我已经深入地谈论了我早上的奇迹，早上5点起床，这些习惯可能给您的生活带来巨大的价值。
但是今天，我想对Hal Halrod撰写的《 The Miracle Morning》进行更全面的评论，并分享我对与书苦苦挣扎的事情以及真正使这本书对我有用的事情的想法。
我总是不愿写书评，尤其是自我发展书，因为多年以来，我逐渐认识到，一本书可以在某个时间点对个人有意义，并且对同一本书完全不屑一顾。 （或另一个）处于人生另一阶段的人。
书籍非常环境且非常私人。
我不想说任何可能会阻止某人阅读特定书籍的内容，因为即使某些内容对我来说不适合，对他们来说也可能是完美的信息。
出于同样的原因，我一直在积极尝试不阅读GoodReads上的评论，因为我发现，如果我读了某人对某本书的负面评论，即使在数十篇正面评论中，这都会使我在阅读本书时感到头疼，或者否则，我最终会寻找（并且经常发现）那个人在书中发现的令人讨厌的东西，而没有像我本来那样享受或得到很多。
综上所述，在撰写本文时，我正处于练习奇迹早晨的第217天，所以很明显，我强烈建议《奇迹早晨》，因为它对我的生活产生了巨大的影响，比其他任何事物都重要我读过的个人发展书。 我自由地承认，它在我生命中的完美时刻找到了我-当我准备听听它的信息并实际对其进行处理时。
本书的基本前提是创建一个早上的例行程序，其中包含Hal所说的SAVERS（沉默），沉默，肯定，形象化，锻炼，阅读和书写（又名日记）。 这些都是我们一次又一次地听到的关于它们在帮助我们改善生活中的力量的所有事情，但是Hal建议不要每天零零散散地做这些事，而是每天早晨都在一起做，以真正让您一天从爆炸开始，推动您的生活向前。
事实证明，这引起了很多人的共鸣。 （这本书于2012年问世，所以我和往常一样稍稍落后于曲线，但我很感激至少已经找到了通往这一曲线的道路。）目前有142,000多人参加他们来自世界各地的Facebook社区，因此显然产生了影响。
但是…这远非一本完美的书，我想介绍一下我在书中遇到的一些问题以及我的处理方式，因为我认为它可以使书评更加真实，并可能有助于您了解和改进您的知识。如果您也选择阅读，也有自己的经验。
关于奇迹早晨我不喜欢的5件事：
1）Hal在书中非常夸张。
一切都是“ 10级本”和“非凡”本。 对我（可能对其他所有人而言），这听起来像是过分的不诚实。 我怀疑那是他想要发出声音的方式。 他只是非常热情。 您真的必须阅读过去。
帮助我超越它的一件事是，我听了他较早的录音中的一部，他的录音不那么优美，也没有那么热情。 当我阅读时，听到他的声音使我头脑中听到的声音更加真实和亲切，从而使他在“奇迹早晨”中分享的想法更容易被听到和内化。
2）这本书的核心前提之一是，必须有5％的人口实际生活在10岁以下的生活中，因此，另外95％的人口只是中等水平，不可能幸福（或健康或财务上有保障或有牢固的支持关系）。
除了他为得出该统计数据所用的数学方法是很粗略的，并做出了一些令人难以置信的粗略假设外，我真的很难相信世界上95％的人是悲伤，悲惨和注定要平庸而且，如果您的生活水平未达到10级，那么您就是那些伤心的麻袋之一。 我知道他使用了精英vs平均水平，我们vs他们（当然，您必须是“我们”之一）的这种策略来尝试激励人们，但这确实给我带来了错误的磨擦。 再说一遍，这是我不得不读过的东西，因为书中的其余观点都是值得的。
3）奇迹早晨不是万灵药。
或至少不是我。 它并没有真正解决我所有的拖延和生产力问题。
我的处境肯定比开始之前要好得多，但是我仍然遇到很多麻烦。 我有些日子过得很忙，感觉势不可挡，但我仍然有些日子虚弱或只能完成我想完成的事情的三分之一。 有时候，我最终要从事的工作并不是我当天打算做的工作，因此即使这可能是相对较高的一天，我仍然感到落后。 我仍然需要在这个领域做很多工作，而且《奇迹早晨 》本身对我来说似乎并不是从头到尾的解决方案，就像这本书使您认为的那样。
4）他关于不需要一定睡眠的“研究”简直是糊涂。
我只是不相信长期，您可以考虑自己的方式，仅需几个小时就可以保持一致的睡眠。 稳定的7–8个小时的优质睡眠对我的健康和心理健康绝对至关重要，因此，尽管我确实在早上5点起床，但我通常也要早起床以确保自己得到足够的休息。 您真的必须听一听自己的身体。
5）他提出的关于习惯改变阶段的理论与我的经验完全不同。
而且这本书几乎没有谈到长期维护，这令人沮丧。
Hal习惯改变的假设是这样的：
第1-10天是无法忍受的 —最初的几天可能是新颖而轻松的，但是一旦光泽消失，新的习惯就会感到痛苦，您的思想开始排斥它，于是您屈服并放弃了。 他承诺，这种痛苦是暂时的，知道这种痛苦是暂时的，您就可以克服它，直到……
第11–20天只是不舒服 这相当容易。 您仍然需要纪律和决心，但是此时您已经对自己的习惯有了一定的信心，因此应该会容易得多。 然后您大步向前……
当您无法阻挡的 21–30天发生了真正的转变（远远超出了流行的21天神话）。 您的新习惯根深蒂固。 他警告说，您必须非常小心，不要让脚离开这里的油门踏板，以免后退。
