专家练习-乒乓球小小书 XXshu

本文是我其他文章“专家实践”的特殊补充。这是该通用商品的乒乓球应用。本文提供了我个人的面向乒乓球的专家练习示例。

尽管我自己永远不会成为乒乓球专家，但我选择了乒乓球作为专家领域。我只在业余时间练习乒乓球。专家实践原则适用于有效学习，即使您永远不会成为专家。

我希望这些真实的例子可以帮助使我的通用文章的每一点更加清楚。我的意图是帮助您想象自己世界中的相应示例。或者，如果您打乒乓球，可以帮助您思考如何改善自己的乒乓球训练。

1-有目标的练习

在我的乒乓球俱乐部，我们的教练给我们练习练习。我的小组大约有14名技能水平相似的球员，我们由教练挑选成对工作。在每节课或什至每项练习中都将对进行交换。有时所有表格都进行相同的练习，有时我们可能会从白板上的列表中单独选择我们的练习。

我并不总是确定练习的目的。我不知道什么时候应该取得成就。或我怎么知道的。当我应该选择时，我不知道如何选择，所以我只做似乎最容易执行的任何运动。

由于花时间弄清楚运动的确切目的，因此所有运动对我来说时间都太短了。一旦我掌握了技巧，教练就会切换到另一项练习。

这当然是不可接受的！这样，我肯定不会成为专家。

我需要做的第一件事是对教练提出要求，以便更好地进行告知和指导，以便我理解并从每个练习中获得全部效果—我需要了解目的和目标，我的确切练习方式，如何以最佳方式进行锻炼，目标是什么（适合我）以及如何衡量目标实现。乒乓球很复杂，例如，它涉及步法，击打和比赛计划，而所有这些事情的练习可能看起来非常相似。有时侧重于攻击，有时侧重于防御。有时在速度，放置或旋转时。等等。对于目标很容易感到困惑。

此外，我需要制定自己的计划。我需要确切地知道我需要继续练习的内容。然后，对我来说选择正确的锻炼应该很容易。

我不认为我是唯一拥有这些想法的人。

2-故意练习

我们的练习和训练比赛充满挑战且要求很高，所以我想说它们对我来说是正确的水平。至少在技术上和物理上。也许不是战术上的-我在战术上缺乏理论课。

我需要这些技术练习。我知道，提高和获得专业知识的关键是一致性和精心控制的工作。练习使大脑进入肌肉。我知道新球拍不会更好，就像我的一些队友一样。

我的练习中真正可以改善的是，我会认真地选择一些练习，在那些我不能或不擅长的事情上进行练习。这是我不能做得很好的事情，我在俱乐部训练时应该重点关注。一致性培训我可以使用机器人在家里做很多事情。

我应该在俱乐部使用训练比赛来测试不同的游戏系统和不同的战术。在训练比赛中，我可能会冒很大的风险。在比赛中，我需要使用已经掌握的知识，并且只承担一些经过计算的风险。

我相信，我的培训合作伙伴很少能积极练习他们无法做到的事情，或者系统地测试获胜的方法。我会尽力启发他们。

3-基于实践情境的心理表征

对于乒乓球，这些心理表现与游戏系统或游戏方案，游戏感知和预期有关。

具有集会的心理表现力并能够预测下一球的旋转，放置和速度是乒乓球成功的关键因素。

我将为此付出很多精力和精力。在我自己的比赛中，我遇到不同风格的对手，我将观察得分的背景和结果，并训练我的大脑去记住。目的是最终使本能获得本能。我还可以观看和分析互联网上的更多游戏（ITTV，ETTU，Youtube，Laola1等）。

我认为这对于大多数人来说是很自然的事情，但是可以积极地进行加速。

4-专注练习

在漫长的一天后的深夜训练中，或者当训练比赛似乎无关紧要时，有时很难保持专注。

我知道我应该像参加真正重要的比赛一样参加训练比赛（尽管俱乐部允许在这里冒险一些）。而且我应该始终将自己的全部精力都集中在每次锻炼上。

在这里我可以通过纪律来提高。在西方世界，纪律被低估了。

我有某种长期计划，但也可以改进。

我相信我们大多数人的纪律都很差，能够在不降低欢乐系数的情况下更好地集中精力，并且可以改善他们的计划。

5-练习获得合格的反馈

我很难知道我做错了什么，然后又做了错。要知道应该怎么做。如果我认为自己已纠正错误，那么如果我确实做对了。

当我从高龄开始时，我从未上过任何入门课程。其他所有人都以为我已经知道了。我真的需要收到合格的反馈。但是主要是孩子们得到它。

当然，我将不得不更多地使用教练和我的队友。特别是我的培训伙伴。他们必须忍受我。

6 –辅导练习

我在俱乐部可以和教练联系，我可以并且应该问更多问题。我还将要求他提供更多建议，并积极分析我的比赛并纠正我的错误。

我考虑过与经验丰富的教练，真正的专家一起在乒乓球和乒乓球教练中购买私人课程。这些课程将包括视频分析和多球练习（框式训练）。当我再提高一个水平时，我将尝试一下。但是拥有一个真正的PT（连续教练）可能会变得昂贵。

7-意志力

我是运动者。当然，无论如何，我都有与自己的成长相关的梦想，远见，长期目标和短期目标。

我有很强的动力。对我来说，冠军根本不重要。这关乎健康和生活中的快乐。要长寿并享受乐趣。我很好奇自己会变得怎样。

对于其他人来说，我相信很少有人真正面对自己想要的这项运动。您想成为世界上最好的吗？您想将乒乓球作为自己的职业吗？您愿意为生活中的其他事情奋斗和牺牲吗？如果没有，那么培训的目的是什么，目标是什么？你是什么驱动器？作为父母，您有问过孩子吗？我认为任何人都需要明确自己想要拥有正确意志力的东西。

8 —家庭支持

这对我来说非常重要。培训需要很多时间。我的家人给了我被动的支持，但他们仍然按照要求的方式支持我。我对此非常感谢。否则，如果有一个妻子和三个孩子，以及过多的房屋，花园，车辆和其他东西，将无法正常工作。

对于当地俱乐部的孩子们来说，我可以看到，几乎所有最优秀的孩子都有至少一个父母，他们本身就是或者曾经是高水平的乒乓球运动员。对于女孩尤其如此。父母会给出情感动机和合格的反馈，解释理论，给出提示和技巧，控制平衡的发育并提供资源（时间，金钱，交通）。家庭支持是成功的关键因素。