如何快速起床小小书 XXshu

3种有效的方法来帮助您

早上好

我们中有些人说我们是早起的人，有些则不是。很好

我更是个早起的人。我的大脑开始转动大约9 ish。每天收听播客时，我手里都喝咖啡。

去年，我决定改变我开始早上做饭的方式。通常，我会起床，凝视天花板，伸展一下，喂狗，喝一杯水，准备午餐，洗个澡，准备上班，然后在开车上班时吃燕麦棒。所有这一切都在45分钟内完成。这持续了几个月。

您可能会想，“嘿，听起来像我”或“那是早上的常规程序”或“他为什么同时开车和吃饭？！”不用担心，我一定要服用叮咬在停车灯:)。

我突然意识到，开始新的一天非常关键。如果您至少可以完成一项积极的任务，那么并非每天都会是完美的，这会在本周晚些时候引起共鸣。

我们中的许多人都想养成一个习惯，开始我们的早晨。说起来容易做起来难，对吧？

我承担了一个为期30天的实验，看看我是否可以开始新的一天。在阅读了大量商务文章并询问其他商务伙伴他们如何开始早上之后，他们告诉我以下内容：

我查看了所有建议，并想实施三件事。为什么要三件事？

首先，我不想让自己超过10种东西淹没自己，然后辞职。其次，三件事似乎对我当时来说是一个巨大的挑战。我可以做更多的事情，但是，嘿，这是一种尝试。

到了晚上，我已经在考虑挑战。我决定比平常早45分钟起床（正常时间是6:00 am）。等于上午5:15。

kes。

我准备好迎接新的挑战了吗？我的心告诉我“是”，但是我的身体却告诉我“不”。不管结果如何，我还是要去做。我告诉我的妻子，她只是看着我。

我睡了大约五个小时。当时是凌晨5:05，我在挣扎。但是我必须起床。就是这样

我朝我的办公室（实际上是客人卧室）走去，冥想了10分钟。我所能想到的就是再睡一个小时左右。为了使我的冥想课程有效，我上了YouTube，搜索了“冥想音乐”。我单击了上面带有海滩图像的第一个链接。我插上耳机，听海浪拍打在沙滩上。

太平静了

我开始意识到自己的存在和所在。我根本不想睡觉。当我听海浪的时候，我感到轻松自在。

自从我感到放松以来已经有一段时间了。我的意思是，我的身体就像羽毛一样。我所能想到的就是我当时在区域内。我不想打扰这一刻，但十分钟就到了。我继续了5分钟。

我睁开眼睛，凝视着墙壁几分钟。我慢慢地从椅子上走下来，伸了个懒腰。我看着我的书桌，拿起笔记本和笔。

自上次我写笔记本以来，笔记本有点灰尘。我拿着笔写下了我感激不已的东西。我写得太多了，以至于我的手开始抽筋了。

记下我的想法感觉很好。我的心很清楚，我醒了。还没有咖啡。

我做的最后一件事是看我几个月前的愿景板。当我看着它时，我感到轻松自在。平静从我的身体散发出来。我专注于实现的目标和未来的目标。

如果您听说过《秘密》，您可能会知道我的意思。视觉板是放在空板上的图像/单词的汇编。

我坚信，您的想法将在以后体现出来。不必太在意您，但它确实有效。当然，仅仅整天盯着董事会而不采取行动是行不通的。

30分钟左右后，我被抽了。我精力充沛，可以完成很多工作。我对自己说：“哇，今天早上的例行程序确实有效。”

我将早上的例行活动持续了几个月，这真是太神奇了。有时候我会完全醒来，不得不重新开始。没关系，因为我知道它有效。

3件事开始您的例行程序

冥想 -找到一个安静的地方（不在床上），您可以坐在椅子上。将自己的时间定为10-15分钟。闭上眼睛，专注于呼吸。我知道，这感觉很奇怪。相信我，我抵抗了几次。如果有帮助，请在呼吸时聆听YouTube上的冥想音乐。进行10到15分钟。尽最大努力保持身临其境，倾听自己的呼吸。呜呜
日记本 —拿一张纸或什至更好的是螺旋笔记本。拿笔/铅笔记下您要感谢的东西。可能是任何事情。您可以自由写作，但可以开始撰写当天的任务。记录下您心存感激的目的是养成习惯。很容易陷入日常工作中，而不必考虑自己的感激之情。通过写下来，您将可以回顾并看到写下的内容。而且，实际的纸上书写比在计算机上打字更有意义。
愿景委员会 —如前所述，我坚信愿景委员会的运作方式。约翰·阿萨拉夫（John Assaraf）是一个在愿景板上拥有惊人故事（并拥有愿景板套件）的人。他的视觉板套件令人大开眼界。组装好视觉板后，请花10分钟来设想目标。要更进一步，请在每晚入睡之前为您的视觉板拍照并对其进行观察。

你有它。帮助我快速开始早晨的三件事。使我着手应对这一挑战的精彩读物是哈尔·埃罗德（Hal Elrod）的《奇迹的早晨》。阅读前几章后，我就迷上了目标，准备粉碎目标了！

我强烈建议您阅读《奇迹的早晨》（Audible也有此书）。它将改变游戏规则。

请记住，要征服目标，您必须迈出第一步。尝试3件事30天。

您可能会感到惊讶；）。