我练习奇迹早晨的头两个月几乎很高。 除了我意外地因阑尾炎而住院的那几天，我的习惯追踪器充斥着紫色的勾号。
我开始摇摆新程序的时间已经快60天了，而且我什么都没找到（在任何地方，甚至在《奇迹早报 》中，甚至还没有发现）关于该阶段做什么的事情，以保持最重要的状态。
帮助我度过了这个不稳定的阶段的事情：
- 我确保我总是有一本有趣的个人发展书可以在早晨阅读 。 而且，如果我不喜欢这本书，那我会允许自己不要读完这本书而继续前进，因为生活太短了，无法阅读令人讨厌的东西。
- 如果我想错过几天的奇迹般的晨练，就像我们要出城一样，我会提前告诉自己，我知道回到家后我将能够重回正轨。 因此，基本上，我允许自己稍作休息，然后再强调自己对自己有信心将其重新备份。 每次有效时，它都会增强我对将其永久更改的能力的信念。
- 我使用了一个习惯跟踪器 （下面将详细介绍），在其中我计算出奇迹般的早晨所经过的天数（这就是我知道现在已经有217天了）。 在跟踪方面，我对自己很好。 我不算想念的日子，但是如果我想念一两天，也不会从零开始。 另外，我对“部分学分”也很慷慨，这意味着，即使我早晨不读书，即使我没有做其余的事情，我仍然会将其计入我的一整天中。 我认为人性（或至少是完美主义者的人性）正好相反-倾向于不给人以部分的信任，如果您节俭，就强迫自己从头开始。 但是我多年来一直在努力克服自己的完美主义倾向，当我对自己更友善时，我更喜欢自己（因此更有生产力）。 您应该尝试一下。
使Miracle Morning成为游戏规则改变者的5件事情：
1）早上例行的概念很简单
即使没有阅读整本书，我也可以立即投入大量工作。 在其他人在自己的评论中解释它以及我在下面提到的“奇迹早晨速成课程”之间，我能够一马当先（尽管对未读过的书感到不安），然后随着我对材料的深入了解而进行调整。
这里的关键是在您的动力很高时就开始上手。
以下是一些我认为最有助于理解最初前提并收集自己的想法的评论，这些想法对我来说最有效：
- Boho Berry —我的例行工作–以及为什么也需要一个和她的原创评论博客文章
- Brian Johnson的视频评论
- 切尔西·迪南（Chelsea Dinen）停下我的例行录像后发生了什么
2）不知何故，使早上5点醒来的书感觉可行。
我对这种情况的发生如此容易还是有些困惑，因为我知道过去我从来没有想到过凌晨5点是可能的，而且我知道这对很多人来说是一个巨大的绊脚石。
我能提供的最佳建议是……
- 一个-找到对自己温柔的方法，这样早起就是一种愉快的体验。
- 还有两个-只是开始做-而不是等到所有鸭子都排好了，然后做出相应的反应。 如果您因为午后感到疲倦而需要小睡，那就小睡。 如果您需要早点入睡，以便更轻松地早起，您会很快发现自己在晚上感到疲倦，因此早点入睡。 看电视或上网而不是上床睡觉不会使您的生活得到改善，也不会使您的睡眠比充足的睡眠更有效率。
3）一些真实的黄金存在于补充材料中。
我强烈建议注册“奇迹早晨速成班”。 Hal为您提供了本书的前两章以及宝贵的音频和视频。 确保您确实收听/观看了音频和视频，因为这里有许多他没有在书中介绍的宝石。
音频中我最喜欢的建议之一是大约四个危险词：
“我已经知道了”。
基本上，Hal建议无论您是参加研讨会还是读书，您都已经听说过，而不是因为认为自己已经了解所有而停顿下来，克服自己，听信于新鲜的耳朵。 开放自己，学习有关该主题的新知识或以新的方式聆听它，以帮助激发自己去做自己应该做的事情。
这对我产生了巨大的影响。 我敢猜测， 《奇迹早晨》几乎没有什么是大多数人的新信息。 锻炼，冥想和日记等并不是什么新颖的概念。 但是我发现，即使具有这些众所周知的概念，也能保持开放，从而学到了一种全新的方式来处理这本书，并且这种方式像以前从未有过的那样卡住。
4）习惯追踪器有很大帮助
我已经在数字子弹日记中使用习惯跟踪器已有一段时间了，但是我一直将它当作一周中的跟踪来使用。 我一直在跟踪诸如每周几号晚上10点之前上床睡觉或一天喝几杯咖啡之类的事情。
但是在《奇迹早晨》中 ，Hal发出了30天的挑战，以使您开始养成习惯，而习惯追踪器（您可以在下面的“速成班”下载中部分看到以下内容）占了全部30天的时间，不仅是7。所以它迫使我重新研究如何使用自己的习惯跟踪器。
对于我奇迹般的早晨追踪器，当我完成当天早晨的特定活动时，我进行了核对（带有一个紫色小方块，而不是Hal的“ X”），然后我给自己放了一个坚实的紫色框并增加我的总天数在最右边。 如果我想错过一天，例如我们将要出城之类的话，我会给自己一个小圈子。 如果我错过一天或活动，则将其留空。 但是就像我说的那样，我真的很喜欢给自己一点荣誉，因此，即使我只完成了一两个SAVERS，我仍然将其计入我的奇迹早晨总数。
习惯跟踪器令人惊讶地激励人。 当您可以填写该框或从待办事项清单中选中该项目时，您会有些急。 它不是让我继续前进的主要动力，但完全满足于完成当日的跟踪我感到非常满意。
