我过去常常为整个工作日设定目标。结果就像搬山，努力去做，但是懒惰总是赢得比赛。每天开始计划，最后看报纸就像“哦，我的上帝，这是怎么回事？”完全令人失望的对吗？
我试图通过不“希望”每天看到没有标记的目标来努力提高工作效率。我最近阅读了Brian Tracy的著作《吃那只青蛙》 ，还想出了一种叫做Pomodoro Technique的新技术。
您需要通过以下方式来玩这款番茄游戏：
1.确定今天或现在要完成的任务。
2.将番茄定时器（警报）设置为25分钟。
3.完成任务，直到计时器响起。 如果您的注意力分散到您的脑海中，请写下来，但请立即回到任务上。
4.计时器响起后，在纸上放一个星星（或一个勾号）。
5.短暂休息3-5分钟。
6.重复步骤1-4
7.在纸上打勾4次之后，您可以休息一会（15–20分钟），然后继续执行第1步，直到完成任务为止。
那就是我今天要做的，我计划去学习测试，这是我计划要做的主要事情，然后在我全神贯注和专注的过程中，我的大脑让我想起了Facebook和是从朋友那里收到一些短信通知，就像是为什么我要思考所有这些事情，是的，这些干扰和想法实际上使我很难专注于任何事情。我写下来然后重复上述过程，并且第三次这样做第四次我放松了很多，专注于测试项目。我通过观看一个赛季来奖励自己。相信我这听起来似乎很忙，但最后却很有趣，特别是当您奖励自己的东西时。 大脑实际上将奖励与该工作或目标联系在一起，最终您不会因此感到负担。
