恭喜：您度过了假期，开始了新的一年！ 如果您和其他人一样，那么在接下来的一年中，您一直在集思广益，保持健康快乐。 这可能涉及更健康的饮食和艰苦的运动方式，但加入健身房并不是2018年保持健康的唯一途径。
查看这些独特的技巧，使您更健康：
1.锻炼日常锻炼
保持健康的最佳方法之一是将例行程序纳入您每天已经进行的活动中。 例如，我们几乎不考虑白天去洗手间，对吗？ 想一想，如果每次去洗手间进行五次俯卧撑，它的累加速度有多快。 如果您一天去洗手间五次，那是二十五个俯卧撑！
2.将新鲜空气作为优先事项
您的身体需要新鲜，纯净的氧气才能发挥100％的作用。 想要在日常工作中获得更多的清洁空气？ 周末逃到乡下。 无论在哪个季节，在周末呼吸干净的空气都会确保您的例行工作中获得30％以上的清洁空气。 即使您每个周末都没有时间获取新鲜空气，仍然可以通过使用气泡应用程序监视周围的空气质量来避免高水平的污染，该应用程序可以帮助您监视空气质量，避免高雾霾和高污染区域，并保持您的肺部快乐和健康。
3.切换到水
软饮料会在您的日常饮食中添加过多的不必要的糖。 仅一罐12盎司的可乐就含有39克的糖。 仅一杯饮料就含9茶匙糖。 尝试切换到水。 如果您仍然想吃美味，可以在水中加一些柠檬汁和一点蜂蜜，使其更具吸引力。
4.注意你的气味
普通蜡烛由石蜡制成，衍生自石油，并含有人造香料。 通过使用天然香料，限制化学物质并改善房屋内的空气质量。 您可以将扩散器与精油一起使用，以产生刺激性和清洁性的香气。 有些人在炉灶上煮橙子和丁香之类的芳香剂，以使自己的家充满生气。
5.善待自己
每天减轻压力，限制皮质醇对健康的有害影响。 有很多方法可以改善放松心情：洗个澡，每天冥想一次和记录日记是一些不错的主意。 养成积极的应对机制和创造性的压力缓解方法，可以帮助您避免在新的一年中感到疲倦，睡眠不足或转向不健康的饮食习惯。
6.睡前没有电话
保证充足的睡眠非常重要，研究表明，睡前使用手机可以阻止一夜安眠。 暴露于手机的强光下会阻止身体产生足够的黑色素，因此请避免在睡觉前使用手机。 当您在使用手机时，请整夜关闭手机，以防止朋友，家人或通知在夜间唤醒您的机会。
7.投资植物
让2018年成为绿色拇指之年！ 研究表明，某些植物可以通过吸收有害化学物质（例如苯，甲醛和氨）来帮助改善室内空气质量。 一些常见的收藏夹包括蜘蛛植物和波士顿蕨。 另外，窗台上没有新鲜的绿色可以增强情绪。
欢迎在来年将这些创造性的健康技巧应用到您的日常生活中，并准备过上最健康，最快乐的一年！
