你有早班吗？ 似乎每个人都在问你这个问题吗？ 好，轮到我了！
那里有大量的博客文章和文章，介绍了为什么应该有一个例行的上午活动，为什么要做一些任意的事情，或者这不算什么。 他们将包括他们认为您应该做的事情，因为他们认为这很重要，例如吃早餐或早点锻炼。 （我稍后将写信，为什么告诉别人应该做什么是一个坏主意。）
每个人和他们的狗都争先恐后地告诉您他们早上的例行活动，以及为什么您应该拥有自己的原因，是因为他们工作。
早上进行例行程序（或者实际上是任何日常例行程序：如果您不是早起的鸟儿，可以是每晚例行程序）的目的是在一天中保持一致，以便您知道即将发生的事情，您知道要做什么这样做，并且如果您感到自己陷入了混乱，您有一些熟悉的东西可以返回。 对我来说，这是一种完成几件事的方式，我知道我晚上将无法集中精力，或者如果我不做第一件事，可能会浪费时间去做。
具体来说，这些事情花了十分钟时间在Headspace上进行冥想，使用Duolingo练习西班牙语，并从非幻想小说中阅读了至少10页（或者通常是一整章）。 这种读书习惯比最近几年读了更多的书。 我最喜欢的是：
Cal Newport的《深入工作》
马克·曼森（Mark Manson）的“不给别人打电话”的微妙艺术
尼尔·帕斯里卡（Neil Pasricha）的幸福方程式
从Simon Sinek的“为什么”开始。
我支持所有这些书，并强烈建议所有人阅读它们。
因此，我早上也做其他事情，主要是为了提高自己的注意力（正念）或提高自己的技艺（通过打开Cold Turkey Writer并阻塞所有内容，直到我写出一定数量的单词来强迫自己写作）。
这对我一天的感觉有所帮助，这真是太好了。
我如何开始早上的例行程序是一个漫长的过程。 我从未在大学或高中记得一个人。 大多只是醒来，吃点东西，上课。 在失去第一份“大女孩”工作并搬到公婆家后的早晨，我变得更加有意。 那时，我早上的例行工作有些动摇，我并没有始终如一地做。
现在，我早上4:45醒来。 没有使用贪睡按钮。
如果您在两年前告诉我，我会在凌晨5点之前自愿起床而不打sn睡，那么我会笑着对您说：“是的！ 大声笑。”
小时候，我从来没有想过会因为任何原因（除了早飞行或滑雪旅行）而早早起床。 但是，我做到了！ 它极大地帮助了我的思维定势。
我意识到在早上9点以后躺在床上睡觉时感觉很好（在睡眠期间），我的心情只是罐子。 我头疼，烦躁不安，而且整天无所事事，因为我的生产力高峰期已经过去。
当我们采用痉挛性豆面包Luna时，由于我现在要喂饱嘴巴低脂的松饼，所以我不得不改变早上的常规。 （兽医称她为低脂松饼，是因为她是皮包骨头的东西。我称她为胖子，是因为当她不愿意进入办公室时，她会抱怨。）
Luna出于某些原因更改了一些内容：
- 她吃饭时喜欢陪伴。
- 她的食盆在厨房里，而不是办公室里。
- 如果我喂饱她后马上去办公室，她就会跟着。 （请参阅第1点和第2点。）
- 无聊的小猫是调皮的小猫，她喜欢电线，所以不允许她在无人看管的情况下进入办公室。
- 如果她和我一起在办公室并要注意，我不能专心做我的日常工作，所以她再也不能在早上去办公室了。
因此，我改变了常规以容纳小螃蟹蛋糕。
因此，这就是我现在的例行程序：
- 4:45醒来，淋浴，穿衣服
- 饲料月神
- 阅读不是幻想小说的东西
- 练习西班牙语（每天有2个Duolingo西班牙语模块共计！）
- 冥想10分钟（理想）
- 阅读每日献身精神，浏览新闻
- 写
之后，我会处理一些杂项，例如浏览电子邮件，Facebook和跟踪前一天的习惯。
那到我的日常工作！
今天早上安排好一切，确实可以帮助我更好地把握自己的生活。 不过要记住的是，您应该在早上的例行活动中尝试其他操作，以使其成为您的理想选择。 不要试图复制其他人的习惯，并期望从中获得与他们相同的满足感。 我不希望您会抄袭我的例行日程，或者其他人这样做。
如果我早上做运动，那我的血糖时间会很糟糕，我会觉得自己的一天好像完蛋了。
如果我上班前想吃一顿丰盛的早餐，那我不会感觉很好，而且我有更少的时间去做我真正想做的事情。 我吃早餐了，但是以蛋白质/膳食替代奶昔的形式出现，在工作中被消耗掉了。 我甚至在一周内停止喝咖啡，因为这就是现在适合我的生活方式。
但是，等等，为什么博客作者不应该告诉您在早上的例行活动中应该做什么？
简单。
他们不认识你。 我不认识你，至少不是我个人。 我知道您在这里阅读本书是有原因的，但是我不想强加我认为您在早上的例行活动中应该做的事情-因为我不知道哪种方法最适合您！ 这些早上例行工作的关键不是要以每个人为指南来指导您的生活，而是要以面子为准-例如，它对其他人有用，但可能对您不起作用。
我创建了一个免费的工作表，以帮助您在我的网站上建立早上的例行工作-附带示例供您试用，并提供了空间来添加您自己的想法以及最终的空间。
以它为例，如果您认为某些方法对您有用，请尝试一下！
您有早上（或晚上）的例行活动吗？ 您最喜欢的日常活动是什么？
