当您有事可做时，却发现自己莫名其妙地浏览了您的电子邮件？
现在是下午5点，您仍在滚动浏览Facebook（哎呀，今天去哪儿了）？
当您计划去参加Zumba课程时，突然变得更重要的是吸尘地板还是洗衣服？
希腊人称拖延症为狂犬病 -做您通常不会做的事情。 就是说，故意拖延某件事，即使拖延它也会使您情况更糟。 （阿克拉西亚）
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首先，关于拖延的困惑在于，似乎我们正在避免令人不快的任务。 实际上，沉迷于它通常不会使我们感到高兴。
拖延常常来自于我们有很多事情要做，以至于没有一个部分值得做。 相应地，更令人不安的问题是：“是否值得做任何事情？”
我们也经常低估完成给定任务所需的时间。 首先，我们没有考虑过去完成类似项目所花费的时间。 然后，我们将依靠从未发生事故或无法预料的问题的方案。
同样，我们被编程为推迟。 举例来说，处理有形而不是理论上的事情要容易得多。 因此，与不确定的未来结果相比，眼前的麻烦非常明显。
一方面，让表演变得更大更真实。 例如：生动地描述完成某件事的好处。 从积极的方面来说，这足以使您摆脱困境。
其次，我们的大脑对我们的观看方式有反应。 值得一提的是，我们关心自己是否受到尊重，或者对别人看起来愚蠢或懒惰。 结果，当我们使自己对公众负责时，它会有所帮助。
第1步：简化入门过程。
首先，它不是在做艰苦的工作，而是在开始工作。 通常，一旦开始，通常就不那么麻烦了。 换句话说，请使其尽可能容易地上手。 然后，在掌握显示技巧之前，请不要担心结果。
第2步：简化工作。
通过减少障碍或开始工作来改变行为的设计策略。 例如，要改变您的零食习惯，请单独购买食品。 总而言之，找到预先使您的行为自动化的方法，而不是暂时依赖意志力。
步骤3：实现目标。
制定特定目标会对从锻炼习惯到刷牙的一切事物产生积极影响。 您如何将虚弱的意图转变为有效的行动计划？ 最终，答案是使您的计划具体且可行。
使您的目标明确，易于管理，可实现（但具有挑战性），切合实际且基于时间：例如，以这种方式陈述您的锻炼目标，“我将在[aTIME]的[DATE]在[a PLACE]锻炼30分钟，” 已显示为 使您成功的可能性提高2到3倍。 （SmartGoals）
拖延有时会走得太远。 但是，这对您因未能启动任务而感到厌恶无济于事。 因此，请记住，正确的拖延可以使您更具创造力。 毕竟，思考速度较慢，而不是使用第一个或最简单的解决方案，通常是成功的关键。
在我所做的所有事情中，我都相信挑战您当前的行为以增强您的生活 。 我支持您认识并实现您所能做到的最好； 激发现在和明天的积极，健康和重要的生活。 我只是碰巧提供了一种易于上手并且跟上来的方法。 要开始吗？ 通过与我联系 Audacious-Aging.NYC® ，以开始使用。
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