我如何击败智能手机成瘾小小书 XXshu

几个月前，我坐在医院的病床上，开始非霍奇金淋巴瘤的化疗，但生活给我们留下了深刻的印象。时间就是这种短暂，零和的事物，我们每天都像沙子一样穿过我们的手指。片刻之后，您将再也无法保持它。

因此，我开始看着我的生活在哪里消失了，一个明显的罪魁祸首浮现在脑海。我的iPhone。我几乎上瘾了，尤其是在这种奇怪的边缘状态下，坐在医院的病床上，无所事事。当时需要短暂关注的任何事情似乎都是胜利，所以我会在社交媒体，新闻，足球论坛等等之间来回滑动。不用说这没有帮助，我也不是所有努力的明智之举。然而，淋巴瘤已经消失了。

我着手利用大部分时间来重建自己的生活-这很容易吗？丢下电话。似乎不太容易，我尽力减少了使用它的次数，也没有过多地阅读新闻和社交媒体，但是我仍然发现自己在早上12:03阅读一些晦涩的文章。

需要一种更好的方法-一种我无法轻易解决的方法。在这里，几个月后，我主要只将手机用于需要的东西，例如电话，短信，照片以及对银行和商务应用程序等安全的东西。为此，我使用了一点意志力，但大部分是通过使用一些使其更容易实现的工具和技术实现的。

对我来说，我做出的最有益的改变是将手机移到楼下。我除掉了旧的闹钟，然后将它安装在床边，这真是太神奇了–可以在没有智能手机闹钟的情况下唤醒，信不信由你！

晚上我不会在床上检查手机，早上也不会捡东西。我发现购买坐在我桌子上的手机支架（像这样的支架）已经成为我iPhone的“家”，并且很容易在每个晚上塞进它，直到重新考虑使用它为止。明天早上。

远离手机的第一步之一就是阻止手机始终分散通知。某些应用程序对此不满意。 LinkedIn —我在看着您，我不需要知道15年前与我一起工作的人庆祝工作周年纪念日。

这可能是一项繁琐的任务-如果您有很多应用程序，则可能涉及进入每个应用程序的设置并关闭所有通知。我唯一保留的例外是电话和消息应用程序（如whatsapp）。实际上，当电话发生时，我没有什么需要告诉我的电话了-特别是电子邮件。每次收到电子邮件时，您都不需要手机告诉您。

更妙的是，我一直在尝试通过批量处理电子邮件任务来使蒂姆·费里斯的书《四个小时的工作周》废掉。通过在桌面上保持Outlook的打开状态以及每次收到新邮件时分心，我们都浪费了多少时间？电话电子邮件也是如此—进入邮件设置并关闭“推送电子邮件刷新”，然后将其更改为手动。这样，您的电话只会在您告知时才下载新电子邮件。

你的毒药是什么？ Facebook，Instagram，Twitter还是Linkedin？他们全部？关于这些平台有多少价值，还有一个更广泛的问题，也许是另一天的话题。无论如何，您都应该质疑通过专门在手机上安装这些应用程序会获得多少价值。

您真正需要多久检查一次Facebook？我知道很多人似乎对Facebook和Twitter等平台的成瘾性免疫，但我不是其中之一。如果我的手机上装有Facebook，则是在排队，躺在床上，在火车上时进行检查。我个人觉得它非常上瘾-但是自从删除该应用程序以来，我发现自己每天最多只能在笔记本电脑上检查一次或两次。这是一种可以节省时间的好方法，否则您将被浪费掉。

试想一下，当您濒临死亡并被告知您花费了数天，数周，数月的时间来检查社交媒体时。您会花些什么钱来恢复那些日子？现在就停止腐烂-删除不需要的，并限制使用保留的东西。

iPhone设置中有一个很棒的小技巧，您可以在其中阻止特定的网站。在常规设置->限制->网站下，您可以选择“成人内容受限”，从而可以指定要阻止的网站列表。我用它来阻止新闻网站，特别是Facebook。删除Facebook应用程序后，直接在Safari中打开它太容易了。这样，我仍然可以使用浏览器，但不能轻易拖延。