多年前，当我开始点头时，我沿着亚利桑那州斯科茨代尔的斯科茨代尔路行驶。 好像我刚从洛杉矶直奔马车，而不是从几街区外的诊所开车一样。 我几乎睁不开眼睛。 就在那时，我意识到自己已经精疲力尽，筋疲力尽。 经过数小时的长时间紧张和压力，我是十个经历压力和随后的倦怠影响的美国人中的七分之一。[1]
我意识到我的倦怠代表我没有获得我想要的投资回报。 我漫长的时光没有给我带来欢乐。 他们让我精疲力尽。 我的身心疲倦。 我没有激情和动力。 我的工作开始受苦，我不在乎。
你被烧死了吗？
如果不确定，请查看此《福布斯》文章。 如果您或您认识的某个人正精疲力尽，请向他人学习，以免遭受不必要的痛苦。
如果不改变方向，您不仅会冒着降低工作效率和愉悦感的风险，还会伤害自己。 在我的诊所工作时，凤凰城的一名顶级审判律师是一位客户。 几堂课后，我解雇了他。 我告诉他，尽我所能，他无能为力。 除非他放慢脚步，让自己的身体放松，并更好地喂养它，否则他将面临一个严重的问题。 十年后，我接到了电话。 他通过告诉我我告诉他的内容来解释自己是谁。 他告诉我，很不幸，我是对的：他最终心脏病发作了。
当他回到我身边接受治疗时，他终于可以放松了。 他一直说他应该听他的妻子和我。 作为一个成功的家伙，他认为自己可以继续努力，直到做到自己的心为止。
当他放松时，他继续告诉我他的生活有多富裕。 当他推动时，他的快乐来自于穿越障碍。 现在它来自与妻子的安静晚餐或在沙漠中远足。 他仍然很喜欢站在陪审团面前，但这并不是他唯一的乐趣。
一个人的生活中有一段时间需要推动。 他需要努力奋斗。 这是他远离家人的时代。 这段时间过后，许多男人回到家，意识到他们的家庭已经离开了，也许是从字面上看，也许是他的妻子已经离开了他，而他们的孩子长大了又走了，对与他建立联系的兴趣不大。 或者他意识到随着孩子的成长，多年来他一直不在家里。 错失良机的痛苦深重。
坦白地说，他承认自己并不需要做所有的事情，也不是很愉快。 他变成了自己的仓鼠。 当我们陷入压力的生存反应时，很容易陷入困境。 长时间的压力变成创伤后应激障碍（PTSD），这是返回士兵从战场上带回来的东西的较温和版本。 就像渴望返回战场以支持他的兄弟的战士一样，许多人也想回到压力之下，因为这就是他们所知道的。
您不需要精疲力竭的家人或自己。 今天的过度劳累会耗尽您的身体，破坏您的未来。 您的身体并非设计为承受24/7的压力。 我们的祖先并没有被老虎24/7追赶。
仅仅因为我们可以做一阵子并不意味着我们可以做几十年。 您的肾上腺会因不断产生激素而疲惫不堪，以度过压力。 随着生命力的减弱，您很容易变得沮丧，或者像许多男人所经历的那样容易生气。 您只想做您必须做的事。 压力成为动力，起床的牛脚。 甚至与伴侣或孩子共度“美好时光”也成为另一种让您筋疲力尽的义务。
BS我们被告知
“站起来！”当其他人停止告诉我们时，我们开始告诉自己。
问题不在于要成为一个男人。 问题是你想成为谁？
在诊所期间，我有一位年轻的客户，一位神经病学儿科医生，为凤凰城的一家医院经营部门。 他有梦想的工作。
有一天，他进来来看我，脸上带着一种奇怪的表情。 我问他怎么了。 他告诉我他辞掉了工作。
几天前，他告诉我，他照了镜子，看到了一张他不认识的脸。 他看到了父母希望他成为的人的脸，而不是他想要的。
然后，他告诉我说他从不想当医生。 经过多年的学习和长时间的练习，他被筋疲力尽了。 他的生活没有欢乐。 他不知道自己想做什么，但他知道那不是一名医生。 在完成对医院的承诺后，他担任了药品推销员的临时工作，直到发现使他高兴的地方。
对于许多男人来说，认知失调使他们相信自己在做的事是对的。 这项工作或人际关系不应该受到质疑。 赶快行动起来-完成任务。 我们做的越多，我们内心就越死。 但是，如果我们承认不和谐，我们可能不得不做些不同的事情。 那太可怕了。
