在理想的世界中，我希望能够同时拥有更多的空闲时间，并能够通过增加精力和专注度来度过空闲时间，以便实现实现自己的YouTube频道，发展自己的独立频道的梦想游戏，并成为作家。
因此，将我们带入了我疯狂的双相睡眠实验。
图片来自 Unsplash 。
什么是双相睡眠时间表？
您可能已经熟悉单相睡眠时间表-西方世界大部分地区都遵循该时间表，我们在夜间整段睡眠7–9个小时。 此外，还存在其他睡眠模式。 双相睡眠模式是将睡眠分为两个块，而多相睡眠计划是将睡眠分为三个或更多块。
关于Internet上的双相和多相睡眠有很多想法，这些想法通常集中于如何在一天中的更短时间内完成睡眠，从而带来更多的清醒时间和更高的生产率。 生产力策略通常以多相睡眠计划为中心。 但是，在本文中，我将重点介绍双相睡眠。
一种这样的双相睡眠方法被称为Siesta ，它的工作原理是晚上有较长的核心睡眠，白天有较短的“小睡”。 核心睡眠时间越短，午睡时间就越长，但是根据我的阅读，大多数人不建议午睡时间超过90分钟（完整睡眠周期的时间）。
下面是一个Siesta睡眠模式示例，我将对其进行修改以适合本实验的工作情况。 核心睡眠时间为五个小时，这应该允许三个90分钟的睡眠周期发生，而午睡足够长，可以一个90分钟的睡眠周期发生。 总体而言，该时间表具有6.5个小时的睡眠时间（和4个睡眠周期）。
对于那些好奇的人，这张图表是在 午睡 上 制作的 。
