您睡眠充足吗？ 重要的是要休息并有足够的睡眠以能够早起。 也停止思考习惯。 也许不是贪睡按钮，而是您对警报的反应需要更改。 考虑一下您是否正在避免因必须从良好的睡眠中醒来而引起的“感知”不适感。 完全可以理解……我们都有相同的反应。 当您唤醒闹钟时，请想一想您的想法。 我的共同想法是“哦，不！ 我必须去上班”或“哦，天哪，星期一，有很多事要做”或“今天..最后一天。 我明天起早起床。” 我们通常会迎合这种想法，并在我们按下贪睡按钮时将自我避免的喜悦赋予自己。
技巧1 ：您需要将回避的报酬替换为完成您想早起的任务的报酬。 可能需要您将自己轻推几次，以体验其好处。 这将需要时间和实践。 但是，当您体验到好处时，您会更有动力站起来。
- 问责制合作伙伴匹配网站– Martin Munroe –中
- 2018年最佳生产力应用程序
- 撰写短电子邮件的技巧–请注意
- 生命的每一秒都是宝贵的，所以请谨慎使用！
- Mindful.am日历更新：多个Google帐户！
技巧2 –首先，请不要进行任何大的改动。 尝试将每周的唤醒时间仅增加5分钟。 掌握第一个目标后，再加上5分钟。 这样，您的思想就不会抵抗唤醒。 缓慢爬坡可以帮助您到达最终的目标。
哈克3号-只需将闹钟放在手臂无法触及的地方，这样您就不会打sn睡！
hack ＃4 –有一些值得期待的东西。 例如，我真的很喜欢瑜伽，尤其是在清晨，那时一切都安静无声。 我前一天晚上放了瑜伽垫，所以我有一些期待和理由下床！
技巧5：这实际上不是技巧，而是更多的重要提示。 足够的睡眠。 睡眠不足将使您更难早起。 因此，以健康的就寝时间开始前一天的晚上。
好的-信息是第一步。 下一步是什么？
在生活疯狂结束之前，请停下片刻并制定计划。 如果我的技巧引起您的共鸣，您可能想尝试Sidekick。
Sidekick是一项服务，我们会与您自己的责任教练，蝙蝠侠的知更鸟配对，以帮助您了解自己的模式，了解触发因素并练习日常健康习惯，例如良好的睡眠习惯和早起。 每天耐心地鼓励并帮助您计划和解决问题。
如果您想尝试使用Sidekick的方法，请单击此处-2周以养成早起的习惯-免费！
要么
给我们发送消息，我们将给您您自己的私人助理，以帮助您解决此习惯2周-免费。