当我们开始放下这个球时，被告知将其捡起。 这些天，我们经常接触毒品来帮助我们。 抗抑郁药可消除情绪疲惫和咖啡因，或使我们保持活力的一些兴奋剂。 当疼痛变得太大时，有止痛药。
经过数年cr脚的碳水化合物和咖啡因来获取能量，缺乏足够的运动，睡眠不足以及麻木的酒精后，您的身体-地狱，您的一生-开始崩溃。 您没有承受的压力会自动沉积在您的软组织中。 你小时候拥有的那种运动身体已经消失了。 您可能会开始相信所告诉的内容：您正在变老，应该学会忍受它。
你是靠自己的原则为生的。 您正在耗尽自己曾经拥有的生命力。 你准备年轻。 另外，精疲力尽会使您不高兴。 你被困了。
解决方案很少使用
关于如何解决倦怠问题，有很多建议。[2]，[3]，[4]，[5]，[6]让我们探讨一些行之有效的建议。
人们之所以来找我们，是因为生活在某种程度上没有像他们希望的那样工作。 也许他们的关系陷入困境。 也许他们做得不错，但他们知道还有更多。 通常会有一定程度的倦怠感。 我们陷入困倦。
独自做
作为男人，我们受过单独训练。 我们不要求指导或支持。 我们会迅速提供建议或解决其他问题。 因此，当一个人上我们的课程之一或见我时，这是一种勇气。 也许是第一次，他走出了自己的舒适之门，以未经训练的方式过着生活。 通常只有这种勇气，事情才会开始在他的生活中发生变化。
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设定边界
接下来的行为通常是与他人和自我设置界限。 鼓励我们与所有人融合。 借助社交媒体，短信和当今生活的需求，似乎无法逃脱。
我们从战士那里得知，PTSD并非总是来自战斗。 它可能来自战斗随时发生的可能性。 时刻保持警惕，时刻保持警觉，随时准备应对-人体和思想都没有为此而建。 我们的祖先并不总是处于危险之中。
您何时有时间续约？ 避免狂暴地观看权力游戏的整个季节可能是一个开始。 它不会使您恢复活力，但您的思想会休息。 设置界限让您花时间出去做一些可以使您的身体或思想动起来的事情，这将使您恢复活力。
每次活动时，都要问自己：“从长远来看，这会带给我能量还是给我能量？” 熬夜看深夜会给我能量吗？ 对连续第三天出门的请求说不可以给我更多精力吗？ 我并不是说每个动作都必须是有益的。 在一周结束时，您是要投入更多精力还是投入更多精力？ 如果需要的话，您可以避免吗？ 有什么比不考虑并考虑改变更容易掩盖不为您服务的活动的呢？
支持结构
您的支持结构是什么？ 谁支持你？ 当地狱破灭时，您在凌晨2点打电话给谁？ 你怎么养育自己的身体？ 我在谈论的不仅仅是喂它。 我说的是给它补充可以更新它的食物和营养，使您感觉自己拥有生活所需的能量。
作为男人，除非需要，我们很少会照顾自己。 有时候，到我们意识到这一点时，已经为时已晚。 您需要更换臀部。 你老婆就走了 不然你死了，你的孩子没有父亲。
有关于如何建立一个朋友社区来增强您的免疫系统的研究。 不仅仅是维生素C。这可能会让您思考，也许您确实需要与他人建立联系。 我们的确是。 就像我们硬着头皮打开压力反应以生存一样，我们也硬着头皮寻找联系。
您与伴侣之间的联系如何？ 当然，你做爱了。 当然，她是您的情感伴侣。 但是你真的有联系吗？ 很少有人。 而且由于不是，他们逐渐失去了联系和她的爱的好处。
我们与女性和夫妻以及与男性一起工作，他们发现关系中的问题不是对方或关系。 这就是我们默认不连接的方式。 了解如何连接。 苏·约翰逊（Sue Johnson）博士。 创建了一个简单但功能强大的系统来重置您的连接。 短期课程：选择对自己的感觉和表达正确与反应。
