将大脑想象成一栋经过多次翻修的老房子。 就像一座大房子，您的大脑充满了信息：记忆，计划，想法等，但是这些信息都没有被整齐地归档。 为了帮助生存，人脑开发了复杂的系统和流程来确定优先级，存储和检索您遇到的所有信息。 有时，这些系统被绊倒了，一旦发生这种情况，房屋就变得无人居住，甚至无法通过安全检查。
显然，你不能移出大脑。 取而代之的是，您可能会丢失钥匙：忘记在句子中间要说的话，您的工作效率也会降低，因为您无法保持优先顺序。 杂乱无章的头脑不可能实现您的希望，梦想和计划的一切。
大脑的注意力系统
人脑通过各种系统组织和处理信息。 这些系统之一就是注意力系统，它决定了您的大脑处理和组织信息的方式-换句话说，您的大脑所关注的任何事情。 几千年来，进化发展出了一个更细微的系统，可以用一句话巧妙地总结： 我们的大脑一次专注于一件事情 。 这东西永远是最重要的。
想像一下您的祖先在几万年前的一次狩猎中。 他们躲在灌木丛中，抓着长矛。 对于他们来说，能够搁置任何潜在的干扰并把他们所有可能的注意力集中在他们所狩猎的一切上，这实际上是一个生死攸关的问题。 只有最重要的事情，例如接近捕食者，才打乱了他们的思想并引起了他们的注意。
如今，我们的注意力系统处于压力之下，因为我们的大脑没有能力应付每天面对的大量新事实和新事物。 如今，我们一直在不断尝试同时做几件事-开车，听广播，考虑即将举行的商务会议，回复电子邮件，从播放列表中选择歌曲等。所有这些事情发生的情况并不罕见。同时。
人脑一次只能专注于有限数量的刺激。
我们可以看到大脑如何更好地专注于更少事物的一种方式是，我们的大脑对变化的兴趣大于对常量的兴趣。 想像一下您在开车，突然间您发现道路崎bump不平。 疯狂的是，在片刻之前，您没有自觉地思考这条道路的平坦程度和平滑程度，这不是有用的信息。 但是，如果突然感到崎bump不平，注意并思考道路很有用-您可能会处于危险之中，汽车的悬架可能已损坏，或者轮胎可能已损坏。 关键是，您的大脑会注意到颠簸的道路，因为它不同于正常且危险的道路，而不会注意到平坦的道路，因为它是预期的且无害的。
如果您想知道有些人一次只能完成一项任务，而与其他尝试多任务却从未完成任何事情的人相比，他们似乎总是能完成工作，现在您知道为什么。
决定
决策是日常生活的一部分：我们应该选择更便宜的互联网计划还是为无限数据付费？ 我们应该立即回复此电子邮件还是先浏览Facebook？ 这些天，我们几乎每分钟都会面对这样的决定。
我们周围有越来越多的信息，结果，我们被迫做出越来越多的决定。
当大脑最初演变为一次处理一个想法时，我们的大脑如何应对这些不停的决策呢？ 非常简单：我们可以通过集中注意力来管理信息泛滥。
我们的大脑本能地专注于最重要的信息。 例如，假设您在一条繁忙的街道上，而狗滑着皮带。 当您拼命寻找她时，您的大脑会自动淡出所有不必要的细节：人，汽车，建筑物，并且只关注与狗大小和颜色相同的事物。 如您所见，您的大脑一直在优先考虑和集中精力，而不是试图解析街道上的所有信息。
当您通过对信息进行轰击并在不同任务之间不断切换注意力来对付大脑时，大脑就会挣扎和失败，并且为此付出了代价：当大脑只专注于几件事时，它是最有效的。 这种将我们的精力集中到必要的自动过程也应该反映在我们的决策中。 换句话说，您不应该在不太重要的日常选择上花费太多时间。 相反，您应该找到捷径和方法来简化决策。
例如，一个艰难的决定可能是是否在可简化您生活的事情上花钱。 分析此决定的一种好方法是考虑自己时间的货币价值，因为它使您可以将其与产品或服务所承诺的收益进行比较。 如果您正在考虑雇用某人来打扫您的公寓而不是自己动手，请问问自己是否愿意为两小时的空闲时间支付50美元。 如果答案是肯定的，那就去做。 无需花费数小时来做出此决定。
记住来组织
