就像您的身体一样：如果您定期进行训练，您将成为一名运动员； 但是如果您在沙发上度过一天，就会成为沙发上的土豆。 哈哈哈哈
无论您做什么，都会擅长。
我遇到了曾经有一次或另一次曾经问过我的问题的人，他们如何通过集中注意力使自己成为更好的自我，所以今天，我将列出一些习惯，这些习惯会耗尽您的注意力并使您无法拥有自己的一天并完成所有工作。
＃1 —行动计划
我每年更改同一个着陆页3-4次。
我在#ZuckerVille上有这个朋友，他肯定已经给我发送了10个不同的音高甲板。
一位客户以前每周都要计划相同的电子表格。
尽管我最喜欢的一句话是“一场战胜一场才赢了”，但事实是，没有采取行动的计划是没有用的。
当您继续调整计划，为电子表格着色，更改着陆页的顶部时…不采取任何措施，您真正要做的就是计划计划。
这是拖延和避免采取行动的好借口。
这也干扰了您的注意力，因为它提供了一种分散注意力的简便方法。
并没有做实际的工作。
＃2 —信息复审
在2016年，我读了两本关于约会和人际关系的书。 那年早些时候我去了几次约会，……让我对原材料不太满意。 我显然不得不改变自己的策略。
当我关闭第二本书时，我很困惑。 我知道我需要做的：采取一些措施。
我第一次和一个女孩说话时，我的右腿发抖得非常厉害，我看起来就像是踢踏舞者。
她说是。 我问她的电话号码。 她说是。
我交出了超大的电话（仍然发抖）。 成功。
当我感到困惑时，很想读第三本书。
那会给我一个女孩的电话吗？ 我对此表示怀疑。
以某种方式，我们认为读一本有关商业的书会使您更接近成为企业主。 或者说，有关约会心理学的书会让你成为不可抗拒的诱惑者。 多读书会使我们感到有成就感。
但是实际上，每当您阅读一本自助书时，工作就在您关闭书本时开始，而不是在您打开书本时开始。 这就是为什么我希望每本书至少有一个要点，所以我可以立即实施它，并查看它是否适合我。
相反，当您打开另一本书时，您只是在拖延寻求更多信息。 如果不采取行动，则不需要更多信息。
那是信息拖延。 期望这本书（或博客文章）为您完成工作。
由于每年出版约一百万本新书，因此很容易迷失方向。
读。 行动。 重复。
＃3 —通知和注意事项
我一直在检查我的电话。
首先是我等待消息，然后……我一直在这样做。
我在做什么
我的电话正在训练我。 也许我自己做了所有事情。
通过查看通知，我已经习惯了期望更多。 因此，即使没有，我也会看。 哎呀，我想要更多！
与能够搜索想到的每个无用的问题一样。
我一直在搜寻那些我永远不会记住的东西，而不是创造永恒的回忆。
我们喜欢通知，因为它们使我们感到需要。 就像事情正在发生，现在正在发生。
我们的大脑喜欢通知，因为每当您完成一项任务时（无论多么小），它都会获得多巴胺（一种感觉良好的化学物质）的加成。
他们实际上是化学上瘾的。
现在的选择是：您可以花一整天时间回复邮件，电子邮件，电话和所有类似消息，或者可以关闭并专注于在对您重要的事情上取得真正的进步。
在第一种情况下，您一整天都会感觉良好，而一天结束时会感觉很糟糕。
在第二种情况下，您会整天感到难受，并在一天结束时和一周结束时感到惊讶。
但是你必须选择。
您不能拥有源源不断的干扰和信息，也永远都不要分心。 是或。
＃4 —多任务
我们经常想专注于一件事，但同时又致力于其他许多事情。
什么。
有了电话，平板电脑，笔记本电脑，电子邮件，whatsapps，消息，休闲装，instagram，同事，人民，younameit，我们一直在不断交流，希望引起我们的注意。
谈论保持专注。
这就像在说“我要节食，但我要吃任何我想吃的东西”。
保持专注的最佳技术是一次完成一项任务。
现在的研究表明，多任务处理不仅是神话，而且确实很糟糕。
当您执行多任务时，您的大脑会在各个任务之间快速切换。 但是您的注意力分散（非常薄）于您所做的所有不同操作。 这就像有一个负责100个项目的项目经理。 它不会很好地结束。
多任务处理还会使您的智商降低10点。
当您认为平均智商为90到100时，是的，这很重要。
因此，保持专注的最佳方法是单任务。
少做事，摆脱不必要的干扰。
隐藏您的手机，阻止您的电子邮件。
我喜欢使用Freedom来阻止手机和笔记本电脑上分散注意力的应用程序。
听起来伪善，但一次只做一件事情，您会做得更多。 因为您最终无需开始执行许多不同的任务，而是开始执行许多不同的任务。
＃5 —轮胎
谈到睡眠时，大多数人会用尽他们的睡眠银行帐户。
他们没有让晚上睡个好觉，而是尽可能地延长自己的一天以适应更多的事物。 通常是由于以下原因之一：
没有做正确的事情（并希望继续前进）
离开自己（然后不想结束平庸的一天）
问题是：当您将白天延长到晚上时，您要做的就是借用明天的时间。 您不是在创造新的时间。
就像使用信用卡一样。 实际上，明天您会感到疲倦，起床晚，工作时间短，陷入负面循环。
您的注意力将非常糟糕，您将无法完成任何工作，因此……您将把自己的日子再延长到深夜。
换句话说，您将偿还那些小时的利息。
我可能没有提出好的意见，但是，您可以在评论框中与我讨论其余内容。
#Iampascalokeke