学习请求和获得支持的一种方法是给予支持。 志愿者。 使自己处于被要求去另一个人那里的情况。 付出得到。 接受我们的培训并继续免费组建的人对他们的回报感到震惊。 他们学习如何像男人一样建立联系，并像男人一样在情感上领导。 他们还学习如何让小组给予他们帮助。
改变情绪
我们学会坐在上面，保持我们的情感。当它们散发出来时，它们会以我们的被动攻击性评论而横排出来。 或者我们似乎一直在生气。 或者，我们将自己的情绪投射到另一种情绪上，例如当我们需要告诉我们的朋友不愿意时，与我们的伴侣保持一致。
克服倦怠没有比情绪化更好的方法了。 听着，您不需要成为一个疯子-您需要释放。 我已经让客户观看情感电影来激发泵动，以转移卡住的情感。 我们团队中的男人将在树林里参加我们的愤怒仪式之一。 这些年来，我已经做了好几次，让我大发雷霆。 树木和岩石不在乎。 它不仅是一个发行版，它还为您打开了渠道。 然后当您需要表达时，就可以。
充斥的情绪和欲望是造成倦怠的最大原因。 建立保持情绪畅通的方法将是预防倦怠的最佳方法。 我们的男人免费团体就是这样。 每个星期都有一个男人表达和接受的机会。
艰苦的谈话
传递情感能量的一种好方法是说出难以言说的声音。 当您塞满情绪时，如何期望所有激情和创意源源不断？ 您要说的不是什么？
您可能需要告诉一个人不要-与他们设置新的界限。 也许是告诉您的伴侣您有多爱她。 有时候，积极的交谈可能是最困难的。
不要一直在想您想说什么-说出来。 说话时感觉自己的身体和情绪，然后闭嘴。 让你的话降落。 让这个人感觉到它们。 让自己感到不舒服。
好玩
我知道我会变得太认真，太专注于工作，而乐趣却从我的生活中消失了。 创造与他人共享的新方式，与他人交流的新方式。 还发现在自然界中散步会改变您的大脑。 连接自然与连接身体一样强大，就像通过身体运动一样。 当我们连接到我们的这些原始部分时，与他人的连接就变得更加容易。 有了联系，我们开始玩得开心。 通过与您的身体和情感相关的乐趣，倦怠消散。
做吧
注意您的倦怠程度。 说实话 如果有，请采取新的措施。
因为我们生活在一个对我们越来越期望的世界中，所以容易被拒绝或不知道。 我们相信更多的事情会使我们快乐。 当然，我们可以拥有一些美丽而有趣的东西。 但…
你兴奋地醒来吗？
如果没有，您需要做什么才能期待起床？
你应该得到快乐。 那些离您很近的人也应该得到它。 如果不存在，您该怎么做才能将其恢复？
[1] https://www.americanexpress.com/us/small-business/openforum/articles/ten-tips-to-avoid-burnout/
[2] https://www.psychologytoday.com/blog/pressure-proof/201306/7-strategies-prevent-burnout
[3] http://99u.com/articles/24201/11-ways-to-avoid-burnout
[4] http://www.helpguide.org/articles/stress/preventing-burnout.htm
[5] http://www.forbes.com/sites/vanessaloder/2015/01/30/how-to-prevent-burnout-13-signs-youre-on-the-edge/#4884dc167621
[6] https://www.americanexpress.com/us/small-business/openforum/articles/ten-tips-to-avoid-burnout
