如果我按照自己的方式做，我会每天早晨醒来，做20分钟的瑜伽，冥想然后写在日记里。 吃早餐，开始新的一天。 但是，我努力使这些事情成为一种习惯，其中有些人可能与之相关……
如果我学到了一件事，它试图每天一次，一次地同时完成所有这些事情，这将很难维持。 您将连续进行五天，然后下车。 这就是为什么您必须将其剥离下来并从基础开始。
每天每天在同一时间两次刷牙是一种习惯。 首先从这个开始，一旦您同时固定了两个星期，就开始将它与另一个活动结合起来。
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在我的情况下进行耦合的一个例子是在早上与冥想配对刷牙。 一个规则是没有另一个规则是无法执行的，每次您刷牙时，您都知道接下来会进行调解。 在牙刷旁留下便条纸，以帮助开始此过程。
然后，只要将其钉牢两周，您就可以养成更多的习惯和套路。 比一次尝试全部成功的可能性更大。 回到基础。
