当您疲倦时，它会影响您所做的一切。 您无法集中精力，无法集中精力，在聆听和保留信息方面遇到困难-这是最糟糕的情况。 这可能就是为什么睡眠剥夺每年给美国经济造成约4000 亿美元的损失的原因。
这就是为什么保持生产力最重要的事情之一就是睡个好觉。 如果您还不确信，那么有5个重要理由可以使您大开眼界。
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当您感到疲倦时，您的精力将减少精力用于处理简单的事情，例如处理感觉输入。 技术术语是保持警惕 。
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我确定您熟悉注意力测试，这些测试证明我们只看到我们正在关注的内容，而忽略了90％的感觉输入。 即使您不是，这是常识。 毕竟，有这么多事情要做，如果我们密切关注所有这些事情，我们很快就会不知所措。
当您感到疲倦时，您就不会保持警惕，反之亦然。 当您睡个好觉时，集中精力的工作就少得多。 您也可以长时间专注，而不会分散注意力或分散注意力。
睡眠不足的大脑更有反应性，尤其是在消极情况下。 从理论上讲，该机制可以确保您的安全。 您的大脑不知道为什么您的睡眠不好，因此一夜难眠会使您进入永久性的战斗或逃跑模式。 调节情绪的关键激素水平下降，压力和恐慌激素水平上升，因此，在紧缩时间来临时，您处于压力状态时，您更有可能崩溃。
研究还表明，即使睡眠不足的人也很少，他们对其他人的反应也不同，他们更有可能以负面的方式对待事物。 因此，如果您负责其他人，尤其是要让他们保持积极性和生产力，这是您的工作，那么失去睡眠不仅会影响您，还会影响团队中的每个人以及您周围的每个人。
相反，当您有一个不错的夜晚休息时，您更有可能保持情绪稳定，能够对不断变化的情况做出反应，并且更能与同事相处。
疲倦与醉酒对我们的思想有相同的影响，并且这种影响会随着您不睡觉而延长。 实际上，醒来仅24小时已显示出与几杯酒相同的方式影响心灵。 如果您不喝醉上班，那么当您感到疲倦时如何证明自己做决定呢？
不仅如此，当您累了时，由于访问和处理信息的延迟增加，决策速度可能会降低50％。 如果您要定期制定决策，无论是针对团队还是只是您正在从事的项目，那么您可能会在总工作时间中增加不必要的时间。
我们的主要康复时间是睡觉的时间。 我们的身体可以治愈一天中造成的伤害，修复肌肉，补充我们的身体用作能量的脂肪和糖分，以及处理和整理一天中的事件。
就是在我们睡觉的时候，我们的大脑将事物存储在易于访问的地方，作为长期记忆。 这意味着，如果您经历了沉重的一天的新知识学习，但又睡不着一觉，那么您将保留的信息将远远少于其他方式。 这意味着需要更多时间重新审阅您曾经学习过的信息，甚至可能根据错误记住的信息做出决策。
如果您对自己的长期健康完全感兴趣，那么制定良好的睡眠时间表将是一个主要习惯。 它可以提高您所做工作的效率。
我们所有人都面临着困难的情况和我们似乎无法解决的问题，并且我们都被给予了建议以“睡在上面”。
尽您所能叹息和翻白眼，事实证明这是合理的建议。
如前所述，睡眠是您的大脑整理一天中的事件并决定保留哪些记忆和丢弃哪些记忆的时间。
作为此过程的一部分，我们的思想将我们当前的问题与过去的经验进行比较，并且当我们睡着了时，我们的思想可以自由地潜入潜意识并自由地交往，而无需对我们在思考的问题做出判断。
这就是为什么通常会被灵感或新想法一闪而醒，以及为什么如此多的创意和行业领导者建议在笔记本旁边睡觉。 深度睡眠后，您可能会在第一时间捕捉到下一个好主意。 尝试一下-毕竟，您要失去什么？
因此，我们有：睡眠对生产力至关重要的5个主要原因。 今晚开始！ 睡个好觉，明天感受不同。
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萨拉·琼斯 （ Sarah Jones） 是 Sleepy Deep （一个鼓励适当的睡眠健康的博客） 背后的睡眠忍者 。 我们一生的时间都睡着了—为什么不充分利用它呢？
最初发布于 www.lucidpress.com 。
