在搜寻了无数网站，博客，YouTube视频和《早晨仪式》或《例行惯例》的中型文章后，我发现很难追踪其中任何一个，因为我真的无法唤醒自己 。 我感到昏昏欲睡，睡着了。 此外，我想将日常琐事纳入日常工作，因此我决定尝试一下，并提出一个我可以盲目遵循的方法（它也是可自定义的！）。 大约三周后，我认为是时候与全世界分享它了。 请允许我向您介绍我的“例行程序”。 我承认对抗懒惰从来都不是一件容易的事，但从舒适地带就无法赢得任何战斗。
需要
- 手机
- 水壶
- 此播放列表（任何乐观的音乐都可以使用）
- 演讲者（可选）
- 瑜伽垫（可选，旧床单也可以）
- 跳绳（可选）
前一天晚上
- 洗脸，刷牙并用肥皂清洁脚。
- 穿袜子（这很重要）。
- 喝点水。
- 将一瓶水放在离床6至7英尺的书桌上。 （这也很重要）。
- 将闹钟设置为凌晨5点（或计划唤醒的时间）。 不要忘记打开警报声。
- 将此手机置于飞行模式，并将其放在水壶旁边。
- 将瑜伽垫平放在床上（或任何旧床单）旁边的床上。 垫子应展开并准备锻炼。 （这个很重要）
- 换上舒适的衣服。 穿袜子。
- 睡得好。 整夜的休息至关重要。
你摇摆的早晨
当您从智能手机听到警报时， 请睁开眼睛， 将脚从床中推到垫子上。 “您的脚碰到下面的软表面”的动作应开始您的脑袋程序。
- 伸向距离您6到7英尺的手机。
- 关闭该死的警报！
- 从旁边的水瓶中喝一点水。
- 播放任何欢乐的音乐，或者您可以使用此播放列表。 （首选扬声器，但耳机对某些人来说也很好用。每个人都适合自己。）
- 立即慢跑30秒。
- 让音乐在后台播放并遵循以下步骤：
重复此锻炼程序三次 。 （请不要被“三次”这个词所淹没，如果您感到自己足够活跃，精力充沛，可以参加一天的话，也可以只做一次。毕竟，这是早晨的日常活动，而不是您的日常有氧运动。 ）
在YouTube上查找对您来说陌生的练习。 如果您没有跳绳，则可以进行一些假跳绳，或者只是当场慢跑-如果这对您有用。
重要说明：除了唤醒您之外，此锻炼还会使您的肠子感到压力，使它们立即拉屎 -在这种情况下，请暂停运动并倾倒。 💩
另一个注意事项：蓝色的活动是适合您的有氧休息时间的休息活动， 您可以根据自己的生活方式进行自定义 。 您可以用煮燕麦 ， 煮牛奶 ， 煮茶等代替波兰鞋 。
此时，您已经超过30分钟，并且已经消耗掉了一些卡路里，但更重要的是，您不再困了。 😄
最后步骤
- 洗你的脸
- 刷牙
- 如果需要，再进行一次转储
- 洗个淋浴
- 穿上衣服
- 多喝水
现在，走上世界！
免责声明
如果出现身体疼痛，请咨询医生。 我不是您的私人教练。 如果发生人身伤害或类似情况，我概不负责。
