对于强迫性，工作狂或A型人士而言，假期绝不是假期。如果其中任何一种描述了您的个性，那么与呆在办公室完成工作相比，可能需要更多的精力来放松和享受假期。 何必呢？
这是一个经过科学证明的事实，可能会激发您放松一会儿：离开工作时间可以帮助我们变得更有创造力和生产力。[i]休息对于保持良好的工作同样至关重要。 真。 如果您躺在吊床上11分钟，您的大脑就不会停止工作。 实际上，如果您休息一下，实际上您更有可能提出解决方案来解决您遇到的障碍。
一旦您停止有意识地专注于问题，大脑的完全不同的部分就会采取行动来解决问题。 而且根据阿姆斯特丹大学Ap Dijksterhuis所做的研究，它通常可以提供更好的解决方案。
但是对于那些有强迫性，工作狂或A型的人来说，相信如果自我停止尝试管理所有事情，那么心灵的其他部分将会加紧努力，做得更好，这说起来容易做起来难。
休假（例如）。 我们在这方面的失败是准备好的：我们被编程为控制和生产-两者都不适合与假期同在。 旅行是臭名昭著的，而且美味难以预测，当事情没有按计划进行时，很难放手去享受享受的东西。 看来您在休假中什么事情都做不成，但我们承认，这已经变得太重要了。
但也许更糟的是，强迫者可能会批评自己的冷静。 “我知道我应该很开心，但我不是，所以我会失败……再次。”这与使用煤油灭火一样有帮助。
因此，这里有一些指针可以帮助您充分利用自己的时间：
不要让您的控制需求破坏您和您每个人的假期。
- 无论发生什么事。 会出问题–我保证。 可能感觉到最糟糕的事情可能出了问题。 不过，这并不是破坏整个假期的理由，因为他们全神贯注于假期有多不公平，或者您在计划中做错了什么，或者别人的草率或懒惰如何使假期变得不完美。 下雨了，Wi-Fi坏了，您的租车已经罢工了。 插入您喜欢的词条。
- 但是，以正确的态度，这仍然是一个好情况。 发生的事情并不重要。 重要的是您对所发生反应的反应 。 有一天你会为它笑。
不要等到问题解决后才能享受其中的乐趣。
- 强迫症喜欢解决问题。 抱歉。 您的行李需要36个小时才能到达。 那是您假期的79.7％，请相信我，那些航空公司高管无论您怎么做，都不会感到一点痛苦。 酒吧的吃喝玩乐吗？
放慢脚步：寻求质量，而不是数量。
- 当心尝试在有限的时间内做所有事情。 在那儿，您将看不到每个瀑布，每次骑行或前往每个面包店寻找完美的红色天鹅绒蛋糕。
- 品尝您能做的事和看到的东西……然后吃喝。
从工作成瘾中排毒。
- 您可能会沉迷于工作，并且像任何其他上瘾一样，当您尝试停止工作时，会感到退缩。 期望它会非常不舒服……。 您会过去的。
- 如果您必须工作，请对其进行划分。 将通话或电子邮件限制为特定时间，然后再离开。 收起手机。 如果您坚持要进行某种工作或拥有一个项目，请坚持不工作。 把握住自己的强迫性能量，放松自己的目的地。
替代生产力。
- 为了放开控制和生产力，您需要将其他东西放到原处。
- 细细品味所有五种感官。 空气中的气味。 气温。 纹理-沙子，光滑的岩石，木制桌面。 树木微风的声音。 建筑物，水，树叶和朋友或家人的眼睛的颜色。
重新居住你的身体
- 我将在这里做出一个有根据的猜测，即您的身体比庙宇更像是一种交通工具。 您用它去某个地方而不是享受骑行。 您一直在努力提高工作效率，以至于实际上已经疏散了自己的身体。
- 尝试回到里面。 洗热水澡和洗澡。 享受伸展运动。 使用渐进式肌肉放松。 与您的伴侣交换按摩。 放慢脚步，注意呼吸和呼气。
回想一下对您来说最重要的事情。
休假是个绝佳的时间，可以尝试放开关于您认为需要做的事情的不断的自我讨论，而不是聆听您其他需要更充实的东西。 您有机会相信，如果让控制的自我放松和休息，您的其他部分将使您的生活更加丰富多彩，并为您提供更好的指导。
如果您难以实现这些要点，请不要落败。 您正在进行中。 接受人类不完美的现实限制是“健康强迫项目”的一部分。 这是您可以享受的挑战。
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[i] Alex Soojung-Kim Pang，《 休息：为什么少干活能多干点事》 （纽约：基础图书，2016年）。
[ii] Ap Dijksterhuis，“不同思维：偏好形成和决策中无意识思想的优点”，《 人格与社会心理学杂志》 87，第1期。 5（2004）。