按键 眼镜。 电话。 充电器。 听筒。 您最喜欢的笔……令人沮丧，我们一直需要的物品似乎也是最经常丢失的物品。 我们丢失这些物体是因为我们随身携带它们。 我们仅在一个地方使用的物体（例如牙刷）几乎不会丢失。
为每个对象找到一个指定的位置。
有一个整洁而明显的解决方案：只需为您随身携带的所有物品设置指定的位置：门旁的碗用来存放钥匙，办公桌上的特定抽屉可以用来存放眼镜，或者您可以购买重复的物品。
在丢失日常用品时，为什么我们的大脑会这样飞溅并衰竭？ 我们的大脑有一个特殊的部分致力于记忆事物的位置。 它被称为海马，对我们的祖先至关重要。 他们需要知道水坑在哪里，或者危险动物喜欢漫游的区域。
为了更多地了解我们的海马体，研究人员研究了伦敦出租车司机的大脑，因为他们需要记住该市的街道规划。 他们需要精确地召回许多地点。 果然，测试显示驾驶员的海马体比其他受过相同教育和年龄的人的海马体更大。
尽管听起来很强大，但海马只能为我们提供有关具有固定位置的对象的信息，这对于Uber驾驶员试图找出通往您最喜欢的餐厅的最佳路线是可以的，但是当我们尝试使用时，这对我们来说是个问题记得我们的全移动式汽车钥匙在哪里。
改善大脑的效能
例如，为您分配了一个正在工作的项目，然后您开始思考有关如何启动该项目的若干想法和想法，而这些想法和想法都只是在您的脑海中滚动。 处理此问题的最佳方法是什么？ 从本质上讲，它可以回到注意力系统-我们的大脑一次只专注于少数几件事。 内藏如此多的信息注定会让您不知所措。
在脑海中整理想法。
写下您的想法。 好的老式抽认卡是想到后立即记录和整理想法的一种简单有效的方法。 例如，您可能在公共汽车上，突然想起您仍然必须为奶奶买生日礼物。 您可能会在一天的余下时间中不断提醒自己，或者浪费精力担心自己会忘记。 为什么要自己经历所有这些？ 只需写下来或向自己发送一条短信，您就不必再整天想起它了。 另一方面，如果您想到可以立即做的事情，则不要三思而后行，而要立即做。
您可以按照2分钟的规则来考虑：如果任务花费的时间超过两分钟，请写下来，否则立即执行。 减轻精神负担的另一种有效方法是将您的书面思想分类。 例如，您看到一个带有羽毛的飞行物体，您的大脑很快就将其识别为“鸟”类别的一部分。 它可能是鹰，麻雀或鹰，但对我们的大脑而言，将其归入更广泛的类别而不是对其进行特定识别更容易。 抽认卡或手机上您最喜欢的笔记应用程序也是如此。 偶尔将您的笔记收集在一起，并将其分类为不同的类别：个人，工作； 孩子们 等等
睡眠的作用
每个人都知道，一夜安眠后，我们的工作效率会大大提高，但是我们经常被迫熬到2:00 AM，只是为了挤出更多电子邮件或仅观看一集。 睡眠是大脑保养和维护发生的时间。 睡觉时，我们的大脑会努力工作-处理当天早些时候的新信息，并将其整合到我们现有的知识中。 记忆，问题和想法经常出现在我们的梦中（通常是无意义的描写和叙述），这部分是为什么我们常常在沉迷于某个问题后解决它的原因。
留出时间加油，这样您以后就可以提高生产率。
研究发现这种现象得到了支持，该研究发现，在一个晚上的睡眠后，处理问题的学生的表现要比在相同的清醒时间长度下进行的研究要好。 研究表明，睡觉后，解决问题的可能性实际上是原来的两倍。 换句话说，比起尝试解决统计数据问题的能量饮料或在午夜之前烧掉另外10封电子邮件，您最好不去睡觉并在早上重新开始。 在安永，额外的10个小时的休假时间将生产率提高了8％
结论
您的大脑一次只能处理几件事。 这意味着，多睡些东西，写下些东西，不要用超出其处理能力的力轰炸您的大脑。 遵循这一原则，您的大脑将可以自由地解决分配给它的任何问题。
多吃富含蛋白质的食物，以帮助大脑的神经元正常运作。 定期进行锻炼以使大脑充氧：这不必是大运动，任何可以在20到25分钟内使您的心律加快的方法都是有效的。
随着年龄的增长，请尽量避免自满。 保持好奇心，并始终寻求知识。 这就是使您保持头脑清醒并防止您因不使用而杀死脑细胞的原因。
